Dietele sunt un remediu obișnuit pentru mulți oameni care sunt îngrijorați de starea lor fizică, în general din cauza supraponderabilității. Dietele miraculoase există de zeci de ani, deși în ultimii ani cu internetul și ușurința de a găsi informații în el, s-au înmulțit cu o mie. A lua o dietă sănătoasă este o alegere înțeleaptă, dar poate fi periculos să alegeți una care nu este completă și care nu ia în considerare alți factori importanți pentru sănătate. Acestea sunt detaliile care trebuie luate în considerare pentru a nu vă afecta sănătatea atunci când urmați o dietă:

pentru

1. Autotratare

Dietele trebuie personalizate. Aceasta înseamnă că aceeași dietă nu funcționează, în general, pentru două persoane, deoarece este aproape imposibil ca greutatea, înălțimea etc. să fie la fel. Din acest motiv, evitați să copiați dieta cunoscutului tipic care o recomandă sau luați-o pe prima pe care o vedeți pe internet cu comentarii bune de la cineva care a încercat-o. Mergeți la un specialist care va proiecta o dietă sănătoasă în funcție de nevoile dumneavoastră.

2. Obsesia peste greutate

Dietele ar trebui să aibă obiective pe termen mediu și lung, niciodată scurte. Motivul, pe lângă faptul că nu îndepărtează simultan substanțele nutritive de care are nevoie corpul, nu este să ne obsedăm constant de greutate. De multe ori persoanele care iau o dietă își doresc rezultate imediate și se cântăresc zilnic, ceea ce generează o anxietate foarte negativă pentru sănătate.

3. Nu mai mânca niciuna dintre mese

Cu siguranță aveți pe cineva pe care îl cunoașteți, care a urmat o dietă și vă spune că nu a luat cina. Este un clasic al dietei care poate duce doar la probleme de sănătate. O dietă sănătoasă nu trebuie să omită nici o masă. Ceea ce ar trebui să faci în schimb este să controlezi ce mănânci și cât mănânci. O altă greșeală a acestui stil este aceea de a nu lua micul dejun atunci când este cea mai importantă masă a zilei.

4. Elimină grupurile de alimente

Dietele sănătoase pentru organism sunt cele care iau în considerare cea mai mare varietate de ingrediente posibile, controlând în mod evident cantitățile și lăsând deoparte cele care nu contribuie cu nimic bun, cum ar fi produsele de patiserie industrială etc. Fructele și legumele ar trebui să fie principalul lucru, dar nu trebuie lăsat nimic în călimară, deoarece pierderea câtorva kilograme poate dăuna grav sănătății.

5. Mănâncă repede

Este esențial nu numai ceea ce mâncăm și în ce cantitate, ci și modul în care mâncăm. Pentru a promova o digestie bună și a satisface senzația de foame, este important să mâncați încet și să mestecați foarte bine mâncarea înainte de a înghiți. Nu ar trebui niciodată să vă grăbiți să mâncați în general și mai puțin dacă urmați o dietă.

6. Excepția săptămânală

Acesta este un lucru pe care dieterii îl fac în cea mai mare parte și orice specialist serios îl descurajează. A face 6 zile de dietă strictă pe săptămână și a doua zi a săptămânii înnebunind și rupând rutina din toate părțile este o greșeală majoră.

7. Uită ce bei

Există oameni care iau o dietă și continuă să mănânce băuturi răcoritoare carbogazoase sau să petreacă cu bere în mână în fiecare zi. Dacă cineva ia o dietă, nu trebuie să uităm de caloriile care sunt ingerate cu băutura, nu doar cu mâncarea. Apa este un factor fundamental într-o dietă bună. Este cel mai bun aliat.

8. Înnebunește cu sportul

Activitatea fizică este complementul ideal al unei diete, dar în măsura corectă. Dacă corpul nu este obișnuit să se miște în mod regulat, nu este sănătos să ceri brusc obiective prea ambițioase. Sportul trebuie introdus, dar responsabil și treptat.