Stomacul îți mârâie din mai multe motive, nu toate legate de foame. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, excesul de gaze, balonarea stomacului și problemele gastro-intestinale subiacente pot fi toate cauza zgomotului excesiv al stomacului. Stomacul mormăit poate fi un semn că ți-e foame, dar poate fi și un semn că mâncarea ta este digerată așa cum ar trebui.

vrăjitor

Înțelegerea mârâitului

Ascultă-ți corpul când îți auzi mormăitul stomacului. Dacă ați luat recent o masă, stomacul dvs. probabil zumzăie, deoarece mâncarea funcționează prin intestin. Dacă mâncați mai multe legume, cum ar fi broccoli și fasole, de exemplu, gazul suplimentar produs poate provoca mai mult zgomot în intestin. Dacă observați balonări și flatulențe în stomac, pe lângă zgomot, acesta este un semn că aveți probleme digestive, mai degrabă decât un semn de foame, relatează Școala de Medicină a Universității din Carolina de Nord.

Dureri de foame

Dacă stomacul tău mormăie cu dureri de foame, este posibil să ignori nevoia de hrană a corpului tău. Dacă continuați să ignorați stomacul mârâit, este posibil să observați că vă amețiți sau aveți dureri de cap. Ignorarea constantă a indicațiilor de foame ale corpului vă poate determina să slăbiți pe termen scurt, dar poate provoca deficiențe nutriționale, potrivit Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare. Foamea excesivă poate duce, de asemenea, la exces și mâncare excesivă pentru a compensa.

Setea și foamea

Odată ce ați aflat diferențele în ceea ce privește zgomotele stomacului, vă puteți anticipa nevoia de hrană înainte de începerea mesei, acordând atenție durerilor de foame. Cu toate acestea, aveți grijă să nu confundați setea cu foamea, avertizează Corp. Pe măsură ce îmbătrâniți, puteți confunda setea cu dorința de a mânca. Dacă nu sunteți sigur cu ce vă confruntați, luați un pahar cu apă sau așteptați 20 de minute pentru a vedea care plângere pare mai clară.

Beneficii pentru zgomotul stomacului

Zgomotul ocazional al stomacului poate fi un semn bun dacă îl experimentezi numai după ce începi să dietezi. Dacă ai ignorat semnalele naturale ale corpului tău și ai mâncat din plictiseală, singurătate sau obicei, este încurajator să experimentezi foamea reală. Cu toate acestea, dieta nu ar trebui să pedepsească organismul, așa că răspundeți la foame cu alimente sănătoase. Ghidul „Eating Healthy” al Departamentului de Comerț al SUA recomandă să aveți la îndemână gustări sănătoase pentru foamea între mese.

Considerații

Nu muri de foame. Un stomac care mârâie este adesea un semn că corpul tău are nevoie de hrană, așa că nu te simți vinovat de mâncare când o auzi. Acesta este răspunsul sănătos și natural la foamete, explică Eastern Illinois University. Pe măsură ce continuați să slăbiți, pofta de mâncare se va schimba și veți avea nevoie de cantități mici de alimente pentru a vă simți plini.