În fiecare zi este mai frecvent să alergi peste oameni care aleargă pe stradă, pe deal sau într-un parc. Disciplina alergării a câștigat mulți adepți în rândul celor care doresc să mențină o sănătate bună sau să slăbească. Ce este alergarea spre deosebire de orice alt sport? Deși, din fericire, numărul sportivilor crește exponențial, nu trebuie să uităm că societatea în care trăim este marcată de un stil de viață sedentar și de obiceiuri alimentare proaste care duc la obezitate semnificativă în țara noastră.

este
Executarea este o opțiune eficientă pentru pierderea în greutate? Orice sport de anduranță este o opțiune bună pentru a vă forma. Un antrenament intensiv de rezistență promovează pierderea de grăsime. Alergatul este unul dintre exercițiile care consumă cele mai multe calorii și unul dintre cele mai eficiente pentru lucrul picioarelor, coapselor și feselor. De asemenea, vă ajută să vă poziționați corect spatele și vă întărește brațele, umerii și abdomenul. La fel ca toate sporturile, alergarea întărește inima și sistemul respirator și acest lucru se observă pe termen scurt și lung. În plus, acest sport mărește metabolismul într-o măsură mai mare decât crește pofta de mâncare, în așa fel încât aportul alimentar adecvat să fie insuficient pentru a înlocui toate grăsimile pierdute. Alergarea continuă reglează apetitul și facilitează digestia și îmbunătățește calitatea odihnei.

Este important să evidențiem diferența de metabolism pe care o au bărbații și femeile. Femeile au o capacitate mult mai mare de stocare a grăsimilor, având un metabolism mai lent decât bărbații. Prin urmare, diferența dintre ambele grupuri face ca același tip de exercițiu și dietă să fie mai eficient în unele decât în ​​altele.

Alergatul nu numai că favorizează pierderea în greutate, dar ajută și la scăderea colesterolului, a tensiunii arteriale, ameliorează stresul și crește energia. Alergarea creează un sentiment de bunăstare care reduce anxietatea și duce la repetare. În plus, în cele două ore de după o cursă de 30 de minute, corpul continuă să genereze endorfine, care oferă un efect analgezic și un sentiment de bunăstare.

Cu toții putem alerga, să ne încălțăm și să profităm de runnig!

Clara Camí
Nutriționist, specialist în deficiența DAO.
Twitter: @clara_cami

Alergare solo

Portal de alergare realizat de alergători pentru alergători | Pentru că ne place să alergăm, pentru că ne arată că nimic nu este imposibil, pentru că ne definește! | Alergatul este scuza pentru a vorbi.