tortilla

Puțini oameni, adulți sau copii, pot rezista unei omlete fragede proaspăt făcute. Iată, vă las rețetele a 7 tortile sănătoase cu care veți reuși cu siguranță.

Tortilele din legume sunt în general feluri de mâncare foarte rapide și ușor de preparat, astfel încât, într-o clipă, ne putem bucura de o masă proaspăt gătită.

Am obiceiul să pregătesc tortilele pentru cină, dar tot mai mult, pregătesc o omletă cu o seară înainte, pentru micul dejun a doua zi. Ouăle și legumele sunt o modalitate excelentă de a începe ziua și sunt o opțiune excelentă, dacă dorim un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați. În acest caz, vom evita tortilla cu cartofi.

Începem cu cele 7 tortilla sănătoase

7 Tortilla sănătoase

Dovlecei sau omletă de dovlecei

Acest omletă de dovlecei Aș spune că este unul dintre cele mai suculente pe care le-am mâncat vreodată. Rețeta nu are mister, singurul lucru pe care trebuie să-l avem în vedere este că, întrucât este o legumă cu un conținut foarte ridicat de apă, va trebui să sotăm la foc mare, astfel încât să nu existe apă în fund și atunci va fi oprește-te la omletă.

Omletă de biete

omletă de biete Are un club de fani foarte extins, particularitatea omletei pe care o pregătesc aici este că bietul nu este fiert, ci sotat în tigaie. În acest fel, tortilla este lăsată cu o aromă intensă de brustă, prin faptul că nu le trece prin apă. De asemenea, folosesc cartofi pentru că îmi place foarte mult combinația de brânză și cartofi, dar dacă nu vrem să luăm carbohidrați, se poate face doar cu brânză.

Omletă cu avocado

omletă de avocado Este neted și untuos, în plus, cu această ocazie am bătut albii până la zăpadă, astfel încât atunci când faceți omleta să fie pufoasă.

Omletă cu suflet de avocado

Omletă confitată cu broccoli și usturoi

Dintre aceste 7 tortilla sănătoase, cea din broccoli și usturoi confit Este una dintre cele mai bogate pentru micul dejun sau prânz a doua zi. Broccoli este făcut în propria apă, lăsând o aromă din cele mai intense și delicioase. În plus, usturoiul confitat îi conferă o notă dulce foarte plăcută.

Omletă confitată cu broccoli și usturoi

Omletă cu spanac și brânză

Poate că această tortilla este una dintre cele mai tradiționale atunci când vine vorba de gătit tortilla de legume. Mai mult, omleta cu spanac și brânză, copiilor tind să le placă foarte mult, așa că devine un mare aliat să le introducă legume celor mici

Omletă cu spanac și brânză

Omletă de cartofi și fasole în păstăi

Putem lua în considerare această omletă ca o variantă a omletei tradiționale spaniole. În acest caz, la prăjirea cartofilor pentru omletă, vom adăuga păstăile, astfel încât să se facă în același timp. Pentru a face această omletă, vom alege păstăi tinere, când semințele lor interioare sunt mici și fragede.

Omletă de cartofi și fasole în păstăi

Omletă Kale

Kale este o legumă care în foarte scurt timp a făcut o nișă foarte mare în bucătăriile noastre și în grădinile noastre. Cum nu putea fi altfel, în această listă cu 7 tortilla sănătoase, a fost necesar să se includă omletă de kale. Dacă nu ați încercat încă această legumă, mâncarea ei într-o omletă va fi un început minunat.

Omletă Kale