A ști ce să faci nu este un motiv suficient pentru a o face. Știm cu toții că exercițiile fizice și mâncarea mai multor fructe și legume sunt esențiale pentru a arăta și a vă simți bine, dar acest lucru nu este suficient pentru a conduce acele acțiuni.

descoperă-o

Faceți mai mult exercițiu. Te va ajuta să slăbești și să previi diabetul, bolile coronariene, Alzheimer ... Mănâncă mai multe fructe și legume. Acestea reduc incidența cancerului, a infarctului și a osteoporozei și vă fac să trăiți mai mult și mai bine.

Cunoașterea ajută, dar nu este suficient să faci o schimbare.

Să luăm cazul fumatului: știm cu toții efectele sale dăunătoare asupra sănătății, dar încă 20% din populație continuă să fumeze. 1 sursă

În mod similar, știm cu toții despre beneficiile consumului de fructe și legume, dar totuși doar 3 din 10 persoane mănâncă cel puțin 5 porții pe zi.

Și majoritatea oamenilor nu numai că știu de beneficiile schimbării obiceiurilor, ci și vrei schimbă-le. cu toate acestea, dorința unei schimbări nu este suficientă pentru a o realiza. Majoritatea persoanelor supraponderale vor să-și piardă kilogramele în plus, dar doar jumătate dintre aceștia iau măsurile necesare pentru a crea schimbări. 2 sursă

Știind ce să facem și dorind să o facem nu sunt suficiente pentru a ne schimba comportamentul fără o motivație profundă care să conducă schimbările.

Pentru a face o schimbare este necesar să vă întoarceți spre interior.

Care este motivația ta reală?

A fi motivat să facă schimbări pentru a pierde în greutate este un motiv legitim, dar rămâne la suprafață; majoritatea nu dă împingerea necesară pentru a o realiza.

Întrebarea este: de ce vrei să slăbești?

S-ar putea să vă bucurați de provocările pe care le prezintă exercițiul, de exemplu, dacă nu ați putea face trageri înainte, s-ar putea să vă placă sentimentul că, după ce ați lucrat la el, puteți face acum 5.

S-ar putea ca schimbarea corpului dvs. să reprezinte o modalitate de a vă arăta că puteți realiza ceea ce v-ați propus.

Dacă ai copii sau nepoți, poate ai vrea să fii un exemplu pentru ei sau poate ai vrea să ai capacitatea de a te juca cu ei mulți ani.

Poate ai vrea să te simți energizat în timpul zilei și să nu obosești ușor.

Îmbunătățirea corpului și a sănătății poate însemna că puteți călători în lume sau că puteți juca sportul preferat timp de decenii sau că puteți încerca acel sport pe care l-ați dorit dintotdeauna.

Sau pur și simplu puteți căuta să îmbătrâniți nobil; nu doar să trăiești, ci să trăiești bine.

Faceți-vă motivația personală și profundă. Simțiți-vă beneficiile pe care le-ați obține din schimbare. Fantasmează puțin.

Sentimentele care apar din această visare pot deveni un motivator. Un motivator care depășește puterea de voință, ceea ce vă reduce șansele de eșec. Un motivator care devine o sursă de energie. 3 sursă, sursă

Nu spun că o motivație internă este unic este nevoie pentru a obține rezultate. Sunt necesare și instrumente, dar găsirea a ceea ce te împinge înainte în ciuda dificultăților este jumătate din bătălia câștigată.

Indiferent ce ești Adevărat motivație, ceea ce contează este că o găsești.

Cum îl poți găsi? Încercați exercițiul de 5 de ce.

Cele 5 de ce

Analiza celor 5 de ce a fost dezvoltată de Toyota pentru a găsi rădăcina unei probleme într-o fabrică.

Îl putem folosi pentru a găsi rădăcina motivației pentru obiectivele noastre, cu alte cuvinte, pentru a găsi adevărata noastră motivație. 4 Am „furat” această idee de la Precision Nutrition.

Ideea este că atunci când îți stabilești un obiectiv te întrebi „de ce” vrei să-l atingi. La primul dvs. răspuns, vă întrebați din nou „de ce” și așa mai departe.

Cineva s-ar putea pune la îndoială ceva de genul acesta:

Ce vreau să realizez?
Vreau să fac mai multă mișcare și să mănânc mai bine.

1. De ce vreau să fac mai multă mișcare și să mănânc mai bine?
A pierde in greutate.

2. De ce vreau să slăbesc?
Să mă vezi mai bine.

3. De ce vreau să arăt mai bine?
Să mă simt confortabil în propriul meu corp.

4. De ce vreau să mă simt confortabil în propriul meu corp?
Pentru că așa mă simt mai bine cu mine și cu mai multă energie.

5. De ce vreau să mă simt mai bine cu mine și cu mai multă energie?
Pentru că mă simt mai asertiv, pentru că așa simt că am control și direcție în viața mea.

Ce diferență doar cu câteva întrebări, corect?

Există o mare diferență între obiectivul „Vreau să slăbesc” și „Vreau să mă simt mai asertiv, vreau să simt că am control în viața mea”.

Ați spune că un scop este mai motivant decât celălalt? Acel obiectiv se simte mai personal decât celălalt?

Care este motivația ta reală?

Oamenii sunt, în general, convinși de motivele pe care le-au descoperit ei înșiși decât de cei care le-au venit în minte de alții.
- Blaise pascal