Spălarea vaselor, măturarea terasei sau curățarea ferestrelor nu sună ca cea mai tentantă opțiune de a vă petrece timpul liber. Dar, dacă ați ști că puteți arde calorii cu unele dintre ele, ar fi puțin mai puțin obositoare.

care

În plus, nu este necesar să ne folosim timpul liber pentru a ne supune unei rutine de exerciții solicitante. Ne putem menține în formă chiar și cu activitățile zilnice și cu o dietă echilibrată.

Prin urmare, treburile casnice servesc și la arderea caloriilor și tonifierea corpului. Dar unele sunt mai utile decât altele. Urcarea scărilor pentru curățarea ferestrelor, mersul pe jos în timp ce măturați, plimbați câinele sau aplecați-vă pentru a șterge podeaua arde mai multe calorii decât stați în jurul spălării vaselor.

Un studiu publicat de site-ul AXA PPP Healthcare a arătat că tăierea ierbii arde până la 350 de calorii pe oră; spălați mașina, 250; spălați hainele cu mâna, 200 și plimbați câinele, 180.

Un alt studiu mai aprofundat realizat de Good Housekeeping Institute (GHI) a analizat efectele treburilor casnice asupra corpului. Cercetătorii au urmărit caloriile, ritmul cardiac și viteza prin brățări de fitness.

Studiul a arătat că curățarea prafului timp de patruzeci de minute a fost cea mai eficientă sarcină, arderea a 194 de calorii. Pe de altă parte, douăzeci de minute de curățare a geamurilor au scos 115 calorii și au spălat podeaua, 107.

Următoarele sarcini pe podium au fost curățarea băii, cu o cheltuială calorică de 100, aspirarea cu 86 și călcarea cu 76.

Participanții au ars în medie 602 de calorii făcând doar două ore de treburile casnice intense. Nu vom pierde mult în greutate făcând treburile casnice, dar, întrucât trebuie să le facem oricum, este bine să știm că acestea servesc cel puțin ca exerciții.