Banana Nu este doar unul dintre cele mai populare și accesibile fructe la nivel mondial, este un comoară nutrițională care este legat de extraordinar beneficii medicinale. Printre cele mai remarcabile calități ale consumului de banane se numără și conținut energetic de înaltă calitate, ceea ce este de mare ajutor pentru a face față provocărilor zilnice și pentru a îmbunătăți performanța ambelor fizic, precum și mental.

este

În ceea ce privește pierdere în greutate, la un moment dat au avut convingerea despre a lor efecte contraproductive care în principiu erau legate de ale lui gust dulce, care se datorează conținutului său de zaharuri simple: glucoză, dextroză și zaharoză, și, de asemenea, cu a lui contribuția în amidon. Cu toate acestea, este un mit, deoarece integrarea bananei în dieta zilnică poate fi o complement extraordinar a slăbi așa hrănitor și sănătos.

În mod general bananele Sunt un sursă extraordinară de carbohidrați și dintre cele mai sănătoase, în același timp, indiferent de dumneavoastră gradul de maturare sunt unul dintre fructe mai bogat în potasiu și magneziu, De asemenea, strălucesc pentru conținutul lor în vitamina C și acidul folic. De asemenea, strălucesc pentru a lor aportul de fibre asta le face un aliat extraordinar în diverse planuri de slăbire.

Sunt, de asemenea, un fruct popular pentru recâștiga puterea, în așa fel încât să fie un aliat extraordinar pentru îmbunătăți activitatea musculară, combate anemia și cazurile de oboseala cronica. În același timp, datorită conținutului lor de potasiu, sunt un supliment natural excelent pentru scade tensiunea arterială crescută.

Adevărul este că, în funcție de ce atât de avansat este procesul de maturare, fiecare banană oferă diferite beneficii și dezavantaje. De aceea pregătim un ghid simplu Peste trei grade de coacere a bananelor și efectele sale asupra corpului.

1. Banana verde

banane verzi Cei care sunt mai puțin coapte din grămadă și, prin urmare, culoarea sa verde reflectă o conținut mai mic de zahăr și mai mult pentru a lui amidon rezistent. Dar rezistent la ce, exact? Pentru digestie: Acest lucru se datorează faptului că enzime digestive nu o poate degrada, ceea ce face amidon rezistent la digestie și este legat de un sațietate crescută. De fapt, corpul funcționează într-un mod similar cu digerați amidonul și fibrele, de aceea sunt o mare complementare pentru simtiti-va multumit pentru mai mult timp. Prin urmare mananca banane verzis este un bun complement pentru controlează apetitul, anxietatea de a mânca și împiedică-ne să mâncăm în exces. Cu toate acestea, aceste beneficii frumoase pentru slăbi, arată oarecum opac deoarece nu sunt exact ușor de curățat și nu foarte apetisant. Vestea bună este că există multe modalități de a profită de ele, deoarece sunt foarte versatile și pot fi savurate în pregătirea smoothie-uri sănătoase, prăjituri și pâine.

2. Banana galbenă

În mod firesc atunci când efectuați cumpărături săptămânale, alegem cu toții să alegem ciorchinii cu aceia banane galbene perfecte. Într-un fel este prezentare standard și ce este Opțiune mai bună pentru mulți, deoarece bananele sunt cu siguranță „La punctul tău”. De asemenea, bananele verzi și maronii pot părea intimidante și chiar grosolane, motiv pentru care o banană galbenă coaptă arată bine și are un gust bun, beneficiile sale sunt doar atât, bune, în comparație cu celelalte două extreme. Ceea ce se întâmplă cu aceste banane este că amidon rezistent a devenit zahăr simplu și din păcate știu își pierde efectul sățios. Și deși prezintă un antioxidanti crescuti, cele mature conțin nivele mult mai relevante. Printre beneficiile sale se numără conținut ridicat de fibrea, care este folosit pentru îmbunătăți digestia și reglează tranzitul intestinal, în așa fel încât să promoveze o îndepărtarea eficientă de tot ce nu are nevoie corpul.

3. Banana maro

Ce informații finale și suplimentare nu uitați că o banană medie de orice fel oferă 105 calorii Și, indiferent de culoarea sa, este încă un aliment cu beneficii mari pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă prioritatea dvs. este să le integrați într-un dieta pentru a slăbi, recomandarea specialiștilor este optează pentru banane verzi. Contemplează doar că sunt variante care tind să fie un pic mai rigid decât bananele coapte, prin urmare, pentru a le face mai digerabile, este mai bine să le folosiți în smoothie-uri sau amestecați-le cu fulgi de ovăz fierbinți. Conținutul său în amidon rezistent și conținut scăzut de zahăr le face cea mai bună opțiune de obținut succes mai mare de slăbire.