Îmbrăcămintea pentru maternitate este distractivă pentru o vreme ... Dar după ce copilul se naște, este normal să vrei să găsești linia cât mai curând posibil! Alăptarea este cheia pierderii rapide în greutate?

este

Alăptarea vă poate face cu adevărat să slăbiți?

  • De fapt, se pare că femeile care alăptează tind să recâștige linia mai repede decât cele care aleg să se hrănească cu biberonul. De ce? Deoarece o parte din grăsimea stocată în timpul sarcinii este utilizată pentru a produce lapte matern ... Rezultat: Puteți pierde de fapt câteva kilograme în timp ce alăptați (pierderea în greutate este vizibilă mai ales în șolduri și coapse). Pe de altă parte, aceste grăsimi, care sunt destinate producției de lapte în timpul hrănirii cu biberonul, nu sunt solicitate: pentru ca acestea să dispară, trebuie să ne bazăm pe alte soluții.

Funcționează tot timpul?

  • În condițiile potrivite și dacă alăptați doar cel puțin 6 luni, vă puteți aștepta să pierdeți aproximativ 2 până la 3 kilograme doar alăptând.
  • După 6 luni, relația dintre alăptare și pierderea în greutate nu mai este foarte importantă ... Trebuie de asemenea menționat faptul că mulți factori pot „distruge” efectele pierderii în greutate ale alăptării: de exemplu, o dietă prea bogată în zahăr și grăsimea va împiedica probabil pierderea în greutate, alăptarea sau nu!

Pot dieta în timp ce alăptez?

  • Urmarea unei diete drastice poate părea tentantă, dar este descurajată în timpul alăptării. Nu există nicio îndoială cu privire la sănătatea ta și la riscul de malnutriție al copilului tău! Prin urmare, idealul este să mănânci puțin din toate, în cantități rezonabile ...
  • Pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, vă puteți limita în special consumul de prăjituri, alimente prăjite, feluri de mâncare în sosuri și alte alimente foarte grase sau dulci pe cât posibil. Pe de altă parte, invitați regulat fructe și legume la masă (cel puțin 5 porții pe zi) și consumați un produs lactat cu fiecare masă (de exemplu: pahare de lapte, brânză, iaurt).
  • Gândiți-vă la partea de băut, gândiți-vă la alăptarea de ceaiuri din plante care promovează alăptarea ... Pe de altă parte, evitați alcoolul: consumul său nu numai că interferează cu alăptarea (îngreunează obținerea laptelui), dar poate fi și dăunător pentru copil.

Și sport?

  • Timpul de alăptare este pe deplin compatibil cu activitățile sportive! Foarte practic pentru a accelera pierderea în greutate ... Pe de altă parte, pentru ca alăptarea să rămână de o calitate optimă (și să nu fie prea obosită), se recomandă să preferați sporturi moi și relaxante, cum ar fi înotul sau chiar mersul pe jos. mers pe jos.

Sondaj: Cât timp credeți că vă alăptați copilul?