Suntem cu toții conștienți că amândoi piloni esențiali ai unui stil de viață sănătos sunt o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, există o altă componentă importantă care poate să nu primească atâta atenție cât merită. Este vorba despre probiotice.

avantajele

Probioticele înseamnă „pentru viață” și sunt microorganisme care vindecă corpul, te mențin fericit, te ajută să ai un stomac plat și conduc frumusețea pielii . Una dintre cele mai bune și mai gustoase modalități de a le încorpora în dieta noastră este consumul de iaurt grecesc în mod regulat.

Bunăstarea începe din interior

Se estimează că în jur 90% din serotonina organismului este produsă în sistemul digestiv, deci, atunci când există un dezechilibru în flora intestinală și există prea multe „bacterii rele” în ea, starea noastră de spirit este direct afectată și ne poate face să ne simțim în jos. Dezechilibrul apare atunci când probioticele (cunoscute sub numele de „bacterii bune”) care există în mod natural în intestinele noastre sunt distruse, ceea ce se întâmplă de obicei în principal din cauza unui stil de viață stresant, a unei diete nesănătoase, a unei diete prea acide și a utilizării antibioticelor. O porție zilnică de iaurt grecesc ajută la reglarea sistemului digestiv, îmbunătățește sistemul imunitar și chiar reduce anxietatea.

UN SFAT MAI MULT: Când mergi să-ți cumperi iaurtul la supermarket, caută unul care să nu aibă zahăr adăugat și care să includă oricare dintre următorii termeni printre ingredientele sale: lactobacillus acidophilus, lactobacillus casei sau bifidobacterium. Acestea sunt numele bacteriilor bune despre care vorbeam.

CUM SĂ INCORPORAȚI IOGURTUL GRECESC ÎN DIETA DUMNEAVOASTRĂ

A lua un iaurt pe zi este foarte simplu. Puteți să-l adăugați la periuţă micul dejun, savurează-l ca pe un aperitiv cu nuci, afine și puțină miere, sau folosiți-l pentru dressing salate sau ca sos pentru mâncărurile de paste. În acest caz, dacă aveți de gând să gătiți iaurt grecesc, nu lăsați temperatura sa depășească 48 ° C, deoarece căldura distruge bacteriile bune.

Includerea alimentelor probiotice în dieta dvs. vă va face să vă simțiți mai sănătos, mai fericit și vă va ajuta să aveți o piele netedă și luminoasă.