Pentru a pierde în greutate nu este nimic mai bun decât o rutină de exerciții fizice și o dietă bună, dacă facem din asta un obicei zilnic putem obține succes într-un timp scurt, salatele de slăbit sunt o opțiune bună, deoarece au tendința de a vă umple și de a vă preveni de la mușcăturile între mese.

sănătoase

Legumele, leguminoasele și legumele pot fi amestecate pentru a forma salate bogate pentru a pierde în greutate care într-un timp scurt îți vor oferi corpul pe care ți l-ai dorit dintotdeauna, cu siguranță dacă le pregătești pe acestea pe care urmează să le învățăm, vei fi mulțumit și vei transformă-le în masa ta zilnică.

Consumul de salate pentru a pierde în greutate și a le face parte din viața ta poate oferi o cantitate mare de vitamine și minerale de care organismul are nevoie pentru a fi sănătos și cel mai bun dintre toate, vei pierde în greutate în fiecare săptămână, fără a provoca probleme.

Puteți face multe combinații de salate pentru a slăbi, așa că nu vă veți plictisi să mâncați una în fiecare zi, cantitatea de fibre pe care o au și apa vă vor face să vă simțiți mulțumiți și să evitați gustarea între mese.

Motive pentru a mânca salate pentru a slăbi

Sunt foarte gustoase și poți combina multe ingrediente, există mii de gust și pansamentele sunt și ele foarte bune, trebuie doar să găsești unul care să-ți placă și gata, ingredientele salatelor pentru a slăbi depășesc salata, roșiile sau castraveți, puteți combina cu nuci, ciuperci, fructe de pădure sau semințe.

Acestea sunt foarte sărace în calorii, dar au puterea de a vă umple stomacul, veți consuma doar aproximativ 200 de calorii pe porție, dar acest lucru va depinde de ingrediente, legumele cu frunze verzi au multă apă și fibre, ceea ce ne ajută dacă suntem oarecum constipat.

Salatele pentru a slăbi sunt un aliment sănătos și proaspăt pe care îl puteți mânca când și cât doriți, pe lângă faptul că vă pregătiți rapid, trebuie doar să spălați bine ingredientele și să le tăiați în bucăți și apoi să le condimentați după bunul plac., dar nu folosiți ketchup sau sos de maioneză. bogat în grăsimi, optați pentru lămâie, ulei de măsline sau muștar.

Legumele sunt un aport de vitamine și minerale pe care dacă le combinați cu proteine ​​precum curcan sau piept de pui va fi minunat, așa că trebuie să căutați ingrediente care să facă o combinație bună dintre acestea, combinați grăsimile sănătoase cu proteinele.

Sosurile trebuie sa fie adecvate pentru ca nu vei face nimic daca ai o salata super sanatoasa si adaugi o cana de maioneza, cele mai bune sosuri sunt cele cu ulei de masline, otet de mere, lamaie sau unele condimente precum piper negru, oregano sau patrunjel tocat.

Câteva sfaturi pe care le puteți combina cu aceste salate pentru a slăbi sunt următoarele:

Alegeți alimente proaspete și de sezon.

Mănâncă-l imediat ce îl pregătești, dacă îl lași peste noapte, se va ofili și aroma sa se va schimba.

Se condimentează astfel, mai întâi sarea, apoi lămâia sau oțetul și apoi uleiul.

Dacă simți că îți este foarte foame, optează pentru o salată care are multă salată verde, poți mânca cât vrei fără să te umpli cu calorii sau grăsimi.

Ingredientele care trebuie gătite trebuie adăugate reci, de exemplu, pui, fasole verde, fasole, crustacee sau ciuperci.

Aceste salate pe care le vom învăța vă pot fi consumate în fiecare zi, cel mai bine este să le faceți în timpul săptămânii, dar nu exagerați în weekend cu alte mese, aceste salate pentru a slăbi pot fi combinate cu felul dvs. principal de mâncare, dar întotdeauna în cantitate mai mare decât carbohidrații pe care îi veți mânca.

Salata de avocado

Salată verde tăiată în bucăți mici

Ananas tăiat în bucăți mici

Pepene galben tăiat în bucăți

Îmbrăcat cu suc de lămâie, ulei de măsline, sare și piper.

Salată de portocale

Salată verde, tocată în bucăți mici

Morcovi curățați și rasați

Ceapa tocata marunt

Portocale tăiate în bucăți mici

Măsline negre întregi sau tocate

Se ornează cu suc de lămâie, ulei de măsline, sare și piper alb.

Salată de curcan și morcovi

Piept de curcan tăiat în bucăți mici

Tulpină de țelină crudă, tocată în bucăți foarte mici

Morcov crud și ras

Diverse tipuri de salată tăiată subțire

Ardeiul roșu tăiat în Julienne

Pansament cu suc de portocale, ulei de măsline, sare și piper alb.

Salată roșie

Sfecla roșie tăiată în bucăți mici sau rasă.

Morcov tocat sau ras

Tulpina crudă de țelină tocată mărunt

Roșiile, tocate în bucăți mici

Ceapa cruda tocata marunt

Se ornează cu suc de portocale, ulei de măsline și piper.

Salată de spanac și creveți:

Frunze de spanac proaspete și fragede.

Creveți aburi

Salată tocată mărunt

Usturoi feliat sau piure

Îmbrăcat cu oțet de mere și ulei de măsline, dacă doriți, adăugați muștar dulce.

Ti-au placut aceste optiuni? Apoi le puteți pregăti și ne puteți spune rezultatele.