Nimeni nu știe cât va dura până să rămână însărcinată odată ce cuplul a decis să încerce un copil.
Unele femei concep rapid, în timp ce altele durează mai mult.
NHS (Serviciul Național de Sănătate) afirmă că majoritatea oamenilor trebuie să concepă o viață sexuală activă și fericită.
Dar există câteva lucruri de știut în prealabil, mai ales dacă aveți o afecțiune sau un handicap.

De ce ar trebui să văd medicul?

Dacă încercați să aveți un copil și aveți probleme clinice, cum ar fi diabetul, epilepsia, tulburările cardiace sau circulatorii (inclusiv hipertensiunea arterială) sau afecțiunile ginecologice, cum ar fi endometrioza sau sindromul ovarului polichistic (SOP), este recomandabil pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră. Pe de altă parte, dacă sunteți tratat pentru o afecțiune de sănătate, există o mică șansă ca medicamentul dumneavoastră să nu fie adecvat pentru a lua în timp ce încercați să aveți un copil sau în timpul sarcinii, astfel încât medicul dumneavoastră ar trebui să vă cunoască planurile cât mai curând posibil.

Chiar și unele medicamente fără prescripție medicală vă pot afecta fertilitatea, așa că ar trebui să vă consultați întotdeauna farmacistul înainte de a cumpăra remedii fără prescripție medicală. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, pentru consiliere genetică dacă aveți o afecțiune moștenită care se manifestă în familia dvs. sau în partenerul dvs., cum ar fi distrofia musculară sau fibroza chistică. În plus, vor sfătui femeile care încearcă să aibă un copil să ia un supliment de acid folic de 400 µg în timp ce încearcă să conceapă până la săptămâna 12 a sarcinii. Acesta este un sfat medical standard pentru toate femeile, deoarece ajută la prevenirea anomaliilor grave, cum ar fi spina bifida la făt.

conceperea


Protecție împotriva infecției

Dacă contractați rubeola (rujeola germană) în timp ce sunteți gravidă, infecția poate afecta grav inima, ochii și urechile bebelușului. De aceea, vaccinul este foarte recomandat femeilor care nu au avut rubeolă și să facă un test de rubeolă înainte de a încerca să rămână însărcinată.

Chiar dacă ați fost vaccinat împotriva rubeolei, este o idee bună să faceți test, deoarece există posibilitatea să nu fiți încă imuni.

Probleme de contracepție

În funcție de contraceptivul pe care l-ați utilizat, ciclul dumneavoastră poate dura ceva timp până când acesta este oprit (acest lucru se aplică numai contraceptivelor hormonale, cum ar fi pilula, injecțiile contraceptive sau DIU).

Potrivit organizației de caritate FPA (Family Planning Association), dacă ați utilizat injecții pentru controlul nașterilor, ciclul și fertilitatea dvs. ar putea dura mai mult decât să utilizați alte metode. Singura metodă contraceptivă care cauzează infertilitatea este sterilizarea, deci nu este nevoie să vă faceți griji dacă ciclul dumneavoastră nu revine imediat la normal.

Concepție și stilul tău de viață

Cu cât sunteți mai sănătos și mai sănătos cu dvs. și cu partenerul dvs., cu atât mai mari sunt șansele de a rămâne gravidă și de a avea o sarcină sănătoasă. Deci, dacă stilul tău de viață s-ar putea îmbunătăți puțin, acum este momentul perfect pentru a face unele modificări.

Pierde câteva kilograme: Dacă ești femeie și ai nevoie să slăbești sau chiar să te îngrași, ciclul menstrual poate să nu fie normal, ceea ce îți poate reduce șansele de a rămâne însărcinată.

Potrivit NHS, femeile cu un IMC (indicele de masă corporală) de 30 sau mai mult pot dura mai mult timp pentru a rămâne însărcinate decât cele a căror greutate este normală. Bărbații cu un IMC peste 30 de ani au, de asemenea, mai multe șanse de a avea o fertilitate mai mică decât cea normală, comparativ cu bărbații cu un IMC normal.

Între timp, dacă IMC-ul dvs. este mai mic de 18,5, înseamnă că sunteți subponderal. Femeile subponderale pot avea perioade neregulate sau fără perioade. Dar dacă câștigi suficientă greutate pentru a avea un IMC normal, șansele tale de a concepe se pot îmbunătăți pe măsură ce ciclul menstrual începe să funcționeze din nou normal.

