Acasă/Nutriție/Dietele/8 alimente care îți îmbunătățesc sistemul imunitar

Conținutul articolului

Când mâncăm într-un mod rău, corpul ia act de acest lucru și ajunge să sufere consecințele acestuia și să sufere de diferite boli. A evita ce să ne îmbolnăvim prea mult, este esențial ca. sistemul nostru imunitar acest întărit cu o dietă adecvată.

Din fericire, există o varietate de alimente care ne pot ajuta să ne îmbunătățim sistemul imunitar și să ne împiedice să dezvoltăm patologii care au consecințe grave pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Consumul acestor alimente într-un mod moderat vă va ajuta să aveți o stare mai bună de sănătate și să vă dezvoltați cu ușurință o viață plină, deci este esențial să le cunoașteți.

care

Cele mai bune alimente pentru întărirea sistemului imunitar

1. Ceai negru

Ceaiul negru conține un aminoacid esențial numit L-teanină, ce ajută la stabilizarea sistemul nostru imunitar, oferindu-ne o sănătate mai mare. De asemenea, este foarte recomandat pentru problemele de gât.

2. Caju

Cajuii au un nivel ridicat Concentrația de zinc, care vă ajută sistemul imunitar să fie mult mai stabil și să vă împiedice să vă îmbolnăviți.

3. Merele

Merele sunt bogat în quercetin, care s-a dovedit a fi foarte eficient pentru reduce boala la acei sportivi care l-au ingerat și au făcut antrenamente grele. Prin urmare, consumul de mere vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.

4. Căpșuni

Căpșunile sunt un alt fruct care ajută la stabilizarea sistemului imunitar pentru a preveni apariția bolilor. Sunt un fantana inalta în vitamina C, care favorizează lupta împotriva infecțiilor și împiedică scăderea sistemului, lăsându-vă predispus la boli.

5. Lintea

Lintea este unul dintre principalele alimente care ar trebui să fie în dieta tuturor oamenilor care aspiră la o sănătate bună. Sunteți bogat în fier, unul dintre cele mai importante minerale pentru ca sistemul dvs. imunitar să rămână stabil și să vă ajute să luptați împotriva bolilor.

6. Morcovi

Morcovii sunt una dintre cele mai importante legume pentru sănătatea noastră. Acestea conțin cantități mari de Vitamina A, care îmbunătățește cu fervoare sistemul nostru imunitar și stabilește multe îmbunătățiri ale pielii noastre, evitarea bolilor toate tipurile legat de derm.

7. Usturoiul

Usturoiul nu numai că menține sistemul imunitar stabil, ajutând la prevenirea bolilor, dar este un excelent curățarea corpului care ne ajută să păstrăm corpul curat. Este, de asemenea, un mare aliat pentru aromarea multor alimente, făcându-l un aliment foarte benefic.

8. Iaurt

Iaurtul este unul dintre surse esențiale de bacterii pozitive pentru corpul nostru, numit probiotice. Se spune că aproximativ 70% din răspunsul sistemului imunitar al corpului nostru se găsește în tractul digestiv. De aceea este esențial să avem grijă de intestinele noastre, iar probioticele sunt o componentă fundamentală pentru aceasta.

Concluzie

O dietă echilibrată este foarte importantă pentru a ne putea dezvolta normal în viața noastră de zi cu zi. Printre alimentele pe care ar trebui să le includeți ar trebui să fie acestea pe care vi le-am prezentat. De asemenea, este foarte important să nu alegeți alimente bogate în grăsimi care nu vă ajută corpul.

În cele din urmă, nu uitați să vă consultați medicul sau nutriționistul pentru a elabora un plan de dietă care vă poate ajuta să vă stabilizați sistemul și să evitați excesele. Este foarte important să devii conștient că sănătatea ta este cel mai important lucru din viața ta.