Știm cât de dificil este să urmezi unul dieta de slabit când oamenii cu care locuiți nu au prea multă grijă de dieta lor. Dar, V-ați întrebat vreodată cât de ușor ar putea fi acest proces dacă v-ați angajat împreună cu partenerul dvs. să îl faceți împreună? Este dovedit că astfel, pierderea în greutate sau formarea vor fi mult mai ușoare și mai motivante. Șansele de succes sunt multiplicate!

slăbi

Trucuri pentru a slăbi împreună

1. Pentru a începe, stabiliți-vă obiectivele împreună

Doar pentru că vă așezați pentru a determina care vor fi obiectivele dvs. nu înseamnă că acestea ar trebui să fie aceleași. Prin urmare, nici strategia de urmat nu trebuie să fie aceeași, deși este mult mai convenabil să poți stabili un plan alimentar similar, modificând cantitățile.

S-a demonstrat că propriile voastre scopuri au mult mai multe șanse să aibă succes atunci când sunt împărtășite cu o altă persoană.

De exemplu, dacă îi spui partenerului tău „voi merge la fugă în fiecare zi și nu voi mai mânca produse de patiserie”, este posibil ca atunci când ești tentat să rămâi acasă urmărind serialele preferate mâncând gogoși, un „Am promis să o fac” ca o salvare pentru regimul nostru.

Dacă nu împărtășim aceste scopuri, posibilitatea de a gândi „pentru o zi. „Sau„ Mai bine încep mâine ”va crește ca spuma.

2. Mărturisește-ți punctele slabe

„Iubesc ciocolata”, „îmi este greu să fac sport”, „gătitul sănătos nu este treaba mea”. Sună așa? Ajută-ți partenerul să combată acei factori împotriva cărora este cel mai vulnerabil.

Dacă îți spune că a avea ciocolată acasă va ajunge inevitabil să muște, încearcă să nu vii acasă în fiecare zi cu o tabletă sub braț; Dacă îi este greu să iasă din macaroane și roșii, pregătește împreună feluri de mâncare mai sănătoase și dacă ești și un pic de mizerie în bucătărie, să înveți să gătești împreună poate fi o idee fantastică. În cele din urmă, dacă aveți probleme cu ieșirea la sport, faceți planuri împreună care includ activitate fizică, cum ar fi o plimbare cu bicicleta, jogging împreună sau exerciții fizice acasă. Ești sigur că iubești!

3. Mergeți împreună la supermarket

Nu fără a vă planifica mai întâi meniul săptămânal și a pregăti o listă de cumpărături cu ceea ce este strict necesar.

Fără produse de patiserie și dulciuri prelucrate, gustări inutile sau băuturi cu zahăr. Lista dvs. de cumpărături trebuie să fie concepută strategic pentru a facilita relația dintre dieta dvs. și cămară.

De ce să mergem la cumpărături împreună? Teoria de a nu adăuga nimic în coșul dvs. care nu este inclus în lista dvs. de cumpărături idilică sună grozav, dar intrarea într-un supermarket în care fiecare colț este proiectat meticulos pentru a promova consumismul este mai dificilă decât pare când ești la dietă.

Dacă mergem singuri sau flămânzi, este mult mai ușor să sfârșim prin a cădea în ispită, în timp ce mergând împreună vă puteți sprijini reciproc pentru a adera strict la listă.

Incearca-l! Te asigur că funcționează.

4. Folosiți plăci mai mici

Nu este necesar să scoateți mini vesela când oaspeții ajung acasă, dar s-a dovedit că folosirea unor farfurii mai mici ne ajută să obținem un sentiment psihologic mai mare de sațietate, fără a modifica niciunul dintre alimentele sau cantitățile consumate. Deci, nu există recipiente mari sau farfurii în mijlocul mesei pe care să le gustăm!

În plus, folosirea diferitelor feluri de mâncare la restul felurilor de mâncare vă va ajuta să vă țineți cont de obiectivul dvs. în momentul consumului.

Studiile în acest sens arată că, pentru a mânca mai puțin, ajută și faptul că aceste feluri de mâncare sunt albastre. Îndrăznești să o încerci?

