Tot ajutorul de care aveți nevoie pentru a slăbi și a duce o viață sănătoasă. Informații, rețete, exerciții, meniuri și programe personalizate.

pagini

Luni, 23 februarie 2015

MARȚI: FASA DE ATAC DIN ZIUA 2

bine sănătatea

A doua zi de dieta. Trebuie să fii foarte fericit, ai supraviețuit deja în prima zi!
Vă spun cum a fost prima mea zi, sper să-mi spuneți, în comentariile de sub această postare, CUM A FOST LUNI ACESTA PENTRU VOI.



1) CÂT ​​DE JOS?
Trebuie să fiu în faza de atac timp de 3 zile și să pierd 1,1 kilograme pe toată durata fazei, adică 360 de grame pe zi.
Mă voi cântări în fiecare dimineață, așa că veți avea aceste date marți dimineață, dacă este încă luni seara nu veți putea să le vedeți, uitați din nou mâine.
AM DROPAT 400 DE GRAME.

2) SCHIMBAȚI MENIUL Ceva?
Nu, l-am îndeplinit la scrisoare, doar că am avut 2 căni de ceai verde pe tot parcursul zilei, plus aproape doi litri de apă.

3) CUM M-AM SIMTIT?

Foarte bine! Fără oboseală. Am făcut 30 de minute de mers pe jos dimineața și 30 după-amiaza. A fost o zi ușoară.

4) MENIU PENTRU MARȚI
Mic dejun:
Torrejas Dukan
Masa de pranz:
1 omletă de 3 limpezi
Alimente:
Grouper al Roquefort
salată de guri și brânză 0%
Gustare:
1 iaurt aromat 0%
Masa de seara:
Dukanus
gelatină fără zahăr
3) PLAN DE EXERCITIU
Mergeți sau jogați timp de 30 până la 40 de minute.
4) SFATUL ZILEI
Beți multă apă, puteți pregăti infuzii și beți-le fierbinți sau reci, încurajați-vă să amestecați ierburi, folosiți cele care sunt purificatoare și diuretice.
5) ACHIZIȚIE PENTRU MIERCURI:
Tărâțe de ovăz, ouă, 0% iaurt cu gust de mere, bastoane de crab, 0% brânză bătută sau întinsă, 0% iaurt, carne de pui tocată și curcan sau carne de vită, 0% brânză Burgos, ton.

MULT NOROC.

14 comentarii:

Buna Claudia! Ei bine, ziua de luni a fost foarte bună. Am mâncat piept de pui la grătar cu brânză brugos 0%, ceai verde și chopitos la grătar pentru cină! și 0% brânză quark
Exercițiu de filare cu fundul! Mâine mă apuc de croazieră, deoarece am petrecut tot weekendul făcând PP

Super frumos ! Cât ai coborât în ​​aceste zile de atac?