Distribuiți postarea

Astăzi este rândul pastelor. De îndată ce vă veți implica în lumea sportului, veți fi auzit ceva despre cât de benefic poate fi consumul acestui aliment. Carbohidrații, prezenți în cantități mari în paste, sunt combustibil principal pentru energie prin mâncare.

când

Dar când să îl consumi? Înainte de a face activitate fizică. În acest fel veți fi în stare perfectă pentru a putea face orice sport, oricât de intens ar fi.

Totul trece printr-o dietă echilibrată

Știați că pentru a menține o dietă echilibrată trebuie să consumați 55% carbohidrați, 20% proteine, 15% fructe și 10% legume? Deci, puteți beneficia de toate avantajele alimentelor.

De asemenea, dacă mănânci un conținut ridicat de carbohidrați, ar trebui să știi că, în afară de energie, și tu avea grăsime, dar grăsime bună, numită grasime nesaturata. Ești și unul dintre cei care consideră că ar trebui eliminat? Ei bine, nu! Ai nevoie de grăsime, astfel încât mușchiul să crească în limite. Mulți oameni cred că pastele îngrășează, dar nu, care îngrășarea sunt produsele suplimentare care se adaugă la fiecare fel de mâncare.

De fapt, dacă ești bărbat și ai un procent de grăsime Mai putin decât 10% În organism, puteți provoca probleme grave ficatului și că apărarea este scăzută, ceea ce ar însemna că vă veți îmbolnăvi continuu. Cât de mult trebuie să fie acest procent dacă ești femeie? Se estimează că sexul feminin nu ar trebui pierde 24% grăsime.

Mai multă importanță la sportivi

Dar dacă ești sportiv și practici sport în fiecare zi, aceste procente sunt scăzute, întrucât un sportiv trebuie să o facă consuma cel putin 65% carbohidrati carbon pentru energie în orice moment.

Când vorbesc despre carbohidrați, primul lucru care îmi vine în minte sunt pastele, dar există și alte alimente care conțin și această componentă. Orezul, pâinea și cerealele sunt, de asemenea, carbohidrați, ca nucile, dar în cantitate mai mică. De aceea sunt o soluție bună pentru a le consuma la mijlocul dimineții și la gustări pentru a obține energie rapid și pe tot parcursul zilei.

cu toate acestea, Paste este felul de mâncare stea de obținut energie în cel mai rapid mod. Ești dispus să faci testul?