Pentru a respira (și a mânca) mai bine

O alimentație adecvată poate avea mult mai multe beneficii decât crezi

Există multe modalități de a ai grijă de corpul nostru și unul dintre ei este prin mâncare. Mâncând bine, consumând anumite substanțe nutritive, ne putem ajuta organele să rămână în formă și, astfel, să fie și să se simtă mai sănătoși. Pentru toate acestea a dieta echilibrată Este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru, astfel încât acesta să fie capabil să își îndeplinească toate funcțiile în cel mai eficient mod.

acestor

Prin alimente nu numai că ne hrănim singuri, ci ajutăm și totul să funcționeze corect.

Datorită progreselor științifice și studiilor care au fost efectuate de-a lungul timpului, acum știm, de exemplu, ce substanțe nutritive ne ajută să îmbunătățim activitatea sistemului respirator și care ne ajută să îl protejăm.

Prin urmare, dacă vrem să ne protejăm plămânii împotriva posibilelor daune externe, există unele alimente pe care le putem încorpora în dieta noastră. Plămânii sănătoși și puternici ne vor ajuta să prevenim răcelile și gripa să le afecteze într-un mod periculos.

Citrice ca portocala

Vitaminele și mineralele din fructe vă pot ajuta să vă consolidați sistemul respirator. Printre ei citrice, precum portocale sau lămâi, pentru conținutul său ridicat în vitamina C, ideal pentru combaterea efectului radicalilor liberi. În ciuda faptului că nu este unul dintre ele, fructelor le plac kiwi îl conțin și în cantitate mare.

Usturoiul și ceapa

Pe lângă faptul că sunt condimente pentru bucătărie, usturoiul și ceapa sunt foarte apreciate pentru calitățile lor antioxidanți, antiseptice și antibiotice. Ele ajută la întărirea apărării și sunt deseori recomandate să aibă grijă de căile respiratorii în general.

Spanac

Este un aliment bogat în Vitamina E, care sporeste efectul vitaminei C ca antioxidant. Mai mult, spanacul este cunoscut pentru abilitatea sa regenerarea globulelor roșii. Aceștia sunt responsabili de transportul oxigenului în țesuturi, acolo îl schimbă cu dioxid de carbon, care revine în plămâni, unde este eliminat.

Merele

Merele au un conținut ridicat de quercetin, cu proprietăți antioxidanti si antiinflamatori. Ele sunt, de asemenea, foarte utile în regenerarea pulmonară împotriva daunelor cauzate de tutun, lucru în care funcția de roșii.

Eucalipt

Compușii săi volatili au proprietăți antiseptic, antiinflamator și calmant. Pe lângă acțiunea sa expectorant care favorizează dezinflamarea și decongestionarea, datorită expulzarea mucusului. Poate fi inhalat sau perfuzat.

Idei foarte simple pentru încorporăm în dieta noastră, într-un mod sănătos și accesibil.