Nu vă înșelați supraponderal Nu este, de obicei, doar pentru a mânca mult, ci de obicei pentru a mânca mâncând rău și abuzează de cele mai îngrășătoare alimente.

De aceea, astăzi vreau să vorbesc despre alimentele care chiar te îngrașă.

Deși continuăm să acuzăm kilogramele noastre de alimente la fel de sănătoase precum pâinea, cartofii sau leguminoasele, adevărul este că consumul acestor alimente sănătoase este în scădere și totuși excesul persoanelor supraponderale și obeze continuă să crească.

Dacă ne gândim la cum s-a schimbat dieta noastră în ultimii 50 de ani vom realiza cum am introdus o serie de produse noi în dietele noastre.

Astăzi consumăm regulat produse care au fost cândva excepționale și că au fost rezervate pentru ocazii speciale din trei motive principale: Din cauza lipsei lor, din cauza prețului ridicat sau din cauza timpului necesar pentru a le face acasă.

În prezent, aceste produse sunt disponibile oricăruia dintre noi în cantități mari, ieftine și gătite în prealabil, astfel încât să nu trebuie să „pierdem” timpul realizându-le.

Această ușurință de a obține și consuma alimente special concepute pentru a mulțumi oamenii, împreună cu lipsa activității fizice, este una dintre principalele cauze ale excesului de greutate în populație.

Detaliez mai jos tipul de alimente pe care ar trebui să le evitați ori de câte ori puteți

Lista alimentelor care îngrășează cel mai mult

  • Băuturi răcoritoare și sucuri cu zahăr
  • Produse de patiserie și produse de patiserie industriale
  • Gustări sărate (cartofi, viermi, paie, floricele ...)
  • Cârnați (carne de porc, pui ...)
  • Mâncăruri gătite în prealabil, cum ar fi pizza, crochete, găluște, pepite, bastoane de pește ...
  • Bauturi alcoolice
  • Deserturi lactate cu zahăr
  • Inghetata industriala
  • Sosuri industriale

Sfatul meu

Consumați cele mai îngrășătoare alimente numai cu ocazii foarte speciale. Greutatea și sănătatea ta vă vor mulțumi.

îngrășează

Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.

Buna ziua,
Aș vrea să știu dacă cu 66 kg. Și 1,66 înălțime, trebuie să pierd un kilogram sau este în regulă?
Vreau să scot cel puțin 4 kg.
Cum o vezi, Paloma? Mulțumesc foarte mult

Calculați-vă greutatea sănătoasă pe pagina de pornire. Dar important, indiferent de greutate, este că ai grijă de tine și mănânci bine

Va multumesc mult ! saptamana ma incurajeaza, sper sa devin constienta de ce este sa slabesti, o am rau, trebuie sa invat sa nu tin dieta, un salut si buna dimineata

Desigur, Marilina. Aveți grijă și uitați de diete.

Batele de crab îngrășează și ele

Bună seara, o cocsă cu zahăr zero pe zi poate fi luată pentru o dietă sănătoasă. sau depășește nivelurile de zahăr permise într-o dietă sănătoasă?

O cocsă nu are calorii, dar are îndulcitori. Feriți-vă de ele: https: //palomagil.com/edulcorantes-no-gracias/

Măsur 1,60 și greutatea 84 k, nu știu să slăbesc, mănânc niște bomboane și în mod normal nu beau alcool, merg să merg 9 kilometri pe zi, am hipotiroidism și menopauză, sunt slab și de aproximativ 15 ani am încetat să fumez și am luat 10 kilograme și tot așa până am ajuns la 84, ce aș putea face?

În acest blog vă dau sfaturi. Consultați întreaga secțiune despre pierderea în greutate sau intrarea: https: //palomagil.com/estoy-a-dieta-y-no-pierdo-peso/
Dacă tot nu o primești, lasă-mă să te ajut https://palomagil.com/dietaonline/

Bună ziua Paloma, nici cârnații proaspeți preparați la măcelărie nu sunt sănătoși?

Au tendința de a avea multă grăsime și, în general, nu pun în interior toată carnea de calitate. În principiu, limitați-le dacă nu sunteți sigur de ingrediente.