plac

În dieta noastră există alimente care au o valoare nutritivă redusă și pot fi chiar dăunătoare sănătății noastre.

Cunoscute sub numele de „otrăvuri albe”, zahărul rafinat, sarea și făina rafinată, printre altele, sunt cauza diferitelor boli care sunt considerate grave, deoarece sunt degenerative, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și chiar cancerul.

Sarea. Mancarea nedorita este plina de sare rafinata, ceea ce creste riscul bolilor cardiovasculare.

Consumul acestui tip de sare este între 8 și 20 de ori mai mult decât ar trebui să mănânci.

Ei bine, pentru ca sodiul și potasiul să găsească un echilibru, ar trebui consumate 0,2 până la 1,25 grame pe zi, dar dacă nu este respectat, atunci când apar boli legate de inimă. Câtă sare mănânci pe zi?

Zahar rafinat. Nu este bine pentru că nu oferă nutrienți, oferă energie, dar nimic altceva.

Acesta este alcătuit din glucoză și fructoză, problema este modul în care îl consumăm, deoarece fructele și legumele, de la sine, conțin deja zahăr.

Zaharurile rafinate sunt cauza obezității, a dezechilibrului nutrițional, a cariilor dentare și multe altele.

Faina rafinata. Cu cât făina este mai fină și mai albă, cu atât conține mai puține fibre, vitamine și minerale.

Pâinea albă, pâinea cu tărâțe, produsele de patiserie (gogoșile, de exemplu) nu conțin vitamine sau minerale, în timp ce promovează cariile, cancerul, colesterolul și diabetul. Cele mai recomandate pâini sunt pâinea de secară și pâinea integrală.

Orez rafinat. La fel ca făina, rafinarea prin care trece orezul elimină toată energia și aportul de vitamine pe care le poate avea.

Cel mai bun mod de a menține o sănătate bună este printr-o dietă adecvată, în care „otrăvurile albe” sunt înlocuite de fibre și proteine, reducând cu precizie carbohidrații; că o putem face prin ovăz, nuci, migdale, alune, legume, fructe, legume verzi, carne slabă albă și roșie, pește și brânză, dar sărac în grăsimi.

Pentru a vă controla mai bine sănătatea, este esențial să faceți o vizită la medic pentru a putea cunoaște nivelul nostru de colesterol și riscurile de a suferi o boală cronică, precum și cerințele deja personalizate pentru a o evita.