Renunta la fumat: Se crede că femeile care fumează au fertilitate redusă. Chiar și să trăiești cu cineva care fumează dacă nu fumează îți poate afecta șansele de a rămâne însărcinată.

Dacă rămâneți gravidă și continuați să fumați, este posibil să aveți un risc crescut pentru una sau mai multe probleme de sarcină și naștere, inclusiv avorturi spontane, nașteri mortale, nașteri premature, un copil cu greutate mică la naștere și alte complicații legate de sarcină și naștere.

Dacă tu sau partenerul tău fumezi, renunțarea este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face, nu numai pentru tine, ci și pentru bebelușul tău. Chiar și după nașterea bebelușului dvs., dacă nu fumați, vă puteți face mai puțin probabil să dezvoltați tuse și infecții toracice decât bebelușii ai căror părinți fumează. Copiii care fumează au, de asemenea, un risc mai mare de sindrom de moarte subită a sugarului (SIDS).

Există o mulțime de ajutor disponibil dacă trebuie să renunțați la fumat. SIDA care vă reduce pofta de nicotină este disponibilă de la medicul dumneavoastră și de la farmacii, inclusiv plasturi, gumă și pastile.

Reduceți consumul de alcool: Consumul de alcool prea mare poate afecta producția de spermă a unui bărbat, ceea ce ar putea afecta șansele de a rămâne însărcinată. Femeile care încearcă să aibă un copil ar trebui, de asemenea, să limiteze consumul de alcool la cel mult două unități de alcool pe săptămână.

Dacă sunteți femeie și beți mult și regulat în timpul sarcinii sau dacă beți în mod compulsiv în mod regulat, acesta poate afecta creierul, inima și rinichii bebelușului, ducând la probleme de comportament și dificultăți de învățare atunci când sunt mai în vârstă.

Stai activ: Potrivit FPA, femeile care sunt active și în formă pot avea o sarcină mai sănătoasă decât cele care nu exercită mult. Dar nu toate tipurile de exerciții fizice pot fi potrivite în timpul sarcinii, cum ar fi sporturile de contact sau orice activitate în care există posibilitatea de a fi lovit în abdomen.

Încercați ceva ușor de început, mai ales dacă nu v-ați exercitat prea mult în ultima vreme, cum ar fi mersul pe jos sau înotul. Multe femei le place să practice yoga sau Pilates, deoarece ambele le pot face să se simtă mai relaxate. Dacă nu sunteți sigur ce exerciții să faceți atunci când sunteți gravidă și cât de mult, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.

Ovulația: cel mai bun moment pentru a concepe

Nu este nevoie să încercați să vă faceți timp pentru a face sex în jurul ciclului dvs. lunar; în schimb, ar trebui să încercați să faceți sex la fiecare două-trei zile pe parcursul lunii. Dar vă poate ajuta să înțelegeți cum funcționează ciclul dvs., chiar și atunci când este probabil să fiți cel mai fertil în timpul ciclului.

Menstruația: ziua în care începe perioada femeii marchează începutul ciclului ei. Durând de la două la opt zile, menstruația este cauzată de vărsarea endometrului (căptușeala uterului). Nivelurile hormonilor estrogen și progestin sunt scăzute în acest moment, dar creierul începe să producă FSH (hormon foliculostimulant) pentru a stimula creșterea de noi foliculi de ouă.

Post-menstruație: timp de 4 până la 5 zile după încheierea menstruației, nivelul hormonilor dvs. este încă scăzut.

Pre-ovulație: În următoarele 3 până la 4 zile, veți începe să produceți mai mult estrogen (vârfurile de producție de estrogen în jurul zilei 12).

Ovulație: Următoarele zile sunt când femeia este cea mai fertilă, iar ovulația are loc de obicei în jurul zilei 14. Acesta este momentul în care ovulul eliberat din ovare se deplasează de-a lungul trompelor uterine până la uter. Odată eliberat, un ovul trăiește doar 12-24 de ore, deci trebuie fertilizat de spermă în acest timp. Cu toate acestea, sperma poate trăi până la șapte zile în corpul unei femei. Asta înseamnă că ovulul ar putea fi fertilizat de spermatozoizii care au pătruns în corpul dvs. cu câteva zile înainte de eliberarea ovulului.

