Beneficiile dansului pe burtă

Sahra Ardah marți 17 iunie 2008 1:39 pm

beneficiile

Acesta nu este un mit. Este o realitate pe care multe femei occidentale au descoperit-o recent, dar pe care arabii o cunosc de secole.

Există multe beneficii atribuite acestui dans, atât fizic cât și mental. Poate cel mai remarcabil punct este că prin dansul pe burtă se realizează o legătură intimă între corp și minte, o situație de echilibru perfect urmărită de discipline milenare precum Yoga sau Tai-chi.
Personal, cele mai mari beneficii pe care le-am observat la elevii mei sunt tocmai cele mentale. Acest dans acționează ca o adevărată dans-terapie, permițându-vă să vă conectați cu propriul corp și să dezvoltați posibilitățile expresive ale persoanei. În cazul femeilor, acest dans îi permite să conștientizeze feminitatea și puterea ei. În conversațiile cu elevii mei, ei îmi spun că practicarea acestui dans le permite să se reconecteze cu femeia care sunt și că această lume competitivă ne obligă să ne ascundem. După o sesiune, grijile dispar și se experimentează un fel de reîncărcare a energiei, o bunăstare extraordinară, se realizează fericirea și chiar se modifică modul de relaționare cu ceilalți, cu mai multă relaxare, senzualitate și securitate.

Prin conexiunea cu propriul corp, are loc o deblocare psihologică, care contribuie la trezirea stimei de sine. De aceea practica sa regulată ajută în timp să depășească inhibițiile și să accepte corpul nostru așa cum este. Spre deosebire de alte exerciții precum aerobic, unde energia investită este proiectată spre exterior, pentru a obține o imagine personală bună, în acest dans lucrezi din interior, astfel încât frumusețea fizică să nu se nască ca un scop, ci ca o consecință.

Beneficiile fizice sunt nenumărate. Pe lângă faptul că este un bun ajutor pentru menținerea greutății (puteți arde între 300 și 500 de calorii în funcție de intensitatea clasei), există multe alte motive pentru a practica acest dans. Datorită mișcărilor specifice regiunii pelvine, abdominale și respirației, organele interne sunt stimulate. Zona genitală este deblocată, mușchii perineali și pelvisul sunt flexibili. Durerile menstruale sunt reduse (dacă vreodată dormi la mine acasă și mă vezi dansând la 4 dimineața cu luminile stinse, acesta este motivul), elasticitatea țesutului abdominal este favorizată și, ca și la originea sa, este o pregătirea pentru naștere. Munca de a vă mișca, a vă întoarce, a face dansul pelvisului, a debloca toți mușchii, înseamnă că nu suferiți de constipație, frigiditate, vaginism, incontinență urinară sau probleme de colon.

Dar acest dans nu se concentrează doar pe acest domeniu, ci, în general, îmbunătățește munca întregului corp. De fapt, este un dans la care participi de la degetul mare până la ultimul păr al capului. Prin echilibrul subtil dintre tensiune și relaxare, mușchii sunt întăriți și figura este modelată fără eforturi bruște, făcându-l potrivit pentru oricine, indiferent de vârstă și condiția fizică a acestora. Nici nu este necesară o structură specifică a corpului, așa cum se poate întâmpla în alte dansuri, cum ar fi cele clasice.
Datorită mișcărilor sale circulare și ondulate, asigură o mare mobilitate a articulațiilor la nivelul coloanei vertebrale, în special în zonele lombare, cervicale și ale centurii umărului, evitând rigiditatea articulațiilor. Astfel, întârzie prăbușirea finală a spatelui inferior, fenomen care a ajuns la noi de-a lungul anilor. De asemenea, favorizează flexibilitatea și întărirea oaselor. De aceea este recomandat atât persoanelor sănătoase, cât și celor care au nevoie să întârzie sau să atenueze efectele reumatismului și osteoartritei sau să compenseze progresul decalcificării și osteoporozei. În plus, favorizează coordonarea și contribuie la obținerea unei posturi corecte și a unei poziționări corespunzătoare a spatelui.

Întărește burta prin reducerea abdomenului, rafinează talia, rotunjește și întărește șoldurile și fesele, tonifică și dezvoltă picioarele (coapsele și gambele), întinde toți mușchii, oferind o siluetă mai subțire.

Pe scurt, recomand cu tărie tuturor celor care au îndoieli dacă vor începe sau nu, să lăsați deoparte tabuurile și temerile și să fiți încurajați să începeți.