Alimentație sănătoasă, viață sănătoasă și activă

Alimentație sănătoasă, viață sănătoasă și activă

Publicație: 15 octombrie 2019 | 22:40

viață

În articolul următor, Dr. Alexander Luciano, nutriționist clinic, oferă câteva sfaturi pentru a menține o dietă sănătoasă și sănătoasă pentru o calitate mai bună a vieții.

Vă lăsăm articolul:

O alimentație sănătoasă constă în consumul unei varietăți de alimente care vă oferă nutrienții necesari pentru a vă menține sănătos, a vă simți bine și a avea energie.

Elementele nutritive de bază sunt proteinele, carbohidrații, grăsimile, apa, vitaminele și mineralele.

În fiecare an, Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) sărbătorește Ziua Mondială a Alimentației pe 16 octombrie pentru a comemora fondarea organizației în 1945. Evenimente sunt organizate în peste 150 de țări din întreaga lume. zile sărbătorite în calendarul Națiunilor Unite.

Aceste evenimente promovează conștientizarea și acțiunea în întreaga lume pentru cei care suferă de foame și alte forme de malnutriție și necesitatea de a asigura securitatea alimentară și o alimentație sănătoasă pentru toți.

S-ar putea să vă intereseze:

Ziua Mondială a Alimentației este, de asemenea, o oportunitate de a transmite un mesaj puternic publicului: putem să punem capăt foametei și tuturor formelor de malnutriție în această viață și să devenim generația de foame zero, dar pentru a atinge acest obiectiv trebuie să lucrăm împreună.

Peste 820 de milioane de oameni suferă de foame, 149 de milioane de copii cu vârsta sub 5 ani sunt împiedicați și 49 de milioane sunt afectați de risipă. Peste 670 de milioane de adulți și peste 120 de milioane de băieți și fete cu vârste cuprinse între 5 și 19 ani sunt obezi. Un alt fapt important este că 40 de milioane de copii cu vârsta sub 5 ani sunt supraponderali.

Dietele nesănătoase, combinate cu stilul de viață sedentar, sunt principalul factor de risc pentru handicap și deces din cauza bolilor netransmisibile.

Problemele de sănătate legate de obezitate costă bugetele naționale din întreaga lume cu aproximativ 2 trilioane de dolari în tratamente anual.

Diferitele forme de malnutriție pot coexista în cadrul aceleiași gospodării și chiar al aceluiași individ de-a lungul vieții și pot fi transmise de la o generație la alta.

Daunele aduse mediului cauzate de sistemul alimentar ar putea crește de la 50% la 90% din cauza consumului mai mare de alimente procesate și carne în țările cu venituri mici și medii.

Aproximativ 6.000 de specii de plante au fost cultivate pentru hrană de-a lungul istoriei umane. Astăzi doar 8 dintre ele furnizează mai mult de 50% din caloriile noastre zilnice.

Schimbările climatice amenință să reducă atât calitatea, cât și cantitatea culturilor, scăzând randamentele.

Potrivit FAO, atingerea foamei zero nu înseamnă doar hrănirea celor flămânzi. Este vorba, de asemenea, de hrănirea populației cu o dietă sănătoasă care include o varietate suficientă de alimente sigure și hrănitoare, având în același timp grijă de sănătatea planetei de care depindem cu toții.

S-ar putea să vă intereseze:

Ziua Mondială a Alimentației ne solicită în fiecare an să luăm măsuri în toate sectoarele pentru a atinge foamea zero.

Tema Zilei Mondiale a Alimentației pentru 2019 este „Alimentația sănătoasă pentru o lume #HUNGRY”. Scopul este de a promova acțiuni în favoarea dietelor sănătoase prin intermediul rețelelor sociale. (Sursa: FAO)

Nutriția este importantă pentru toată lumea. Combinată cu activitatea fizică și o greutate sănătoasă, o alimentație bună este o modalitate excelentă de a vă ajuta corpul să rămână puternic și sănătos.

Dacă aveți antecedente de cancer de sân sau urmează un tratament, o alimentație bună este deosebit de importantă pentru dvs. Ceea ce mâncați vă poate influența sistemul imunitar, starea de spirit și nivelul de energie. Vă recomandăm să puneți culoarea pe farfurie, adică să includeți zilnic: culoare, miros și aromă în dieta dvs., întrucât cu cât conține aceste caracteristici, cu atât va conține mai multe fitonutrienți.

Nici o dietă sau alimente nu pot preveni dezvoltarea cancerului de sân. În timp ce cercetătorii încă studiază efectele consumului de alimente nesănătoase asupra riscului și recurenței cancerului de sân, ceea ce știm este că supraponderalitatea este un factor de risc, atât pentru prima apariție a cancerului de sân, cât și pentru recurența acestuia.

În general, populația dominicană nu poate obține suficientă hrană pentru a-și satisface nevoile minime de energie, ceea ce duce la probleme de sănătate și chiar la moarte în multe cazuri. De aceea, facem apel la guvern, la liderii politici, religioși și de afaceri, precum și la populație să genereze politici pentru producerea și o mai bună distribuție a resurselor alimentare în țara noastră. Împreună putem, să ne unim forțele pentru a ne îngriji cetățenii actuali și generațiile viitoare.

Pentru a finaliza câteva recomandări pentru o viață sănătoasă și activă:

Pentru a duce o viață sănătoasă și activă, oamenii trebuie să aibă alimente în cantitate, calitate și varietate adecvate pentru a-și satisface nevoile de energie și nutrienți.

Fără o alimentație adecvată, copiii nu își pot dezvolta întregul potențial, iar adulții ar avea dificultăți în menținerea sau creșterea acesteia.

Împărtășesc 10 obiceiuri zilnice pentru o viață sănătoasă, activă și fericită:

Ia micul dejun și cina.

Făcând activitate fizică.

Bea suficientă apă.

În cele din urmă, vă recomand să creați conștiința necesară pentru a adopta aceste obiceiuri în cinstea iubirii de sine pe care ar trebui să o aveți pentru a fi gardian și stăpânul vieții voastre.

(Sursa: FAO, educând și propriile criterii).