urât

MADRID, 11 ianuarie (EUROPA PRESS) -

Începând cu aportul anumitor alimente obișnuite în multe diete de slăbit poate duce la o problemă foarte frecventă: respirația urât mirositoare.

Usturoiul și ceapa sunt, fără îndoială, cele mai paradigmatice cazuri de alimente prescrise de mulți nutriționiști în dietele de slăbit. Dar găsim multe altele prezente în acest tip de dietă care pot predispune la halitoză: legume precum anghinare, varză, conopidă, varză sau broccoli sunt unele dintre cele mai frecvente.

„Aceste alimente sunt foarte bogate în sulf, ceea ce predispune la apariția respirației urât mirositoare”, spune directorul Institutului respirației și al Unității spitalicești pentru halitoză a Centrului Medical Teknon (Barcelona), Jonas Nunes.

PACIENTII LE DETECTEAZĂ HALITOZA?

Pablo Zumaquero, dietetician-nutriționist și tehnolog alimentar, adaugă că „cel mai important lucru este să detectăm cauza halitozei și să o atacăm, deoarece aceste produse fac parte dintr-o dietă sănătoasă și nu este indicat să le îndepărtăm complet”.

Cu toate acestea, pacienții sunt conștienți că au halitoză? După cum asigură de la institut "există un procent semnificativ de oameni care nu sunt conștienți de această respirație urât mirositoare sau care nu o văd ca pe o problemă, ci pur și simplu ca pe un comentariu jignitor al persoanei care o realizează".

Mai exact, 55% nu percep că au respirație urât mirositoare. Dar colegii săi, partenerul și prietenii chiar observă acest lucru, potrivit dr. Nunes, care adaugă că peste 15% pe care îi primește în biroul său se datorează acestei probleme.

De asemenea, Dr. Nunes prin cartea sa „Cum să ai grijă de respirația ta. Ghidul definitiv ', a dat 7 chei pentru a pierde în greutate fără să apară respirația urât mirositoare:

1. Mănâncă la fiecare patru ore: posturile lungi tind să provoace halitoză. Deci, mâncați cinci mese pe zi (în cantități mici și răspândite pe tot parcursul zilei). În plus, mâncați o mână de nuci este suficient pentru a evita hipoglicemia bruscă și pentru a stimula reînnoirea salivei.

2. Evitați o dietă prea bogată în proteine: dietele bogate în proteine ​​(precum popularele Atkins, Dukan sau South Beach) sunt cele mai susceptibile de a provoca respirație urât mirositoare din cauza ingestiei ridicate de aminoacizi. Prin urmare, evitați dietele bazate exclusiv pe carne, pește, ardei roșu, usturoi, ceapă, broccoli, varză de Bruxelles, ovăz, semințe de grâu, lactate și albuș de ou.

3. Ingerati un minim de carbohidrati sau substante acide: glucoza este substratul sau „alimentul” mai multor bacterii orale care predomina in saliva. Așadar, optați pentru carbohidrați cu absorbție lentă, cum ar fi căpșuni, cireșe, fructe roșii, legume, orez brun. Condimentați-vă mesele cu câteva picături de lămâie. În acest fel veți evita și un exces de kilocalorii.

4. Consumați alimente solide bogate în fibre: o opțiune bună este să consumați legume cu frunze (spanac, salată verde), cum ar fi morcovi, sparanghel, roșii, vinete și fructe în general (în special cu coajă). La fel cum curățarea limbii de trei ori pe zi cu un produs de curățare a limbii este, de asemenea, o alternativă destul de eficientă.

5. Hidratează și stimulează continuu salivația: pe lângă apă (esențială), bea lichide cu un gust ușor acid (cum ar fi ceaiurile reci de lămâie fără zahăr). O opțiune bună pentru stimularea salivei și mai bună decât gingiile de mestecat sunt pastilele japoneze de prune umeboshi, deoarece sunt imperceptibile și stimulează saliva mai mult și mai bine.

6. Evitați băuturile alcoolice: în ciuda faptului că sunt dăunătoare pentru oricine dorește să piardă acele kilograme în plus, băuturile alcoolice predispun și la apariția respirației urât mirositoare. Dacă le beți, mâncați ceva solid imediat pentru a stimula producția de salivă.

7. Evitați alimentele cu miros intens: usturoiul, ceapa, laptele, brânza, ouăle, condimentele și condimentele, hamsii sau cârnați, sunt alimente care provoacă respirație urât mirositoare. La fel cum consumul frecvent de cafea predispune indivizii la apariția halitozei datorită caracteristicilor sale de deshidratare ale salivei.

Dar există alimente care s-au dovedit științific că sunt capabile să capteze și să neutralizeze mirosurile rele sunt ciupercile (ciuperca obișnuită, ciuperca Paris sau portobello) și ceaiul Oolong (ceaiul Taiwan). O altă alternativă, însă, doar mascare și cu o durată scurtă, este aportul de produse cu miros de mentă, grădinar și altele asemenea.