• Dacă reușiți să îndepliniți această rezoluție de Anul Nou, corpul și buzunarul dvs. o vor observa. și o vor aprecia.

trucuri

A sosit 2019 și odată cu acesta și rezoluțiile de Anul Nou. Cele pe care 23% dintre oameni nu le pot păstra nici măcar o singură săptămână și aceleași pe care 36% le abandonează după o lună. Efectuarea unei schimbări în rutină nu este ușor, dar dacă începi ianuarie îndeplinind o anumită provocare, beneficiile pentru restul anului pot fi semnificative.

În 2011, provocarea „Ianuarie uscat” („Ianuarie uscat”) creată de asociația „Carity British Alcohol Concern”. Practic, constă în a nu bea alcool în prima lună a anului pentru a „detoxifica” mesele copioase, cinele și petrecerile de Crăciun.

În prezent, este pus în practică de mii de oameni din Insulele Britanice și din Statele Unite, unde tradiția a fost extrapolată, ducând la rezultate excelente.

Ceea ce se întâmplă este că o bună parte din persoanele care se conformează ajung să bea mai puțin după 31 ianuarie, provocând, de asemenea, îmbunătățiri ale sănătății lor.

Un studiu al Universității din Suffolk (Anglia) în care au fost analizate obiceiurile a 800 de persoane care au făcut „ianuarie uscat” în 2018 a constatat că toți au băut mai puțin în următoarele șase luni, dar beneficiile nu se opresc aici:

-88% dintre participanți au susținut că au economisit bani.

-71% au dormit mai bine.

-58% au slăbit.

-54% aveau o piele mai bună.

„Simplul fapt de a renunța la alcool o lună îi ajută pe oameni să bea mai puțin pe termen lung - până în august mai aveți o zi sobră pe săptămână”, explică Dr. Richard de Visser de la Universitatea din Sussex.

„Există și alte beneficii considerabile: nouă din 10 persoane economisesc bani, șapte din 10 dorm mai puțin și trei din cinci pierd în greutate”, adaugă el în declarații la „MarketWatch”.

Adio tutunului

Parcarea alcoolului pentru cel puțin 30 de zile este, de asemenea, esențială atunci când vine vorba de uciderea unui alt viciu: tutunul. Acest lucru este demonstrat de un studiu recent realizat de Universitatea de Stat din Oregon (SUA).

Fiecare dintre noi are un biomarker care indică cât de repede organismele noastre metabolizează nicotina. Cu cât este mai mare, cu atât este mai dificil să renunți la fumat, dar scade atunci când consumul de alcool este redus.

Cercetătorii au descoperit că bărbații care au participat la studiu și și-au redus consumul de alcool de la 29 la 7 băuturi pe săptămână, au văzut că biomarkerul lor de nicotină scade semnificativ. Pe scurt, „Ianuarie uscat” este o provocare care, dacă este îndeplinită, aduce multe beneficii ființei umane.