Este un fapt mai mult decât dovedit că alimentele pe care le consumăm zilnic sunt direct legate de sănătatea noastră.

pentru

În funcție de dieta pe care o consumăm, vom favoriza anumite boli sau afecțiuni sau amânăm și vom evita apariția acestora.

Pornind de la baza că trebuie să mâncăm totul (în măsura corectă), în cadrul piramidei alimentare există alimente ale căror componente favorizează mai multe organe decât altele și care, împreună, vor face sănătatea noastră să fie perfectă.

Astăzi vom vorbi despre unele dintre alimentele pe care le consumăm în mod regulat (și dacă nu, ar trebui să o facem) care favorizează motorul corpului nostru, inima! Scopul este de a mânca întotdeauna alimente bogate în acizi grași Omega 3, ceea ce numim în mod obișnuit „grăsimi bune”. Ce alimente îl conțin?

  • NuciDeși majoritatea nucilor (nesărate sau reîncălzite) sunt bune pentru inimă, nucile sunt bijuteria coroanei. Le putem consuma atât singure, cât și în multe rețete.
  • Somon: îmbunătățește elasticitatea pereților arteriali și reduce nivelul colesterolului din sânge, crescând în același timp fluiditatea acestora. Experții o recomandă de obicei, cel puțin de două ori pe săptămână, în diete sănătoase menite să elimine ciudatul „kilogram” de mai mult.
  • Ceai verde: în timp ce pierde în greutate, o perfuzie zilnică ajută la reducerea nivelurilor mari de grăsimi din sânge.
  • Curry: Curcumina este bogată în antioxidanți și este unul dintre elementele principale ale acestui faimos condiment. În plus, ajută și la reducerea hipertensiunii.
  • Vin rosu: La fel de reală ca și viața însăși. Un pahar de vin pe zi vă va prelungi viața și vă va ține inima la îndemână datorită etanolului și polifenolilor.
  • Ciocolata neagra: În plus, este extrem de benefic pentru cei care suferă de anxietate.
  • Ulei de masline: Există ceva ce nu știm despre acest superaliment al nostru? Indispensabil.

Deși următoarea recomandare nu este un aliment, nu o putem ignora atunci când vine vorba de îngrijirea inimii și este că nu există nimic ca mersul pe jos și urmarea unei diete bogate în omega 3, astfel încât inima noastră să fie invincibilă!

Buletin informativ

  • Următorul ->