Joi, 5 noiembrie - 2020

Dacă te-ai săturat de acele kilograme în plus, este doar o chestiune de a consuma aceste alimente.

alimente

Editor: Tvo Lima

Dacă unul dintre obiectivele dvs. este să pierdeți kilogramele în plus pe care le-ați câștigat în timpul carantinei, nu vă faceți griji că în această notă veți cunoaște alimentele care vă vor ajuta să le pierdeți.

Anticipăm că nu trebuie să vă complicați dieta zilnică, deoarece există alimente pe care le puteți adăuga în meniu și că le aveți întotdeauna la îndemână.

Alimentele pe care le vom recomanda de data aceasta au fost alese de revista științifică Nutrients și pe care ar trebui să le țineți cont pentru a vă ajuta corpul printr-o dietă tradițională.

Brocoli

Singura formulă care acționează universal pentru a pierde în greutate este deficitul caloric, adică arderea mai multor calorii decât consumați.

Broccoli este foarte bogat în fibre, este substanța care te ajută să te satisfacă cu o cantitate mai mică. În plus, are alte contribuții foarte interesante pentru organism: este bogat în acid folic, niacină și vitaminele A, C și E. Ca beneficiu suplimentar de frumusețe, veți fi interesat să știți că este și unul dintre alimentele recomandate de către experți pentru a avea părul mai frumos, o trăsătură care poate merge prost în mod greșit atunci când slăbești cu diete drastice.

Ardei

La fel ca broccoli, ardeii sunt foarte bogați în vitaminele A, C și E. Profilul lor nutrițional este ceva pe care dieteticienii îl apreciază mai mult decât aportul lor de energie (care în cazul ardeilor este, de asemenea, în jur de 30 kcal. La 100 de grame). Dar marea putere a acestui aliment atunci când vrem să slăbim se află în capsaicina pe care o conține, o substanță care accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. Este componenta care oferă aroma picantă și de aceea alte ingrediente, cum ar fi piperul, care sunt de obicei recomandate pentru pierderea în greutate.

Legume cu frunze verzi

Spanacul, bietul elvețian și salata sunt parte a grupului larg pe care dieteticienii îl recomandă în orice plan de slăbire. La fel ca sparanghelul sau broccoli, legumele cu frunze verzi au un conținut ridicat de apă, care, combinate cu fibre, le fac foarte pline. În plus, aportul său caloric este minim: spanacul, de exemplu, abia are 21 kcal. la 100 de grame, motiv pentru care sunt unul dintre ingredientele preferate în smoothie-urile verzi de detoxifiere. Dar dacă vrei cu adevărat să profiți de toată puterea lor de săturare, ia-le crude într-o salată.

Conopidă

Conopida și varza, ca și alte crucifere, sunt excelente pentru purificarea și detoxifierea corpului datorită concentrației lor ridicate de calciu și fibre. Deși, în general, preferăm broccoli, conopida oferă ceva mai puține calorii (aproximativ 25 kcal. La 100 de grame) și oferă multe posibilități atunci când gătești.