alergi

Când alergi, întregul stomac se mișcă și acest lucru poate provoca anumite inconveniente. probleme de stomac la alergare Sunt una dintre afecțiunile care afectează cel mai mult fanii de alergare. După alergare lungă de kilometri, pot apărea probleme care te pun într-o legătură.

Probleme de stomac la alergare de la durere în stomac la diareica teribilă a alergătorului, trecând printr-o mică strângere care te face să te oprești în antrenament.

Ce probleme stomacale puteți suferi atunci când alergați?

În linii mari, există două tipuri de probleme stomacale pe care le puteți suferi atunci când alergați: că te doare stomacul sau că trebuie să mergi urgent la baie.

Durerea de stomac în timpul alergării este cauzată de:

  • Mănâncă mult înainte de a alerga: supraalimentarea înainte de a ieși să te antrenezi sau să concurezi nu va fi doar o placă pentru viteza ta, vei observa și un stomac mai greu și cu siguranță te va răni la fiecare pas. Mănâncă lumină înainte de a pune niște adidași.
  • Încercați alimente noi: Dacă o masă funcționează pentru dvs., nu o schimbați niciodată, cel puțin niciodată înainte de a alerga. Din experiență, cel mai rău lucru pe care îl poți face înainte de antrenament este încearcă noua bară energetică despre care vorbesc atât de bine. Corpul tău nu este obișnuit cu acea mâncare nouă și stomacul tău nu va fi fericit cu noul tău prieten.
  • Bea multă apă: a bea multă apă înainte sau în timpul antrenamentului este o altă cauză a problemelor de stomac.
  • Nu încercați gelurile înainte de a concura: nu mergeți la o competiție fără a fi făcut acest lucru. Gelurile te pot face foarte bine sau incredibil de rău din cauza zaharurilor pe care le conțin. Deci, fii atent cu el.

Când problemele de stomac apar sub formă de diaree trebuie adăugate următoarele motive:

  • Antrenament de intensitate: atunci când se antrenează greu, un volum mare de sânge se îndreaptă către mușchi și uită de stomac și intestine, modificând activitatea acestora.
  • Alergare pe distanțe foarte mari: diareea alergătorului apare în principal la alergătorii de maraton sau ultra-distanță. Impactul continuu asupra solului perturbă buna funcționare a sistemului digestiv.

Dacă suferiți de diaree de alergător, primul și cel mai important lucru este să opriți antrenamentul sau să abandonați competiția și să vă rehidratați cât mai curând posibil pentru a recâștiga fluidele pierdute. Nerespectarea acestui lucru prezintă riscul de a ajunge spitalizat din cauza deshidratării severe.

Alătură-te #RetoPuntoSeguro

Ai nevoie de încă o apăsare pentru a face mișcare? De la PuntoSeguro vrem să vă ajutăm să aveți o viață mai sănătoasă. Alăturați-vă #RetoPuntoSeguro și beneficiați de toate avantajele sale. Pe lângă controlul activității fizice zilnice, obțineți cadouri exclusive, depășind fiecare provocare și reduceri interesante la reînnoirea asigurării de viață.