Au ajuns temperaturile ridicate și începe sezonul plajelor și piscinelor. Scopul nostru este unul: purtați acel prețios ton auriu care ni se potrivește atât de bine, dar știi ce ar trebui să faci pentru a-ți spori și alungi bronzul?
Plajele la soare au multe beneficii pentru pielea noastră, deși dacă nu se face corect are și multe riscuri. Fă-te bronzat repede este obiectivul, dar nu ar trebui atins cu orice preț.
Obținerea unui bronz sănătos începe cu un bună protecție. Cu aceasta vom evita nu numai arsurile solare, ci și îmbătrânirea prematură a pielii. Pentru a face acest lucru, protejați-vă cu o protecție solară de înaltă calitate cu un SPF adecvat fototipului dumneavoastră. De asemenea, vă recomandăm folosiți o cremă specifică pentru față (pe care ar trebui să-l purtăm zilnic înainte de machiaj) iar alta pentru corp.
Tonul auriu al pielii ne face să ne simțim mai atrăgători, iar obținerea unui bronz adecvat este legat și de nutriție, știi de ce? Unele alimente, pe lângă faptul că avem grijă de sănătatea noastră și ne menținem silueta, deoarece sunt sărace în calorii, includ nutrienți care vor spori bronzul, de asemenea, făcând ca acea frumoasă pigmentare care ne place atât de mult să dureze mult mai mult. Ia-ti notite!
1 Alimente bogate în vitamina C
Știați că expunerea prelungită este principala cauză a îmbătrânirea prematură a pielii? Pielea devine mai puțin flexibilă și apar primele riduri și pete. antioxidanți de vitamina C ne va ajuta să menținem pielea tânără. Pe lângă clasicele citrice, căpșunile, kiwi sau papaya sunt fructe bogate în vitamina C, perfecte pentru o gustare pe plajă sau în piscină.
2 morcovi
carotenii de morcov avea grijă de producerea melaninei în corpul nostru, ceea ce îl face unul dintre alimentele de bază pentru îmbunătățirea bronzării. Pe profilul de Facebook al Germaine Goya Madrid puteți găsi o rețetă pentru suc de morcovi perfect pentru a bea în acest moment.
3 spanac
Spanacul conține beta caroten și alfa caroten, două vitamine care au grijă stimulează dezvoltarea melaninei și ne protejează pielea de razele ultraviolete. Notează-le pe lista de cumpărături, pentru că nu numai că te vei face maro mai repede, dar pielea ta va fi mai protejată de radiațiile solare.
4 Broccoli
Un alt aliment care nu poate lipsi vara aceasta în meniul tău. Vitamina E din această legumă va ajuta păstrează hidratarea a pielii noastre evitând descuamarea, pe lângă protejați-l de lumina soarelui. Va menține derma noastră mult mai atractivă, tânără, moale și strălucitoare, în plus față de prevenirea îmbătrânirii sale. Broccoli este o legumă foarte bogată, cu aproape nici o încărcătură calorică, va ajuta la menținerea cifrei realizat după operațiunea bikini doi pentru unul!
5 Dovleacul
La fel ca morcovii, dovleacul este bogat în beta caroten, care va stimula producerea melaninei nu este nevoie să faceți plajă mult timp. Tu, cum consumi această legumă?
6 Produse lactate
Produsele lactate ne vor ajuta să menținem un pielea complet hidratată, contracarând uscăciunea produsă de razele soarelui. Pentru a arăta o piele sănătoasă, nu uitați să aveți un pahar de lapte, o pană de brânză sau un iaurt bogat degresat.
7 Uleiuri
Pe lângă faptul că sunt baza dietei noastre mediteraneene, acestea sunt sursa de vitamina E. Am spus deja că această vitamină ajută la menținerea hidratării corecte a pielii, dar știați că oferă organismului și o doză mare de antioxidanți și vindecare?
8 acizi grași
Pe lângă combaterea colesterolului rău, acizi grași, precum Omega 3, 6 și 9 ajută la menținerea bronzului nostru mai mult timp. Peștele albastru este principala sursă a acestor substanțe nutritive, un aliment tipic în multe restaurante de pe coasta Spaniei, așa că vă va fi ușor să le consumați în această vară.
Pe lângă protecția adecvată, nu uitați asta pielea noastră are nevoie de o doză mare de hidratare după plajă. Când ajungi acasă, hidratează-ți pielea cu cremă de alge, un produs specific pentru recâștigarea elasticității dermei.
Adaptându-ne dieta vom putea purta o culoare de invidiat toată vara, menținerea pielii sănătoase. Și tu, ai vreun truc pentru a spori bronzul?
- Alimente stelate pentru a spori bronzarea - Blogul VIKIKA
- Alimente pentru a obține un bronz natural Blog Garnier
- ALIMENTE CARE AJUTĂ LA ÎMBUNĂTĂȚIREA TANELOR Terapii alternative
- Combateți anemia în mod natural consumând aceste 7 alimente
- 10 super-alimente care nu ar trebui să lipsească în dieta ta pentru a ajuta la procesul natural de curățare