Post-ovulație: ovulația declanșează producerea unui alt hormon, progesteronul. Acest lucru ajută la îngroșarea mucoasei uterului, făcându-l un mediu adecvat pentru un ovul fertilizat.

Pre-menstruație: Dacă oul nu a fost fertilizat, acesta este reabsorbit în organism. Nivelurile hormonale pot fi ridicate timp de câteva zile, ducând la simptome ale sindromului premenstrual (PMS) la unele femei și apoi scad din nou pe măsură ce endometrul se descompune și ciclul se încheie.

Probleme de concepție

Uneori, chiar și atunci când faci tot ceea ce ar trebui să faci, poate dura ceva timp să rămâi însărcinată. De fapt, potrivit FPA, durează adesea mult mai mult, așa că încercați să nu vă supărați dacă nu rămâneți gravidă rapid.

Unele dintre lucrurile care vă pot afecta șansele:

  • Este posibil să nu ovulați în mod regulat.
  • Timp de 4 până la 5 zile după încheierea menstruației, nivelul hormonilor dvs. este încă scăzut.
  • La bărbat poate exista o problemă cu sperma (adică este posibil să nu producă un număr suficient de mare sau calitatea spermei nu este suficient de bună). Potrivit FPA, producția de spermă poate fi deteriorată de oreion, infecții cu transmitere sexuală netratate, leziuni la testicule, căldură excesivă (cum ar fi băi fierbinți), lenjerie intimă strânsă, alcool, tutun, droguri recreative sau alte cauze necunoscute.
  • Șansele tale de a concepe scad pe măsură ce îmbătrânești. În general, este acceptat faptul că femeile cu vârsta peste 35 de ani tind să fie mai dificil să rămână gravide decât femeile mai tinere, deoarece fertilitatea feminină scade rapid după această vârstă.

Medicul dumneavoastră vă poate sfătui dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu aveți succes încercând mult timp. Dacă încearcă de un an sau mai mult (sau șase luni sau mai mult dacă este o femeie peste 35 de ani), vorbește-i despre asta. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că aveți o problemă medicală.

Dar dacă ați încercat să aveți un copil de doi ani sau mai mult, timp în care ați avut relații sexuale neprotejate în mod regulat, există șansa ca dvs. sau partenerul dvs. (sau chiar ambii) să aveți probleme de fertilitate.

Potrivit NHS, pentru aproape o treime din persoanele care au probleme de fertilitate nu există niciun motiv, acest lucru se numește probleme de fertilitate inexplicabile de către medici și alți profesioniști din domeniul sănătății. În caz contrar, problemele de fertilitate pot fi cauzate de numărul scăzut de spermatozoizi sau de sperma de calitate slabă la bărbați, deoarece o femeie nu ovulează în mod regulat sau pentru că trompele uterine sunt deteriorate sau blocate.

Suport pentru concepția naturală

A avea cel mai sănătos stil de viață posibil vă poate crește șansele de a rămâne însărcinată. Asta înseamnă să mănânci o dietă hrănitoare, să reduci consumul de alcool, să faci mișcare regulată și să nu fumezi. Luarea anumitor suplimente naturale poate ajuta, de asemenea, organismul în timp ce încearcă să conceapă și în timpul sarcinii.

Acid folic: Experții guvernamentali din domeniul sănătății sfătuiesc toate femeile care intenționează o sarcină să ia zilnic un supliment de acid folic. Acidul folic este esențial pentru dezvoltarea unui copil în primele săptămâni de sarcină și ajută la prevenirea defectelor grave ale creierului și ale nervilor, cum ar fi spina bifida.

Ar trebui să luați 400 µg (0,4 mg) pe zi de la momentul în care începeți să încercați un copil (sau imediat ce știți că sunteți gravidă) până la a 12-a săptămână de sarcină. Unele femei pot fi sfătuiți să ia o doză mai mare dacă ele sau partenerii lor au un defect al tubului neural sau dacă au avut o sarcină anterioară care a fost afectată de un defect, cum ar fi spina bifida.

În plus față de a lua un supliment, puteți obține mai mult acid folic în dieta dvs. consumând pâine și cereale fortificate, precum și o mulțime de legume cu frunze verzi.

