03 mai 2016, 12 a.m.

nutrienți

Mulți oameni cred din greșeală că pentru a pierde sau a lua în greutate singurul lucru care contează este câte calorii consumăm și este adevărat că pentru a pierde în greutate avem nevoie de un deficit caloric și pentru a ne îngrășa avem nevoie de un surplus de calorii. Cu toate acestea, regula nu se termină aici. Din acest motiv, am decis ca subiectul de astăzi să fie abordat din două puncte: „Elementele nutritive din alimente sunt mai importante decât caloriile sale” și „Nu este recomandat tot ceea ce are un conținut scăzut de calorii pentru a rămâne sănătos”. Așadar, vă invit să acordați o atenție deosebită.

Nutrienți

Prima problemă este dacă nutrienții din alimente sunt mai importanți decât caloriile. Pe plan intern, corpul nostru efectuează o serie de procese pentru a ne menține în viață. Prin urmare, trebuie să oferim organismului substanțe nutritive care funcționează ca materii prime pentru reglarea hormonilor, regenerarea celulelor, construirea mușchilor etc.

Când ne concentrăm pe consumul de puține calorii sau multe calorii în loc să consumăm nutrienți, putem genera deficiențe mari care fac ca metabolismul nostru să funcționeze mai lent, că avem o dispoziție mai schimbătoare, o performanță mai slabă, care ne afectează bolile metabolice, în ciuda faptului că suntem subțiri și că avem nevoie de energie, chiar dacă putem fi la greutatea potrivită, pentru că nu uitați, contează nu numai ceea ce spune cântarul, ci și modul în care vă aflați în interior. În acest fel, cel mai simplu mod de a consuma substanțele nutritive necesare este îndepărtarea de produsele procesate și consumul naturalului, încercând să ne variați opțiunile de legume și fructe, surse de proteine ​​și surse de grăsime.

Calorii reduse

A doua secțiune se referă la faptul că nu tot ceea ce este scăzut în calorii este recomandat pentru a ne menține sănătoși. Comercializarea produselor cu conținut scăzut de calorii a frustrat bunăvoința multor oameni care doresc să piardă grăsimea corporală. Mulți oameni nu mai mănâncă alimente naturale, cum ar fi bananele, deoarece sunt bogate în calorii și le schimbă cu un pachet de 50 de calorii de prăjituri. Cu toate acestea, suntem deja clari că organismul nu răspunde corect la calorii, ci la calitatea acelor calorii. El va lua substanțele nutritive de care are nevoie, iar caloriile goale (fără substanțe nutritive) vor fi depuse în locurile în care nu avem nevoie de ele. De asemenea, dacă îți consumi pachetul de 50 de calorii de prăjituri, dar corpul tău nu are suficienți nutrienți, acesta va trimite în continuare semnalul că are nevoie de alimente, deoarece nu i-ai satisfăcut nevoile.

Prin urmare, recomandarea mea este să verificați ingredientele a ceea ce mâncați (dacă este întreg, dacă nu conține zahăr adăugat sau uleiuri hidrogenate). Lumina înseamnă doar că produsul are cu 30 la sută mai puține calorii decât originalul, nu că este sănătos. Verificarea etichetei vă va informa de unde taie caloriile; dacă au scăzut grăsimea, dar are mai mult zahăr sau dacă au tăiat carbohidrații, dar acum are mai multe grăsimi saturate.