Fructele, pe lângă faptul că ne oferă vitamine și minerale, sunt un aliment cu foarte puține calorii. Vă spunem cele mai benefice, astfel încât să le includeți în toate meniurile dvs. de vară.

Ori de câte ori începeți o dietă, umpleți frigiderul cu fructe și legume gândindu-vă că acest lucru va fi suficient. dar nu! Nu toate fructele au aceleași proprietăți, așa că, dacă doriți să vă mențineți forma sau să slăbiți în această vară, luați notă:

sunt

Căpșune

Sunt bogate în apă și un aliat perfect în pierderea și controlul în greutate. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine și minerale, au o mare putere diuretică purificatoare, astfel încât organismul să poată elimina toxinele și să nu rețină lichide. În plus, aportul său caloric este foarte mic. Îndrăznești să le pregătești sub formă de bomboane așa cum îți propun în Viața Futur?

Grapefruit

Grapefruitul accelerează metabolismul și ajută la arderea caloriilor, dar cel mai bun lucru este că este foarte sățios, ceea ce vă va reduce pofta de mâncare. Cu naringenina pe care o conține, arde acizi grași și oferă fibre, perfecte pentru controlul nivelului de glucoză din sânge, vitamina C, vitamina A și vitaminele B1, B3 și B6.

Papaya

Acest fruct elimină o cantitate mare de toxine, deoarece 90% din compoziția sa este apă. Beneficiile sale se datorează prezenței papainei, o enzimă care îmbunătățește digestia proteinelor, menține metabolismul și favorizează arderea grăsimilor. De asemenea, este bogat în vitamina C, folat, potasiu, vitamina A, vitamina E și vitamina K.

Pepene

Bogat în licopen, un puternic antioxidant și cu proprietăți de curățare care promovează expulzarea toxinelor. Pepenele verde are o compoziție ridicată de apă, ceea ce îl face perfect pentru vară, deoarece pe lângă faptul că ne răcorește și este delicios, ne va împiedica să ne deshidratăm. Desigur, evitați să aruncați semințele. Adăugați-l în castronul dvs. de vară pentru un mic dejun sau o gustare hrănitoare!

Lămâie

Lămâia este bogată în vitamina C care, pe lângă accelerarea metabolismului, te ajută să slăbești. Vara lămâia este perfectă atât ca pansament, cât și pentru a o lua sub formă de limonadă. Îl puteți adăuga și la tricourile dvs. de vară. Delicios!

Ananas

Este fructul diuretic și purificator prin excelență. Ajută la eliminarea toxinelor și ajută la prevenirea constipației, deoarece oferă o cantitate mare de fibre și este foarte sățioasă. Este, de asemenea, un fruct bogat în carbohidrați cu absorbție lentă, proteine ​​vegetale, vitamina C și vitamine din grupa B.

măr

Este diuretic, oferă fibre și aminoacizi. În plus, acidul ursolic pe care îl conține pielea dvs. ajută la prevenirea creșterii în greutate. Fibra ajută digestia, previne constipația, adaugă volum în dietă și contribuie la controlul greutății. Ananasul va fi fructul ideal dacă doriți să vă controlați pofta de mâncare și să întârziați absorbția grăsimilor.

kiwi

Este unul dintre cele mai complete fructe, deoarece este bogat în vitamina C, vitamina E și vitamina A, potasiu, calciu, cupru, magneziu, fibre, reglează metabolismul și reduce pofta de mâncare.

Pară

Sunt bogate în apă și conțin pectină, o componentă ideală pentru detoxifierea organismului. În plus, conține catechine și flavonoide, doi antioxidanți care combate retenția de lichide și ajută la eliminarea toxinelor și a grăsimilor. Cel mai bun lucru despre acest fruct este că este disponibil în aproape fiecare anotimp al anului.

În suc, în salate, în supe reci, în piureuri. sau singur. Fructul este cel mai bun aliat al nostru și nu numai vara, ci în orice anotimp al anului.

Vanesa Soto: @ vanesasotog30