stomacul

Care este primul lucru pe care îl consumi imediat ce te ridici? Profesioniștii recomandă să începeți dimineața beând un pahar cu apă caldă. Acest lucru este dezvăluit în articolul publicat de Medical News Today.

Cu toate acestea, știm că mulți dintre cititorii noștri vor răspunde la întrebarea „o cafea”. Și, bineînțeles, nu este nimic mai bun pentru a clarifica și a începe ziua cu o doză bună de energie.

Acum, gândiți-vă pentru o clipă ce poate face o băutură acidă precum cafeaua pentru corpul nostru zi de zi. Nu este recomandat, cel puțin, imediat ce ne ridicăm. Sunt cunoscute efectele adverse pe care le poate avea un consum excesiv de cofeină asupra sănătății cardiovasculare. Acest lucru este afirmat de un studiu realizat de Universitatea din Los Andes.

Apa caldă ar putea fi benefică pentru sănătatea ta, deși există puține dovezi științifice care să o demonstreze. Cu toate acestea, este un obicei care merită introdus. După o jumătate de oră, vă puteți începe micul dejun în mod normal.

În spațiul nostru vrem să explicăm tot ce poate face un simplu pahar de apă caldă pentru dvs. în acele prime ore ale zilei. Începem să-l punem în practică astăzi?

Apa caldă îți purifică corpul

Vorbim despre apă caldă, nu proaspătă. Aceasta este o nuanță importantă de care trebuie să ținem cont.

Știm că mulți oameni urmează sfatul sănătos de a bea un pahar cu apă cu sucul unei lămâi. Cu toate acestea, există cei care nu au întotdeauna stomacul pregătit să încorporeze această aromă imediat ce se trezesc.

Soluţie? Nu ezitați, dacă nu vă simțiți ca lămâie sau vă grăbiți, cel mai ușor și cel mai potrivit lucru este să încălziți puțină apă până când este caldă (niciodată fierbinte) și beți-o încetul cu încetul.

  • Institutul European de Hidratare afirmă că apa este solventul care permite multe dintre reacțiile chimice vitale ale organismului și menține funcțiile corporale.
  • Este important să acordăm atenție fiecare celulă din corpul nostru are nevoie de apă pentru a se hidrata. În plus, acest lucru, la rândul nostru, ne ajută să eliminăm substanțele reziduale.
  • Apa caldă ajunge în corpul nostru aproape la aceeași temperatură cu corpul nostru. O face ca ceva natural care ne permite să optimizăm funcțiile de bază ale filtrării rinichilor.
  • Ar putea acționa ca un spălător de stomac în conformitate cu unele studii. Fiind goală imediat ce ne ridicăm, apa caldă ar permite curățarea pereților stomacului, astfel încât digestia să fie mai bună.

Eliberează toxine din intestin și previne constipația

Ceva curios de care nu toată lumea ia în considerare este că, dacă există o boală care îmbogățește industriile farmaceutice, aceasta este problema constipației. Există o mie de tratamente, băuturi, pastile, supozitoare și capsule pentru a rezolva această problemă enervantă.

Cu toate acestea, majoritatea populației suferă de ceea ce este cunoscut sub numele de constipație ușoară sau ocazională. Din acest motiv, merită încercate remedii simple, cum ar fi băutul unui pahar cu apă caldă pe stomacul gol.

  • Când ne ridicăm, acest remediu ne poate ajuta să eliminăm deșeurile din această parte a corpului nostru.
  • Apa caldă stimulează tranzitul intestinal în mod natural. În plus, poate facilita descompunerea particulelor de alimente și le poate trece rapid prin intestine.

Apa caldă ne îmbunătățește digestia

Un corp mai curat, un stomac purificat și intestine fără toxine facilitează foarte mult digestia.

  • Ceva la fel de simplu precum consumul unui pahar cu apă caldă ne poate pregăti sistemul digestiv pentru recepția alimentelor. Astfel, acestea se descompun mai bine și noi optimizăm digestia.
  • in orice caz, consumul de apă rece poate face digestia dificilă. Mâncarea nu se descompune la fel de bine. În plus, uleiul pe care îl consumăm tinde să fie presat, într-un mod care împiedică absorbția corectă a nutrienților.
  • Carmen García Torrent, nutriționist și absolvent în Știința și tehnologia alimentelor, afirmă că este recomandabil să beți unul sau două pahare de apă pe stomacul gol și apoi să continuați să beți lichidul pentru restul zilei până la doi litri. De asemenea, se precizează că, după ce bei apă, trebuie să aștepți cel puțin zece minute înainte de a lua micul dejun, astfel încât să poată acționa asupra corpului.

