An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum

Organizarea programului dvs. sau realizarea unei liste de cumpărături: când smartwatch-ul dvs. devine asistentul dvs.

Distribuiți Aceasta este dieta Scarsdale, regimul care promite să slăbească șapte kilograme în 14 zile (și nu este sănătos)

este

Abonați-vă la Jared

În fiecare anotimp există o nouă dietă minune în viața noastră și este aproape imposibil să ținem pasul. Cu toate acestea, altele, cum ar fi dieta Scarsdale, se găsesc în cele mai căutate vreodată. Nu este surprinzător având în vedere că este o dietă care promite să ne ajute să pierdem în jur de șapte kilograme în 14 zile.

Cu toate acestea, aceste tipuri de diete care fac promisiuni aproape miraculoase sunt tentante, dar sunt puțin suspicioase la început. Din fericire, știința vine în salvarea noastră și are un lucru sau două de spus despre dieta Scarsdale și eficacitatea și siguranța acesteia în a ne ajuta să slăbim.

Ce este dieta Scarsdale?

Această dietă, creată în 1979 de cardiologul Herman Tarnower, este o formă de dietă disociată, așa cum urmează Kate Winslet. Mai exact, se recomandă respectarea dietei Scarsdale timp de două săptămâni. Pe parcursul celor 14 zile, singurul lucru pe care îl putem mânca sunt alimentele specifice marcate de dietă. Ideea, în teorie, este că, cu aceste alimente limitate, vom obține nutrienții necesari.

Această dietă ne propune să consumăm aproximativ 1000 de calorii pe zi. Vom face acest lucru prin consumul exclusiv de fructe de sezon, legume, carne și brânzeturi foarte slabe. Legumele permise sunt țelina, morcovii, castraveții, roșiile, salata verde, varza de Bruxelles, ardeii grași, spanacul, broccoli și conopida. Puteți mânca doar trei mese pe zi și pentru a o urma corect nu puteți consuma alimente care nu se află pe lista permisă.

Această dietă nu ne permite să folosim ulei pentru a îmbrăca salatele. Nici nu ne permite să consumăm banane, struguri, avocado, paste, orez, lactate întregi, unturi, leguminoase, pâine albă, sosuri, bătuturi, prăjite, cartofi, cârnați sau carne roșie. În orice caz, urmând această dietă, vom avea un plan clar care ne spune exact ce putem mânca în acea zi. în afară de aceasta, nu poți efectua exerciții fizice în timp ce o urmăm.

Nu numai că este o dietă dezechilibrată, dar ne pune inima în pericol

Dieta Scarsdale este bine cunoscută și are un avantaj: au fost efectuate cercetări științifice despre. În acest fel putem avea dovezi că, cu alte diete, nu avem. În cazul specific al dietei Scarsdale, o investigație efectuată în 2017 a comparat diferite strategii de hrănire și eficacitatea și siguranța acestora, precum și cheltuielile financiare. Scarsdale a fost considerat o dietă dezechilibrată.

De fapt, ceea ce au descoperit a fost că aportul zilnic de calorii ar fi chiar mai restrictiv decât se face publicitate, adunând 450-500 de calorii pe zi. Având în vedere că nevoile calorice ale unei femei adulte sunt în jur de 1.800 de calorii (aceasta poate varia în funcție de greutatea noastră, nivelul de activitate etc.), avem o idee despre cât de departe sunt cele 450 de calorii.

De fapt, deși pentru a pierde în greutate este necesar să se realizeze un deficit caloric, recomandarea este de a reduce 20% din caloriile necesare pentru întreținere. Chiar și așa, consumul ar fi mult mai mare de 450. Concluziile cercetării au fost, în mod surprinzător, că poate genera o epuizare semnificativă la cei care o urmăresc, precum și un sentiment semnificativ de foame, care se poate termina prin pofte sau chiar prin consumul excesiv.

Alte cercetări anterioare au mers mai departe și au subliniat că acest tip de dietă hipocalorică, în care se consumă în principal proteine ​​și consumul de carbohidrați și grăsimi este redus la minimum, ar putea duce la un risc mai mare de deces din toate cauzele. Pierdem în greutate deoarece restricționează sever caloriile pe care le consumăm, dar cu ce cost?

Cercetările efectuate în 2017 arată că, fiind o dietă atât de hipocalorică și restrictivă, nu numai că nu consumăm un număr sigur de calorii, ci nu satisfacem necesitățile zilnice de nutrienți. Și, pe lângă toate, generează un efect de recuperare foarte important.

Faptul că este o dietă atât de restrictivă și că, de asemenea, controlează tot ceea ce mâncăm face foarte dificil de urmat și mult mai mult pe termen lung. Deci, nu este o dietă care creează aderență când va sosi 14 vom fi dispuși să o părăsim și nu vom fi obținut nicio educație nutrițională care să ne permită să continuăm să mâncăm sănătos în viitor. De fapt, cel mai probabil este că, de îndată ce îl părăsim, vom reveni la alimentele calorice și grase, deoarece vom avea pofte infinite.

Pe parcurs, o dietă atât de restrictivă, care clasifică alimentele drept „interzise” și „potrivite” și care nu ne permite niciodată să ieșim din plan sau să mâncăm ceva „interzis” fără vinovăție, poate deschide ușa tulburărilor alimentare și, de desigur, la o relație proastă cu mâncarea în care vinovăția și nu sănătatea este cea care ne ghidează.

Desigur, faptul că nu putem face sport în timp ce urmăm această dietă ne oferă deja o idee despre cât de nesigură și inadecvată este. Și asta este, corpul nostru are nevoie de energie și aceasta se obține prin calorii. Dacă facem sport, avem nevoie de mai multă energie și o dietă precum Scarsdale nu acoperă, de departe, numărul de calorii de care avem nevoie pentru a funcționa corect. O dietă sănătoasă ne va permite întotdeauna să facem sport și să ne satisfacem nevoile calorice fără riscuri pentru sănătatea noastră.

Share Aceasta este dieta Scarsdale, regimul care promite să slăbească șapte kilograme în 14 zile (și nu este sănătos)