Un studiu de pionierat delimitează cantitatea de activitate necesară pe săptămână pentru prevenirea bolii

Faptul că activitatea fizică regulată este asociată cu un risc mai scăzut de apariție a unor tipuri de cancer nu este ceva nou. De exemplu, s-a demonstrat că femeile care practicau sport în mod regulat aveau un risc mai mic de a dezvolta o tumoare la sân. Dar relația dintre sport și cancer nu fusese descrisă într-un mod mai cuprinzător și, mai ales, nu fusese cuantificată cât timp sau la ce intensitate era necesar exercitarea pentru a contracara riscul acestei boli.

șapte

Acum, un grup de cercetători de la Institutul Național al Cancerului, Societatea Americană a Cancerului și Școala Harvard, a făcut acest lucru prin analiza obiceiurilor și stării de sănătate a 755.000 de adulți (53% femei) și ieri și-au publicat concluziile în Jurnalul de Oncologie Clinică. „Comparativ cu a nu face nimic, activitatea fizică în cantitatea recomandată a fost asociată cu un risc semnificativ mai mic de șapte tipuri de cancer”, spun ei.

Au studiat 15, dar au obținut rezultate relevante doar la sân, colon, rinichi, ficat, limfom non-Hodgkin la femei, limfom endometrial și mielom. Și mai important - adevăratul obiect al studiului - au actualizat liniile directoare care trebuie respectate pentru ca activitatea fizică să aibă un efect în acest sens. A) Da, Scopul este de 2,5 până la 5 ore pe săptămână de activitate moderată. Dacă vă exercitați energic, este suficient de 1,25 până la 2,5 ore.

Prin activitate moderată înțelegem, de exemplu, mersul pe jos într-un ritm rapid (cel puțin 5 km/h). Dar este posibil să fie mai precis acum că brățările de activitate au devenit populare, care măsoară câte calorii sunt arse pe baza caracteristicilor fizice ale utilizatorului lor, atât în ​​repaus, cât și în timpul exercițiului. Regula pe care au folosit-o cercetătorii este următoarea: intensitatea moderată este una care te face să arzi de trei până la șase ori mai multă energie decât cheltuiește corpul tău în repaus, iar intensitatea viguroasă este cea care arde de mai mult de șase ori. În această furculiță puteți alege deja sportul de făcut în timpul liber.

Din aceste informații, cercetătorii au observat beneficii clare și au stabilit procente. Astfel, de exemplu, un bărbat care merge cu 5 km/h de patru ori pe săptămână timp de 37 de minute are un risc cu 8% mai mic de cancer de colon și cu 11% mai puțin în cazul cancerului de rinichi. Șansele de a dezvolta mielom (cu 14%) și cancer la ficat (cu 18%) sunt, de asemenea, reduse. În cazul unei femei, buletinele lor de vot scad în cancerul de sân cu 6%, cancerul endometrial cu 10% și în limfomul Hodgkin cu 11%.

Rezultatele evidențiază, de asemenea, o relație directă între intensitate și reducerea probabilității. Când cheltuielile de energie săptămânale au fost mai mari, beneficiile s-au înmulțit. De exemplu, dacă activitatea a fost viguroasă, timp de o jumătate de oră de cinci ori pe săptămână, avea un risc cu 14% mai mic de cancer de colon sau cu 27% un risc mai mic de cancer la ficat. Există două dintre ele în care rezultatele au fost mai izbitoare: ficatul și sânul. Tocmai, influența directă a exercițiului fizic asupra hormonilor și glucozei poate explica efectul său mai mare asupra acestor două tipuri de cancer.

Directorul științific al studiului, Alpa Patel, a explicat că recomandările privind activitatea fizică pentru a fi sănătos s-au bazat în mod tradițional pe impactul pe care îl au asupra bolilor cardiovasculare sau a diabetului. „Dar aceste date oferă acum un sprijin puternic aceste niveluri sunt, de asemenea, importante pentru prevenirea cancerului", El a adăugat.

Pentru cercetători, aceste cunoștințe despre relația directă doză-răspuns sunt esențiale, deoarece oferă o nouă viziune atunci când recomandă o cantitate de activitate pacienților sănătoși din motive de prevenire. O prioritate pentru comunitatea medicală dacă se ține cont de asta, în Spania, se estimează că anul 2019 se va încheia cu 277.234 de noi diagnostice de cancer, conform datelor de la Societatea Spaniolă de Oncologie Medicală (SEOM), cu 12% mai mult decât în ​​2015.

Acum și numai aici, abonați-vă la doar 3 EUR în prima lună