dietei

dieta proteica A devenit una dintre dietele vedete ale momentului datorită rezultatelor sale bune. Promite să te ajute să slăbești ușor, rapid și fără să mori de foame, deoarece proteinele te ajută să te simți sătul. Cu toate acestea, dacă nu se face sub supraveghere medicală, poate avea consecințe grave pentru sănătatea noastră.

De la Vital Seguro, experți în asigurări de sănătate, Vă explicăm în ce constă dieta proteică, care sunt principalele avantaje și dezavantaje și dacă este sau nu sănătos să urmați o dietă proteică pentru a pierde în greutate.

Ce este dieta cu proteine?

Dieta cu proteine ​​este o dietă bazată pe aportul de proteine precum carne slabă, pește, ouă și lactate, care vor fi însoțite de anumite legume, în special verdețuri. În ceea ce privește băuturile, sunt permise sucuri naturale, lapte degresat, cafea fără zahăr, apă sau infuzii și ceaiuri, în special verde și roșu.

Această dietă constă din cinci mese pe zi, care ajută la menținerea activă a metabolismului și evită excesul de a fi plin în mod constant. În plus, pentru ca dieta să fie eficientă, trebuie evitați carbohidrații procesați, cum ar fi felii de pâine, fursecuri sau zaharuri.

Glucidele precum orezul, pastele, cartoful sau pâinea, precum și fructele, deoarece conțin fructoză, pot fi luate doar ocazional și întotdeauna în timpul micului dejun sau dimineața devreme.

Avantajele unei diete bogate în proteine

Dieta cu proteine ​​garantează pierderea mai multor kilograme în doar o săptămână, dacă este respectată strict. Cu toate acestea, nu este singurul avantaj față de alte diete pentru pierderea în greutate. Iată câteva dintre cele mai izbitoare puncte:

  • Garantează pierderea rapidă în greutate.
  • Vă permite să câștigați masa musculară.
  • Suntem saturați toată ziua.

Dezavantaje ale unei diete bogate în proteine

În ciuda marilor avantaje pe care le putem obține cu o dietă proteică, există câteva dezavantaje care ar trebui luate în considerare:

  • Efectul de recuperare poate apărea la abandonarea dietei.
  • Poate avea consecințe grave asupra sănătății.
  • Este necesar să luați suplimente nutritive pentru a compensa deficiențele nutriționale.
  • Cetoza apare.

Ce este cetoza?

Cetoza apare atunci când organismul produce mai mulți acizi sub formă de fosfați și sulfați. Acest lucru face ca organismul să înceapă să-și ardă propria grăsime. În consecință, vor apărea unele efecte negative, cum ar fi cele enumerate mai jos:

  • Halitoza
  • Constipație
  • Dureri de cap
  • Pierderea poftei de mâncare
  • Ameţeală
  • Insomnie
  • Supraîncărcarea rinichilor
  • Acid uric
  • Pietre la rinichi

Este o dietă proteică sănătoasă?

Înainte de a începe o dietă, este întotdeauna necesar să se consulte cu un medic specialist, pentru a exclude posibilele probleme metabolice și pentru a adapta dieta la stilul nostru de viață, greutate, vârstă și caracteristici.

Experții avertizează că dieta proteică poate avea consecințe grave asupra sănătății, mai ales dacă nu se face cu un control medical. Colesterolul, acidul uric sau căderea părului sunt doar câteva dintre principalele consecințe.

De asemenea, conform unui studiu recent, un exces de carne roșie în dieta noastră poate provoca boli cardiovasculare, diabet de tip 2 sau poate duce la apariția cancerului de colon, esofag și stomac.

Dieta sănătoasă și echilibrată cu un specialist

Specialiștii recomandă întotdeauna să urmeze o dietă sănătoasă, echilibrată, dar mai ales variată. O dietă, care trebuie să fie însoțită de exerciții fizice regulate sau de plimbări de cel puțin 30 de minute pe zi.

La Vital Seguro, avem un personal medical larg, unde puteți găsi cei mai buni medici endocrini din zona dvs. Acești specialiști vor putea să vă ajute și să vă sfătuiască atunci când vine vorba de slăbit, în plus, vă vor răspunde la toate întrebările. Dacă aveți nevoie de mai multe informații, nu ezitați să contactați fără obligație.