Nu este nimic mai bun decât să trăiești Crăciunul cu tot ceea ce presupune. Adică aportul excesiv în multe cazuri de alimente. „Gogoșele, cremele, pâinea de scorțișoară și rulourile de zahăr se acumulează în corpul nostru. De aceea, este important să pregătim corpul, astfel încât ceea ce mâncăm la aceste petreceri să nu-i afecteze ”, spune nutriționistul și bucătarul-șef Alex Lizarazo.

zile

Potrivit expertului, agenții externi, alimentele procesate, substanțele chimice din produse cosmetice, poluarea și toxinele din alimente ne pot dezechilibra corpul și pot provoca boli. "Una buna detoxifiere va ridica încărcătura toxică a corpului, ficatului, intestinelor, glandelor limfatice și a sistemului respirator, ceea ce ne va ajuta să îi oferim echilibrul corpul nostru are nevoie, să începem 2015 în cel mai bun mod din interior spre exterior ".

Lizarazo propune un proces de detoxifiere de șapte zile bazat pe trei pași simpli. nutritionist Amintiți-vă că femeile însărcinate sau femeile care tocmai au avut un copil nu ar trebui să treacă prin detoxifiere. Ar trebui să primească sfaturi medicale dacă vor să treacă printr-un proces de detoxifiere.

Faza 1 de detoxifiere: Curăță (prima și a doua zi)

- 3 mese pe zi și două gustări. Exemplu: o pere, un măr, o mână de migdale.

- O cantitate mică de proteine ​​la fiecare masă (pește alb, pui, ouă, semințe, nuci).

- Puțină grăsime la fiecare masă (o lingură de ulei de măsline, puțin unt, ulei de cocos).

- Multa apa. Două litri pe zi, cel puțin. De asemenea, ceaiul verde, care facilitează eliminarea toxinelor.

- Cu două zile înainte începe detoxifiere este bine să luați două linguri de semințe de in care rămân peste noapte în prune sau suc de afine. Aceasta curăță colonul și pregătește corpul.

În această fază este important să se evite alimentele procesate precum zaharurile, alcoolul, băuturile cu cofeină, cerealele care conțin gluten, soia și produse pe bază de soia.

Faza 2 de detoxifiere, în a treia și a patra zi.

- Consumați semințe de in pe stomacul gol, două linguri pentru a începe ziua.

- Trei sucuri de fructe proaspete zilnic și un shake de proteine. De asemenea, este posibil să schimbi al treilea suc pentru o supă de legume. Este recomandat să nu mâncați după ora 20, astfel încât organismul să aibă cel puțin 12 ore de odihnă.

- Este important să se hidrateze și să consume apă. Se recomandă cel puțin trei litri de apă sau ceai de plante.

Faza 3 de detoxifiere. În zilele a cincea, a șasea și a șaptea.

- Mănâncă fructe ușor digerabile, cum ar fi pepene galben. De asemenea, iaurt de nucă de cocos și migdale.

- La prânz, o supă de legume, cu fasole, naut, blanquillo, toate amestecate.

Puteți continua să consumați semințe de in timp de cel puțin încă trei zile și să mențineți dieta de curățare pentru încă o săptămână.

Propuneri de suc de dezintoxicare:

Amestecați fructele în apă de cocos sau într-un storcător.