Când căutați un program de slăbire, este înțelept să căutați unul care să răspundă nevoilor dvs. și să vă pregătească pentru succes pe termen lung.

În general, căutați programe care se concentrează pe pierderea constantă în greutate, în jur de 1-2 kilograme pe săptămână.

Pe măsură ce alegeți un program de slăbire, puneți-vă următoarele întrebări:

  • Cât de limitate sunt opțiunile alimentare?
  • Cine îți stabilește obiectivul de slăbire: tu sau altcineva?
  • Ce procent de oameni finalizează programul?
  • Care este pierderea medie în greutate în rândul persoanelor care finalizează programul și pe an?
  • Cât de probabil este o persoană să aibă probleme sau efecte secundare? Care sunt aceste probleme?
  • Există un program de întreținere care să ajute la menținerea greutății de îndată ce o pierdeți? Menținerea pierderii în greutate este importantă, deci trebuie să existe un plan pentru aceasta.

slăbire

Dacă intenționați să pierdeți mai mult de 15 până la 20 de kilograme, aveți probleme de sănătate sau luați medicamente în mod regulat, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de slăbire.

Dacă intenționați să utilizați o dietă foarte săracă în calorii, consultați-vă cu siguranță mai întâi medicul și consultați-l pe parcursul dietei.