Complex multivitaminic și mineral cu concentrație ridicată: O varietate de substanțe nutritive sunt, de asemenea, considerate a fi importante atât pentru fertilitatea masculină, cât și pentru cea feminină, toate acestea putând fi găsite într-un supliment multi-viață/mineral de înaltă calitate. Căutați un supliment cu un nivel bun de zinc, care este esențial pentru producerea de hormoni sănătoși la femei și spermă sănătoasă la bărbați.

Uleiuri de pește: Acizii grași omega-3 găsiți în peștii uleioși susțin un sistem reproductiv sănătos, deoarece ajută la reglarea funcției hormonului reproducător. Acestea sunt, de asemenea, necesare pentru dezvoltarea bebelușului, ceea ce poate explica de ce mulți profesioniști din domeniul sănătății naturale sfătuiesc femeile să ia suplimente de ulei de pește timp de trei luni înainte de a începe tratamentul concepției.

Fier: Deficitul de fier afectează multe femei în vârstă de reproducere, în special cele care au perioade grele. Există, de asemenea, dovezi că multe femei nu primesc suficient fier din dietele lor, motiv pentru care fierul este un deficit comun de minerale. Cu toate acestea, mulți nu sunt conștienți de faptul că a avea un nivel scăzut de fier vă poate reduce fertilitatea. De fapt, un studiu sugerează că femeile care iau suplimente de fier au un risc semnificativ mai mic de infertilitate ovulatorie decât cele care nu iau pastile de fier (infertilitatea ovulatorie înseamnă incapacitatea de a produce ouă sănătoase) (iv).

Iod: Acest mineral este esențial pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al bebelușului, iar nivelurile scăzute au fost legate de un risc crescut de probleme de sarcină, cum ar fi avorturile spontane și nașterile premature. Un studiu sugerează, de asemenea, că bebelușii, născuți de femei cu un nivel scăzut de iod la începutul sarcinii, pot avea niveluri de IQ mai mici până la vârsta de opt ani și capacitate redusă de citire până la vârsta de nouă ani, comparativ cu alții născuți cu mame cu niveluri sănătoase de iod (v).

Iodul se găsește în produse lactate, fructe de mare, drojdie de bere, ouă și legume, dar îl puteți găsi și în suplimentele cu alge marine. Întotdeauna consultați medicul înainte de a lua comprimate de varic în timpul sarcinii).

Vitamina B3: Cercetările efectuate la Institutul de cercetare cardiacă Victor Chang din Sydney, Australia, sugerează că administrarea suplimentelor de vitamina B3 poate reduce numărul avorturilor spontane și al anumitor defecte congenitale (vi). Potrivit cercetătorilor din spatele studiului, vitamina B3 poate ajuta organismul să producă o substanță numită nicotinamidă adenină dinucleotidă (NAD), care a fost legată de dezvoltarea fetală sănătoasă. Potrivit cercetătorilor, lipsa NAD poate împiedica dezvoltarea organelor unui bebeluș în mod normal în uter. Vitamina B3 se găsește în mod natural în carne și legume verzi, precum și sub formă de suplimente alimentare.

(i) Aranow. D. Vitamina D și sistemul imunitar. J Investig Med. 2011 aug; 59 (6): 881-886.

(ii) Gemand. AD, Simhan. HN, Klebanoff. LM, Bodnar. MA. Ser matern 24-hidroxivitamină D și măsuri ale greutății nou-născutului și ale placentei într-un studiu de cohortă multicentric din SUA. J ClinEndocrinolMetab. 2013 ianuarie; 98 (1): 398-404.

(iii) Lerchbaum. E, Obermayer-Pietsch. B. Vitamina D și fertilitatea: o analiză sistematică. Eur J Endocrinol. 2012 mai; 166 (5): 765-78.

(iv) Chavarro. JE, Rich-Edwards. JW, Rosner. BA, Willett. WC. Aportul de fier și riscul de infertilitate ovulatorie. ObstetGyncol. 2006 noiembrie; 108 (5): 1145-52.

(v) Baie. SC, Steer. CD și colab. Efectul statutului inadecvat de iod la femeile gravide din Marea Britanie asupra rezultatelor cognitive la copiii lor: rezultate din Studiul longitudinal Avon al părinților și copiilor (ALSPAC). The Lancet. 27 iulie 2013, volumul 382, ​​nr. 9889, p331-337.

(vi) Hongjun. S, și colab. Deficiența NAD, malformațiile congenitale și suplimentarea cu niacină N Engl J Med. 2017: 377: 544-552.