Dacă scopul tău este să slăbești, optimizează-ți rezultatele de slăbire, determinând exact când este timpul pentru mesele principale și gustările. În acest fel puteți obține un rezultat spectaculos mult mai devreme.
Mic dejun
Nu ratați micul dejun și vom merge chiar mai departe: mâncați o oră după ce vă treziți. În acest fel, metabolismul dvs. începe devreme și sunteți deja pe calea dreaptă spre pierderea în greutate.
Atenţie! Consumați 25% din caloriile zilnice la micul dejun!
Momentul ideal: 7:00
Zece
În mod ideal, ar trebui să vă consumați sifonul la 2-3 ore după micul dejun. Acest lucru vă va menține nivelul glicemiei constant, vă va împiedica să încetiniți și să rămâneți plin de energie. Gustarea la ora zece vă va împiedica să vă simțiți foame și nu veți înghiți tot ce doriți pentru următoarea masă. Mănâncă o delicatesă de până la 150 de calorii, care ar trebui să reprezinte 5% din masa zilnică.
Momentul ideal: 9:30
Masa de pranz
De asemenea, la 2-3 ore după masa anterioară, nasul de zece ore. Contrar vechii reguli („Mâncați micul dejun ca un rege, prânzul ca un cetățean, cina ca un cerșetor!”), Faceți din prânz cea mai mare masă din mijlocul zilei. În acest fel puteți mânca mai mult decât micul dejun sau cina și, dacă consumați 40% din caloriile zilnice la timp, aveți în continuare destul timp să ardeți seara.
Momentul ideal: 12:30
Sandwich
Nasii de după-amiază pot ajunge la 2-3 ore după prânz! La fel ca cele zece, includeți până la 150 de calorii, 5% din aportul caloric zilnic. Acest lucru vă va menține sistemul digestiv funcționând continuu, ajutându-vă să ardeți tot timpul grăsimi și calorii!
Momentul ideal: 15:30
Masa de seara
Încă o dată, la 2-3 ore după gustare, poate ajunge cina, 25% din caloriile zilnice. Este important să vă terminați masa cu 2-3 ore înainte de culcare, deoarece consumul cu puțin înainte de culcare va crește temperatura corpului, insulina și nivelul zahărului din sânge. În acest caz, puteți obține cu ușurință arsuri la stomac, pat cu probleme digestive și, nu în ultimul rând, preveni eliberarea melatoninei. Acest lucru nu numai că vă va lipsi de beneficiile de ardere a grăsimilor, dar puteți uita și de un somn bun.
- Alcoolul pe care îl poți bea dacă vrei să slăbești - La Provincia
- Exercițiu aerob sau exercițiu anaerob care dintre cele două să aleagă dacă vrei să slăbești
- Mâncați sau nu micul dejun, ce este mai bine atunci când doriți să slăbiți
- Cel mai prost mic dejun pe care îl poți lua dacă vrei să slăbești
- Cel mai bun antrenament pentru a pierde grăsime și a pierde în greutate