care

  • Ceaiul are multiple beneficii, ceea ce a determinat mulți oameni să îl încorporeze în rutina lor zilnică.
  • Această băutură fierbinte nu este doar sănătoasă, dar a fost asociată și cu o serie de beneficii, cum ar fi faptul că poate ajuta la combaterea grăsimilor abdominale.
  • Iată cele mai bune ceaiuri pentru slăbit.
  • Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.

Ceaiul este originar din China și este o băutură adânc înrădăcinată în India și Anglia.

Mai mult, are multiple beneficii, ceea ce a făcut ca mulți oameni să fi încorporat ceaiul în rutina lor zilnică. De fapt, consumul de ceai în Spania a crescut cu 9%, conform cifrelor din 2019.

Dar faptul că este una dintre cele mai consumate băuturi din lume nu este o coincidență.

Numeroasele beneficii ale ceaiului

proprietăți de ceai Sunt prezente în toate soiurile, nu contează dacă este un ceai verde, un ceai negru sau un ceai albastru. Evident, fiecare îmbunătățește unele lucruri sau altele.

Ceaiul are antioxidanți și, prin urmare, ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire. De asemenea protejează sistemul imunitar, datorită cantității mari de flavonoide și vitamina H.

De asemenea reduce riscul bolilor cardiovasculare și este unul dintre acele alimente incluse în listă pentru a atenua deficiența de fier, deci ajută la atenuarea anemiei.

La fel ca multe alte băuturi, oferă hidratare și este un diuretic natural care ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Dar pe lângă toate aceste beneficii, ceaiul ajută la combaterea grăsimilor abdominale, accelerează metabolismul și este unul dintre cele mai bune suplimente pentru oricine dorește să slăbească.

Consumul de ceai poate accelera arderea caloriilor. Mai mult, poate accelera metabolismul și pierderea în greutate —În unele cazuri, până la 10% - nu este nevoie să faci mișcare sau dietă.

După ce veți găsi cele mai bune ceaiuri pentru slăbit.

Ceai verde

Bea ceai verde te va ajuta să slăbești rapid, deoarece crește temperatura corpului, accelerează metabolismul celular și, prin urmare, elimină mai mult țesutul adipos.

Într-un studiu recent de 12 săptămâni, voluntarii care au combinat zilnic un obicei de 4-5 căni de ceai verde în fiecare zi cu un antrenament de 25 de minute au pierdut în medie cu 1 kilogram în plus și au avut mai puține grăsimi abdominale decât cei care nu au băut ceai conform lui Eat This, Not That!

Ceaiul verde conține catehină, un antioxidant polifenolic care favorizează eliberarea grăsimii din celulele adipoase, care formează elementul constitutiv al țesutului gras.

Mai mult, ajută la accelerarea capacității ficatului de a transforma grăsimile în energie.

În acest sens, o analiză a 11 studii a constatat că catechinele din ceaiul verde i-au ajutat pe participanți să slăbească în medie 1,5 kilograme mai mult decât grupurile de control.

da, întradevăr, asigurați-vă că beți ceai verde adevărat și nu îmbutelierea, care probabil conține mult zahăr.

Ceai negru

Acest soi în loc de catehine este compus în principal din theaflavine.

În ciuda faptului că există mai puține dovezi concentrate asupra acestui tip de ceai asupra obezității, anumite studii au subliniat faptul că polifenolii prezenți în ceaiurile foarte fermentate poate activa o proteină numită kinază, îmbunătățind astfel metabolismul lipidelor și ajutând la pierderea în greutate.

Mai precis, cercetarea sa axat pe efectele ceaiului negru asupra obezității a constatat că consumul său regulat timp de trei luni a ajutat pacienții să îmbunătățească distribuția în greutate și grăsime corporală.

Ceai Oolong

Oolong este un ceai tradițional chinezesc care rămâne între verde și negru în oxidare, ceea ce îi conferă un ton albastru caracteristic.

Cunoscut și sub numele de ceai albastru, este unul dintre cele mai apreciate soiuri de ceai din zilele noastre.

