Există diferite tipuri de corp și fiecare trebuie să consume o cantitate diferită de apă pentru a rămâne în formă. Aflați mai multe despre subiect cu următoarea notă.

Există diferite tipuri de corp și fiecare trebuie să consume o cantitate diferită de apă pentru a rămâne în formă. Aflați mai multe despre subiect cu următoarea notă.

60% din corpul nostru este apă și pentru a pierde în greutate trebuie să mențineți acel raport echilibrat. Din acest motiv, este important ca înainte de a începe o dietă sau un plan de antrenament să consultați un medic sau un profesionist pentru a vă putea sfătui cu privire la alimentele pe care ar trebui să le consumați și cantitatea de apă pe care ar trebui să o adăugați pentru a evita deshidratarea.

pentru

Tipuri de corp

Există un tip de corp - cunoscut sub numele de ectomorf- care nu are tendința de a se îngrășa, deoarece metabolismul său este accelerat și arde grăsimile aproape instantaneu.

Un alt tip de corp este cel care tinde să-și dezvolte mușchii rapid, cunoscut sub numele de mezomorf.

Și în cele din urmă există endomorf care este acel corp care tinde să se îngrașe ușor și să acumuleze grăsime în diferite zone. Fiecare tip de corp are un metabolism diferit care va necesita o anumită cantitate de apă pentru a lucra în mod echilibrat.

Cum să știm câtă apă ar trebui să bem pe zi?

  • Unii experți susțin că formula exactă pentru cantitatea de apă de băut pe zi este greutatea corporală împărțită la 7. Rezultatul va fi numărul de pahare de băut, având în vedere că fiecare are 250 ml.


  • Alții cred că trebuie să vă împărțiți greutatea corporală la 2 și convertiți asta în uncii pentru a ști cât de mulți pahare ar trebui să beți.

Obiceiul de a bea apă

Adevărul este că, indiferent de tipul de corp pe care îl aveți, este important să rămâneți hidratat folosind apă. Iată câteva sfaturi importante:

  • Apa spumanta nu adauga calorii și adăugați la cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți zilnic.
  • Dacă faci exerciții trebuie să recuperați cantitatea de lichid pe care o pierdeți prin transpirație astfel încât organismul să poată menține temperatura de care are nevoie.
  • Obișnuiește să ai o sticlă de apă de 500cc pe birou și să-l beți întreg înainte de prânz. Dacă împărțiți cei 2 litri pe zi pe care trebuie să îi beți în sticle de 500 cmc, vă va fi mai ușor să vă îndepliniți obiectivul.

  • Nu trebuie să simțiți sete. Când corpul atinge acest punct este pentru că este deja deshidratat.
  • Bea cât mai multă apă în afara meselor pentru a nu afecta munca digestivă.
  • Nu folosiți ape aromate pentru a vă hidrata deoarece au un procent ridicat de zahăr și sodiu și pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.
  • Infuziile nu sunt luate în considerare ca parte a celor 2 litri ce ar trebui sa bei zilnic.
Cum este hidratarea ta zilnică? Întâlnești cei 2 litri pe care ar trebui să îi consumi? Incorporezi mai multă apă atunci când faci mișcare?

* Important: ar trebui clarificat faptul că Bioguide nu oferă sfaturi medicale și nici nu prescrie utilizarea tehnicilor ca formă de tratament pentru probleme fizice sau mentale fără sfatul unui medic, fie direct, fie indirect. În cazul aplicării oricărei informații pe acest site în acest scop, La Bioguía nu își asumă responsabilitatea pentru aceste acte. Intenția site-ului este doar de a oferi informații cu caracter general pentru a ajuta la urmărirea creșterii și dezvoltării personale.