Deoarece mâncarea în timpul iernii nu este la fel ca primăvara sau vara, citiți următoarele recomandări.

iarnă

Iarna este prezentă și, odată cu aceasta, schimbările de temperatură și, de asemenea, anumite boli care pot fi contractate dacă organismul nu are apărarea necesară pentru a le face față. Dar sosesc și fructe și legume de sezon care ne pot ajuta să luptăm împotriva lor.

In conformitate cu Secretar de sănătate, cel mai bun mod de a ajuta organismul să prevină bolile de iarnă este printr-o dietă echilibrată care să ofere caloriile și substanțele nutritive necesare pentru buna funcționare a acesteia.

Este important să se ia în considerare faptul că dieta eficientă în timpul verii poate să nu fie la fel de adecvată iarna, deoarece nu satisface nevoile organismului în raport cu cheltuielile calorice și poate fi insuficientă.

În plus, natura însăși ne oferă alimente sezoniere bogate în vitamina C, care au proprietățile pe care organismul le cere în acel moment pentru a combate bolile respiratorii.

Cheia pentru a avea o dietă bună în acest sezon rece este să știi care sunt cele mai recomandate alimente și să ai grijă de porțiile tale. Iată câteva sfaturi:

  • De obicei, din cauza vremii, alimentele fierbinți sunt pofte. Este mai bine să evitați cremele ca starter în masă și să le înlocuiți cu supă de legume, consum de pui, bulion de vită, pește sau creveți, care oferă mai puține calorii.
  • Utilizarea condimentelor precum ceapa și usturoiul favorizează organismul, deoarece au proprietăți antiseptice care elimină microorganismele și ajută la recuperarea infecțiilor respiratorii.
  • Dacă urmează un tratament clinic pentru o infecție, puteți întări flora bacteriană cu iaurt sau fructe proaspete și puteți menține un consum regulat de doi litri de apă pe zi.
  • Este convenabil să consumați miere pentru a înlocui zahărul, deoarece oferă energie și substanțe care îmbunătățesc sănătatea căilor respiratorii.
  • Pentru a proteja pielea de frig, puteți îmbunătăți consumul de vitamina A, inclusiv lapte, brânză proaspătă și ouă în dietă.
  • Consumul de vitamina C ajută la stimularea sistemului de apărare și la reducerea simptomelor de răceală. Această proprietate poate fi găsită în cantități mai mari în citrice, cum ar fi portocala, mandarina, lămâia, teiul, grapefruitul, guava și tejocote.