5. Nu concura cu partenerul tău!

O competiție nebună poate ajunge să-ți afecteze viața de cuplu, deci nici o gelozie!

Fetelor, asta seamănă mai mult cu noi, deci precauție. Bărbații pierd în mod normal grăsimea mai ușor, așa este. Dar ideea acestui proiect este că pierdeți în greutate împreună, susținându-vă și bucurându-vă pentru realizările reciproce.

Faceți tot ce puteți și nu vă obsedați să țineți pasul cu partenerul. Sunteți împreună în asta!

6. Recompense și pedepse mici

Stabilirea unor mici provocări de-a lungul drumului către obiectivul dvs. poate face procesul mult mai plăcut și mai motivant. În plus, împărțirea procesului în provocări mai mici și mai accesibile ne va ajuta să nu fim obsedați de atingerea rapidă a obiectivului nostru final, evitând sentimentele de frustrare și abandon ulterior, dacă rezultatele pe termen scurt nu sunt cele așteptate.

Consideră-l ca pe un joc întărire pozitivă și negativă. Faceți o listă de obiective sau provocări realiste pentru următoarele 15 zile sau o lună: mergeți la sală de trei ori pe săptămână, nu luați gustări între mese, pierdeți X kilograme, mergeți la fugă în fiecare dimineață ... Gata? Jocul începe!

Dacă vă îndepliniți ambele obiective, oferiți-vă reciproc o delectare: o masă de înșelăciune împreună, mergeți la film sau vă cumpărați niște fire. Dacă unul îi întâlnește, celălalt îi invită. Dacă nu întâmpinați niciunul, creșteți duritatea următoarelor provocări.

Sfat: recomand să optați pentru provocări, mai degrabă decât pentru obiectivele de slăbire, deoarece, mai ales la femei, rata pierderii nu este întotdeauna aceeași și poate condiționa apariția sentimentelor de frustrare.

Altă idee! Pe lângă aceste mici premii, vă puteți gândi și un premiu foarte tare pentru când îți atingi obiectivul final: un weekend împreună într-o casă rurală, bilete la un concert sau festival, o vizită în acel loc în care vrei să mergi de ani de zile. Te va ajuta să fii infinit mai motivat!

7. Practicați un sport ca cuplu

Nu totul va avea grijă de dietă. Pentru a slăbi, exercițiul fizic joacă un rol fundamental. Din nou, practicarea sportului cu partenerul tău te va ajuta să fii mai constant și să îl faci mai motivant și mai distractiv.

Găsiți un sport care vă place amândoi, o masă de exerciții în cuplu sau, dacă gusturile dvs. sunt complet opuse, încercați să vă potriviți orele de antrenament pentru a merge împreună și să vă reamintesc că nu puteți rata întâlnirea cu acest sport.

Alergare, tenis de paddle, ciclism, patinaj, dans. Opțiunile sunt multiple. Sunt sigur că veți găsi ceva care vă place pe amândoi și dacă nu, există întotdeauna alternativa de a merge la plimbare.

Deși aceste 7 trucuri sunt ideale pentru a pierde în greutate în cuplu, cea mai bună opțiune va fi întotdeauna ca voi să căutați împreună pentru cel mai bun mod de a-l atinge: îmbunătățiți-vă obiceiurile. Micile schimbări pot face diferența!

Când vă întâlniți pentru o băutură pe o terasă, optați pentru un ceai cu gheață în loc de un butoi de bere; planificați planuri de weekend în care este prezent exercițiu fizic de orice intensitate, cum ar fi un traseu prin munți sau jucând paddle tenis pe plajă în loc să petreceți duminica uitându-vă la filme sau culcat pe nisip.

Dacă reușești să adopți obiceiuri mai sănătoase, slăbirea eficientă va fi o simplă procedură.

Ce părere aveți despre sfaturile noastre pentru a slăbi în cuplu? Îndrăznești să le încerci? Distribuiți această publicație băiatului/fetei dvs., Va deveni cel mai bun aliat al tău!