incredibile

Merele verzi sunt preferatele multor oameni pentru gustul lor acru inconfundabil. Cu toate acestea, adevărul este că toată lumea ar trebui să profite de ele în dieta lor obișnuită din mai multe motive.

Știm că toate merele sunt sănătoase. cu toate acestea, acest soi ascunde mici avantaje față de celelalte. Antioxidanții săi și, în special, acea atingere acidă, îl fac perfect pentru orice dietă menită să slăbească sau să regleze zahărul din sânge.

Dacă nu ați fost încă convins și sunteți oprit de faptul că acest soi nu este la fel de dulce ca celelalte, vă oferim câteva motive pentru a vă ispiti. Continuați și includeți un măr verde pe zi în dieta dumneavoastră!

Beneficiile merelor verzi

1. Promovează un tranzit intestinal bun

Fără suc de mere, fără gemuri. Cel mai bine este să consumi un măr verde cu tot și coaja acestuia. Doar așa vom profita de contribuția sa excelentă în fibre, ideală pentru a se bucura de un bun tranzit intestinal.

Fibra, departe de a fi un nutrient, este un mediator indispensabil pentru echilibrul și metabolismul nostru intern. La rândul nostru, ne confruntăm cu o componentă vegetală care conține polizaharide și lignină, vitală și pentru menținerea corectă a microbiotei colonului.

2. Spori metabolismul

Datorită mineralelor pe care le conține mărul verde, putem începe metabolismul. Potasiul și manganul susțin acest proces benefic.

Amintiți-vă întotdeauna asta sărind peste micul dejun vă va încetini metabolismul. Pe de altă parte, dacă te obișnuiești să începi ziua cu puțină făină de ovăz combinată cu măr verde și o ceașcă de ceai alb, vei observa beneficiile.

La rândul lor, acestea optimizează sănătatea ficatului. Nu putem uita că un echilibru bun în sănătatea ficatului nostru afectează o mare parte a bunăstării noastre generale. În acea bunăstare internă care se arată în exterior.

3. Pentru a satisface apetitul

Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos, începe să mănânci două mere verzi pe zi. Dacă, în plus, mențineți o dietă echilibrată, acest fruct vă poate ajuta să evitați mușcătura dintre mese. Scoateți o mușcătură bună dintr-un măr verde când aveți pofta de dulciuri sau când aveți nevoie de puțină energie în plus.

4. Surse de calciu și potasiu

Mărul verde este bogat în vitaminele A și E. De asemenea, acest fruct delicios conține cantități bune de calciu, bor și potasiu. Prin urmare, este bogat în antioxidanți, care sunt foarte importanți pentru a menține o sănătate bună, așa cum arată diverse studii.

Calciul favorizează coagularea sângelui, participă și la absorbția vitaminei B12. În timp ce, la rândul său, potasiul participă la echilibrul osmotic și intervine în metabolismul glucidelor.

5. Promovează coagularea sângelui

O modalitate de a ne crește nivelul de vitamina K și, prin urmare, de a promova vindecarea rănilor noastre, este să mâncăm mere verzi în mod regulat.

Vitamina K acționează ca un compus anti-hemoragic și este foarte frecvent să suferim o deficiență a acestui nutrient atunci când trecem printr-o boală infecțioasă sau când ne convalescem de o boală.

6. Prevenirea diabetului

Merele verzi nu sunt potrivite numai pentru prevenirea diabetului, ci și, În plus, sunt foarte recomandate pentru a completa dieta pacienților care deja suferă de aceasta.

După cum știm deja, majoritatea fructelor sunt excluse din dietele diabeticilor din cauza fructozei. Cu toate acestea, mărul verde este o excepție. Cheia este să te bucuri de el brut, așa cum subliniază experții de la Medical News Today.

7. Împotriva îmbătrânirii premature

Daca doresti bucurați-vă de o piele mai tânără, simțiți-vă liber să beneficiați de mere verzi. Conținutul său ridicat de antioxidanți promovează sănătatea pielii și a celulelor, în general. Acest lucru se traduce prin hidratare, elasticitate și, în general, prospețime.

8. Împotriva inflamației

Pielea mărului verde conține enzime care ne ajută să protejăm așa-numitele celule T. Este un tip de limfocit care luptă împotriva inflamației.

În plus, pectina ne oferă minerale și vitamine foarte adecvate pentru a menține o sănătate bună, în general.

Începeți o dietă mai sănătoasă cu mere verzi ... și alte fructe!

Merele verzi se potrivesc foarte bine cu diverse rețete. Una dintre cele mai simple este ca parte a unui mic dejun cu fulgi de ovăz. De asemenea, poate fi inclus într-o salată sau mâncat în bucăți mici, în orice moment al zilei, pentru a potoli foamea atunci când aveți o anxietate de mâncare, de exemplu. Găsiți modul în care vă place cel mai mult și începeți să vă bucurați de ele!

Amintiți-vă că, așa cum este convenabil pentru dvs. să încorporați această varietate de mere în dieta dvs., este de asemenea convenabil să încorporați alte bucăți de fructe pentru a menține varietatea și echilibrul. Dacă aveți îndoieli cu privire la acest lucru, consultați medicul de familie sau nutriționistul de încredere.

  • CureJoy. (2018, 20 aprilie). 11 Beneficii dovedite științific pentru sănătatea merelor verzi. Adus de la https://www.curejoy.com/content/health-benefits-of-green-apples/
  • Paliwal, S. (2018, 02 februarie). 5 beneficii uimitoare ale merelor verzi pentru piele și sănătatea generală. Adus de la https://food.ndtv.com/food-drinks/5-amazing-benefits-of-green-apples-for-skin-and-overall-health-1804690
  • Boyer J, Liu RH. Fitochimicale ale mărului și beneficiile lor pentru sănătate. Nutr J. 2004; 3: 5. Publicat 2004 mai 12. doi: 10.1186/1475-2891-3-5
  • Francini A, Sebastiani L. Compuși fenolici în măr (Malus x domestica Borkh.): Caracterizarea și stabilitatea compușilor în timpul post-recoltare și după prelucrare. Antioxidanți (Basel). 2013; 2 (3): 181–193. Publicat în 2013 septembrie 18. doi: 10.3390/antiox2030181

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.