O viață sănătoasă și sănătoasă depinde de aproape 70% de tipul de nutriție sănătoasă sau nu pe care o porți. Mancarea Nu numai că ne furnizează nutrienții necesari pentru a trăi, ci și ne modelează corpul, aspectul pielii și ne oferă suficientă energie pentru a ne desfășura activitățile.

cele

Pentru ei, menținerea unei diete bune înseamnă menținerea unei Sanatate buna. Vă prezentăm cele mai bune sfaturi pentru a vă asigura nutriția sănătoasă de care aveți nevoie atât de mult.

Faceți 3 mese principale și 2 gustări

Dacă organismul primește mai puține alimente, metabolismul încetinește, ceea ce îl face să dureze mai mult pentru a pierde în greutate, pe de altă parte, dacă distribuie alimentele sănătos, metabolismul tău va accelera producând mai multă energie.

Luați în considerare mărimea mâncării

Deși este dificil de măsurat cantitatea de alimente pe care o consumi pe porție, există modalități foarte simple de a ști dacă porția este corectă sau nu. De exemplu, atunci când mănânci carne, porția ideală pentru un adult este cea măsurată în palma ta, cantitatea ideală de orez ar fi o jumătate de cană și, în schimb, brânza ar trebui să fie egală cu 6 zaruri.

Mănâncă două porții de 2 fructe și 3 porții de legume sau verdețuri

Fructele și legumele sunt bogate în fibre și sărace în grăsimi, acest lucru vă va permite să vă umpleți pentru a nu consuma alimente bogate în grăsimi

Limitați aportul de zahăr pentru o alimentație sănătoasă

Corpul nu are de fapt nevoie de zahărul rafinat pe care îl iubim atât de mult în deserturi, totuși nevoia de zahăr este la fel de iminentă ca viciu. Dar prea mult zahăr poate provoca daune dăunătoare sănătății, de la cariile dentare la diabet până la obezitate. Prin urmare, este vital să reduceți cât mai mult consumul de zahăr pentru a vă aduce beneficii sănătății.