Principala calitate a ceaiului oolong este puterea sa antioxidantă ridicată, cu beneficii clare pentru sistemul imunitar, potrivit Tea Shop.

La fel ca și precedentul, se caracterizează prin prezența sa ridicată de catechine, care sporesc eforturile de slăbire prin îmbunătățirea capacității organismului de a metaboliza grăsimile.

Așadar, nu numai că ceaiul oolong ajută la menținerea nivelului de colesterol sub control și digestie, dar ajută și el poate ajuta, de asemenea, la accelerarea metabolismului.

Potrivit unui studiu chinez colectat în Eat This, Not That!, participanții care au băut în mod regulat ceai albastru au slăbit o jumătate de kilogram pe săptămână.

Acest ceai este cunoscut pentru efectele sale termogene puternice, adică, care activează mecanismul de ardere a caloriilor din organism și poate, de asemenea, să promoveze pierderea în greutate prin îmbunătățirea sensibilității la insulină, conform lui Eat This, Not That!

În plus, yerba mate este energizant, diuretic și stimulează sistemul nervos. De asemenea ajută la pierderea în greutate, deoarece mateina pe care o conține produce o ușoară creștere a arderii grăsimilor.

Într-un studiu colectat în Nutriție și metabolism, participanții au fost împărțiți în 2 grupuri: unul a luat un placebo cu 60 de minute înainte de a face mișcare, în timp ce celălalt a ingerat o capsulă de 1.000 de miligrame de yerba mate.

Cercetătorii au descoperit că cei care au consumat planta au crescut efectele benefice pe care le-a avut antrenamentul asupra metabolismului lor.

Ceai de fructe de padure Goji

Lycium barbarum, planta din care se recoltează fructele de goji, este o terapie tradițională asiatică pentru diabet și alte boli, dar are și un efect de slăbire.

În acest sens, un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție, care a oferit participanților o doză unică de lycium barbarum sau un placebo după masă, a constatat că la o oră după doză, grupul care a ingerat boabe de goji a ars calorii cu o rată cu 10% mai mare decât grupul placebo.

Efectele au durat până la 4 ore.

Cele mai multe ceaiuri de fructe de padure goji sunt amestecate cu ceai verde, crescând și mai mult arderea caloriilor, conform lui Eat This, Not That!

Ceai de nucă de cola

Nucile de cola eliberează încet cofeină, deci are un efect stimulativ mai blând decât cafeaua.

Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, o creștere de 3% până la 4% a ratei metabolice a fost măsurată la subiecții slabi și obezi după o doză unică de 100 miligrame de cofeină.

ceai alb

Ceaiul alb este aproape de verde, deoarece ambele sunt puțin fermentate, deci conține și catehine, ceea ce îl face altul aliat atunci când vine vorba de slăbire.

Conform concluziilor unui studiu publicat în 2009, ceaiul alb este capabil să inhibe adipogeneza (formarea celulelor adipoase și fenomen legat de obezitate și rezistența la insulină), favorizând la rândul său lipoliza, adică descompunerea lipidelor în acizi grași.

Ceai Roiboos

Deși este de obicei cunoscut sub numele de ceai, în realitate acest soi este o infuzie, deoarece nu provine din aceeași plantă ca restul acestor băuturi (Camellia sinensis) și nici nu conține teină.

Acestea fiind spuse, unele dovezi au indicat rolul ceai roiboos în scăderea în greutate.

Potrivit unui studiu realizat în 2014, rooibos poate ajuta la prevenirea obezității, prin reușita de a inhiba adipogeneza, afectând astfel metabolismul adipocitelor.

CITEȘTE ȘI: Un câștigător al EuroMillions va pierde 64 de milioane de euro dacă nu va revendica în 48 de ore

CITEȘTE ȘI: iPhone 12: aceasta ar fi posibila dată de lansare și prețul fiecărui model

CITEȘTE ȘI: Fuziunea Bankia și CaixaBank: Ce se întâmplă cu banii tăi dacă ești client al uneia dintre bănci?

VEZI ACUM: Toate întrebările despre coronavirus care rămân fără răspuns

  • Hrănire
  • Stil de viata sanatos
  • sfaturi
  • Liste
  • Recenzii