Ne ajută să ameliorăm durerile de dimineață

Ceva care ni se întâmplă uneori este că ne trezim cu dureri de cap, oboseală, dureri de stomac sau greutate. Ne simțim „înflăcărați”.

  • Dacă acesta este cazul dvs., puteți începe ziua cu un pahar de apă caldă. Căldura are un efect calmant foarte eficient asupra corpului. În plus, ne poate ajuta să relaxăm mușchii și să îmbunătățim circulația sângelui.
  • Poate acționa ca un sedativ ușor intern, care merită să profite de fiecare zi. Să bei un pahar cu apă caldă nu te costă nimic și face multe pentru bunăstarea ta.
  • Asociația medicală din Japonia spune că acest tratament cunoscut sub numele de „Terapia cu apă” este eficient pentru multe boli, inclusiv pentru afecțiuni cardiace. Apa trebuie să fie la temperatura camerei sau caldă, de preferință și să nu conțină fluor sau alte substanțe chimice (acestea sunt evitate cu un filtru de apă).

Apa caldă vă poate ajuta să slăbiți

Mulți dintre noi ne amintim de apă doar când avem sete. Este important să schimbăm această abordare și să înțelegem că corpul nostru are nevoie de apă pentru a-și îndeplini funcțiile de bază.

  • Corpul tău are nevoie de apă la fel de mult ca mâncarea pe care i-o oferi. În plus, este esențial să menținem un echilibru intern adecvat și, chiar mai mult, ne permite să menținem o greutate adecvată.
  • Un corp bine hidratat favorizează buna funcționare a organelor și crește activitatea metabolică. Ne permite să ardem caloriile într-un mod mai rapid.
  • Cel mai bun lucru de făcut este să începem ziua cu acel prim pahar de apă și apoi să așteptăm între 20 și 30 de minute pentru a începe micul dejun. În acest fel, ajută la reducerea aportului de calorii, deoarece, de asemenea, ne simțim mai plini și nu avem atât de mult poftă de dulciuri.

Dacă doriți să slăbiți ușor și regulat, nu ezitați să faceți acest lucru consumă apă călduță înainte de fiecare masă. Acest obicei, combinat cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, poate fi foarte benefic.

Totuși, nu uitați să consultați medicul dacă aveți întrebări.

  • Cannon P, Keatinge WR. Rata metabolică și pierderea de căldură a bărbaților grăsimi și subțiri în echilibru de căldură în apă rece și caldă. Jurnalul de fiziologie 1960; 154 (2): 329-344. Disponibil la: https://doi.org/10.1113/jphysiol.1960.sp006582. Accesat la 20.01.2019.
  • Gasbarrini G și colab. Evaluarea apei termale la pacienții cu dispepsie funcțională și sindrom de colon iritabil care însoțește constipația. Jurnalul Mondial de Gastroenterologie: WJG 2006; 12 (16): 2556. Disponibil la: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087988/. Accesat la 20.01.2019.
  • Lepkovsky S și colab. Reglarea gastro-intestinală a apei și efectul acesteia asupra aportului de alimente și a ratei de digestie. American Journal of Physiology-Legacy Content 1957; 188 (2): 327-331. Disponibil la: https://doi.org/10.1152/ajplegacy.1957.188.2.327. Accesat la 20.01.2019.
  • Mattsson P. Cefaleea cauzată de consumul de apă rece este frecventă și este legată de migrena activă. Cefalalgie 2001; 21 (3): 230-235. Disponibil la: https://doi.org/10.1046/j.1468-2982.2001.00211.x. Accesat la 20.01.2019.
  • Articol https://www.medicalnewstoday.com/articles/319673 postat la 10/12/2017.
  • Articol BBC Mundo https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/04/150415_salud_agua_beneficios_il 15/04/2015.

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.