Starea de sănătate este strâns legată de alimente. Vă spunem care sunt alimentele care ar putea să nu vă facă bine sistemul nervos.

care

Cât de importantă este alimentația pentru a menține o bună sănătate fizică și mentală. O dietă sănătoasă este primul pas pentru prevenirea sau ameliorarea unor boli. Creierul nostru are nevoie de anumiți nutrienți pentru a funcționa, dar dacă dieta dvs. nu este cea potrivită, puteți face multe daune. Rețineți alimentele pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să vă mențineți o sănătate cognitivă bună.

Mâncăruri sărate

Gustările, alimentele vindecate și alimentele predominante și ultra-procesate pline de sare, nu numai că pot provoca tensiune arterială crescută sau pot contribui la creșterea în greutate datorită retenției de lichide, există și studii care concluzionează că dietele bogate în sodiu sunt asociate cu probleme cardiovasculare și declin cognitiv precoce. Într-un studiu al Nature Neuroscience s-a afirmat că „Excesul de sare din dietă suprimă fluxul sanguin cerebral în repaus și funcția endotelială, ducând la declin cognitiv”.

Grăsimi saturate și grăsimi trans

Mancarea nedorita si uleiurile hidrogenate fac ravagii in organism. Mancarea nedorita, cartofii prajiti, hamburgerii, pizza, inghetata ... creeaza dependenta si, consumata in exces, poate afecta abilitățile cognitive, ba chiar provoca modificări ale chimiei creierului după cum avertizează experții de la Universitatea Princeton.

Toate aceste alimente sunt manipulate astfel încât să nu poți înceta să le consumi sau te costă foarte mult. Potrivit unui studiu publicat în Science Direct, „Lucrarea cu animale în ultimele trei decenii a generat dovezi convingătoare că o dieta occidentala, bogata in grasimi saturate si carbohidrati rafinati (dieta HFS), poate deteriora diverse sisteme cerebrale."

Uleiurile hidrogenate cresc beta-amiloidul din creier, o peptidă care este asociată cu Alzheimer. Le veți găsi în margarine, produse de patiserie industriale, fursecuri, gustări ... Aveți grijă acasă dacă gătiți cu ulei. Folosiți întotdeauna ulei de nucă de cocos sau de măsline, monitorizând temperatura și evitând refolosirea acestuia de prea multe ori, recomandarea noastră este de cel mult două ori.

Zahăr, fructoză și îndulcitori artificiali

Mănâncă prea mult zahăr poate provoca probleme neurologice pe termen lung, poate afecta memoria și capacitatea de a învăța, pe lângă faptul că este dăunător sănătății în general.

Fructoza din fruct pare a fi sora cea bună, dar, consumat la niveluri ridicate nu permite celulelor creierului să funcționeze optim care sunt cele care ne permit să învățăm și cele care oferă claritate mentală, astfel încât ar exista o scădere a capacității de a învăța și de a procesa informații, precum și de memorie.

Îndulcitorii artificiali par o opțiune mai bună decât zahărul, mai ales atunci când vine vorba de slăbit sau, cel puțin, de a nu câștiga dimensiuni. cu toate acestea, consumul său continuu în exces în timp poate provoca probleme cognitive și leziuni ale creierului. Aceste ingrediente sunt de obicei încărcate cu aditivi, conservanți și coloranți, substanțe nocive pentru organism care nu vă vor aduce niciun bine.

Alcool

În recomandările generale privind stilul de viață sănătos este întotdeauna recomandat să se evite alcoolul și tutunul. Nu vă vom lipsi din când în când de o copie de vin, de o bere cu prietenii sau de un mojito pe terasa de vară, dar, ca întotdeauna, consumul excesiv este extrem de dăunător.

Pe lângă deteriorarea ficatului, este, de asemenea, dăunător sistemului nervos, provocând confuzie, afectând claritatea și agilitatea mentală, raționamentul, memoria și chiar modificarea comportamentului sau a funcțiilor motorii prin afectarea zonei prefrontale a creierului. Cu moderatie este virtutea!

Cofeină

Nu vă faceți griji, nu vrem să vă luăm iubita cafea de dimineață, ci excesul (aveți grijă, excesul!) De cofeină poate provoca dureri de cap, anxietate, insomnie, confuzie, halucinații ... Pe scurt, nu abuzați de cofeină, deoarece creierul dvs. va suferi și, desigur, vă va anunța (și plăti).

Aveți grijă la consumul excesiv de ton, deoarece da, este foarte sănătos și oferă substanțe nutritive care sunt foarte necesare organismului, cum ar fi acizii grași Omega 3 și proteinele, dar, Fiind un pește mare, conține de obicei o cantitate bună de mercur care, atunci când este ingerat, ar rămâne în corpul nostru. Corpul nostru poate elimina treptat substanțele reziduale, dar consumul excesiv ar împiedica această curățare, provocând acumularea de mercur în organism care poate provoca, printre alte daune, deteriorarea cognitivă.

Încerca duceți o viață sănătoasă cu o dietă echilibrată și amintiți-vă că moderarea este importantă. Consumul excesiv, în special al acestui tip de alimente care pot dăuna organismului, va ajunge cu siguranță să-și facă efectul. Evitarea este în mâna ta.