Cuprins

L-Carnitina este un supliment utilizat pe scară largă în nutriția sportivă ca arzător de grăsimi. Este un supliment sportiv care s-a dovedit științific că ajută la reducerea grăsimilor, dar ce alte calități și efecte are L-Carnitina?

L-Carnitina este un supliment utilizat pe scară largă în nutriția sportivă ca arzător de grăsimi. Este un supliment sportiv care s-a dovedit științific că ajută la reducerea grăsimilor, dar oferă și multe avantaje (pe lângă reducerea grăsimilor) sportivilor de rezistență.

beneficiile
Carnitina este o supliment sportiv pe care mulți sportivi îl folosesc când vrem reduce excesul de grăsime , dar are și beneficii interesante în alte domenii legate de sporturile de anduranță.

Aici vă lăsăm 5 efecte ale L-carnitinei pe care cu siguranță nu le veți cunoaște

* L-Carnitina are un efect pozitiv asupra nivelurile de oxid nitric, care îmbunătățește oxigenarea musculară și rezistență aerobă îmbunătățită .

* L-Carnitina Pe lângă faptul că ni s-a arătat că folosește grăsimea ca substrat energetic atunci când facem exerciții, utilizarea acesteia în sporturile de anduranță ajută la reducerea consumului de carbohidrați de către mușchi, ajutând astfel la protejarea glicogenului muscular, pentru a întârzia senzația de oboseală și pentru a prelungi timpul și calitatea de antrenament.

* suplimentarea cu L-Carnitina reduce leziunile musculare produse de exerciții fizice deci îmbunătățește rezistența și exerciții a protecția masei musculare a fi degradat.

* L-Carnitina de asemenea îmbunătățește disponibilitatea receptorilor de androgeni la bărbați, asta înseamnă că, deși nu crește producția de testosteron în sine, ajută la creșterea efectelor acestuia.

Notă: Pentru a avea niveluri bune de testosteron trebuie să aveți niveluri corecte de colesterol. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi pentru perioade lungi de timp reduc nivelul de testosteron din corpul nostru prin scăderea colesterolului.

*În bicicliști și alergători pe distanțe lungi, suplimente sportive L-Carnitina îmbunătățesc utilizarea și transportul VO2 sau oxigen cu efectul său pozitiv asupra performanței. Astfel, reduce percepția efortului de către sportiv și crește capacitatea totală de muncă (exercițiu).

Cum să alegi o carnitină bună?

Există infinitate de suplimente sportive L-Carnitina dar dacă vrem să profităm la maximum de ele, trebuie să ținem cont de următoarele:

* Trebuie să observăm că să nu fie un supliment care să poarte numai Carnitina deoarece potrivit Joan Canals, expert în nutriție sportivă, «diferite studii arată că Carnitina de la sine nu este foarte eficient și trebuie să fie însoțit de alți nutrienți, precum colină, vitamina B5, taurină, ... astfel încât absorbția sa să fie mai mare și mai eficientă ».

* Un nutrient care facilitează asimilarea Carnitina Este Taurina. Include Taurina în formulă este interesant pentru că „imită acțiunea insulinei, în așa fel încât să ajute transportul grăsimilor (pentru a fi folosit ulterior ca substrat energetic) pentru a fi mai eficient”.

* La fel, o carnitină eficientă trebuie să conțină colină, deoarece scade excreția (eliminarea) carnitinei: Deal crește absorbția carnitinei cu până la 75% comparativ cu suplimentele care conțin doar carnitină »

* Dacă vrem reduce grăsimea, este indicat să le asociați cu un termogenice, Dupa cum Guarana cu cele care au un efect sinergic.

* Un supliment bun de Carnitina trebuie să poarte Vitamina B5 sau acid pantotenic deoarece își îmbunătățește efectele datorită creșterii pe care o produce asupra formării acetil coenzimei A, un compus intermediar în obținerea energiei din carbohidrați și grăsimi (betaoxidarea acizilor grași), într-un mod care îl face mai eficient.

Suplimentul nostru stelar cu L-Carnitină este Therocarnitin XL , un flacon foarte mic care conține colină, guarană, vitamina B5 și taurină, ceea ce îl face unul dintre Carnitina s mai efectiv. Vă recomandăm să luați 30 de minute înainte de sesiunea dvs. de sport.