OMS și IMSS sugerează că tinerii se angajează într-o anumită activitate fizică și mănâncă într-un mod variat

Postat în: Mexico City, pe 27-02-2020 19:10:00 de Agencia NotiPress

îngrijirea

Conform Institutul mexican de securitate socială (IMSS) a hrănire corect este cel mai bun mod de a obține nutrienți, proteină, glucide, grăsimi, vitamine Da minerale astfel încât corpul unei Adolescent fii sănătos. Pe lângă faptul că are o creștere și dezvoltare optimă, să te simți bine, să previi bolile și să obții performanțe maxime în activitățile zilnice.

Pentru a extinde informațiile într-un interviu exclusiv, NotiPress a consultat nutriționistul Yamile Escote Rodríguez despre ce ar trebui să consume adolescenții, la care a răspuns că în acest stadiu cererea de energie din cauza creșterii, tinerii nu ar trebui să sufere restricții calorice pentru că le-ar afecta dezvoltarea. Specialistul recomandă în general o dieta variata cu ore fixe de masă, care trebuie respectate.

Conform Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) hrana adecvată, suficientă, igienică, variată și accesibilă va duce la o persoană adultă sănătoasă în majoritatea cazurilor. În acest sens, cerințele privind consumul de alimente la adolescenți depind de fenomenele normale de pubertate asociate cu maturizarea și creșterea sexuală care influențează viteza de creștere în greutate și înălțime, care au o influență importantă asupra alimentelor.

Este important să se ia în considerare importanța vitaminelor și mineralelor, cum ar fi calciu, fier, zinc, printre altele, pentru o potrivire dezvoltare integrală a adolescentului, pentru că necesarul de vitamine sunt mari pentru creșterea lor, în special unele Vitamine B care sunt legate de aportul de energie.

Specialistul a comentat recomandarea de a lua 3 mese principale și 2 gustări, compuse în principal din nuci Da semințe oleaginoase precum arahide, fistic și migdale. Pentru IMSS este recomandabil să se limiteze aportul de grăsimi și zaharuri, crește consumul de legume și fructe, precum și de leguminoase, fasole, linte; sugerează, de asemenea, consumul de cereale integrale și nuci.

Pentru această parte, OMS sugerează ca tinerii să se angajeze în activități fizice, cum ar fi jocuri, sport, deplasări, Activități recreative sau exerciții programate în contextul activităților familiale, școlare sau comunitare, pentru a îmbunătăți funcții cardiorespiratorii, muscular Da os.

La fel, nutriționistul recomandă 1 oră pe zi de activitate fizicași evitați perioade lungi de stil de viata sedentar, 8-10 ore vis ca obicei, evitați săriți peste mese, mâncați sănătos, nu urmați diete restrictive și evitați să consumați stimulente. Astfel a Hrănirea soiului care include toate grupurile de alimente, precum și activitati fizice îngrijirea regulată va fi recomandată de specialiști pentru o dezvoltare optimă și creșterea în adolescenți.