Nu există un răspuns unic la întrebarea câte calorii ar trebui să consume un copil.

câte

Copii au corpul lor în continuă dezvoltare. Potrivit specialiștilor, copiii nu ar trebui să fie privați de niciun fel de hrană, deoarece substanțele din aceste alimente vor ajuta corpul lor să continue să crească și să le ofere energie.

Cu toate acestea, trebuie considerat, de asemenea, că consumul lor - uneori rar, altele excesive - de alimente trebuie să fie proporțional cu activitățile pe care le are minorul.

De exemplu, nu putem lăsa un copil să mănânce jumătate de pui fript dacă joacă toată ziua în fața televizorului, deoarece tot ceea ce consumi devine grăsime dăunătoare care va ajunge să facă un lucru rău sănătății tale.

Câte calorii ar trebui să mănânce un copil

Câte calorii ar trebui să mănânce un copil? Depinde de activitatea ta fizică

Când vine vorba de evaluarea câte calorii ar trebui să consume un copil, studiile științifice ne spun că, în medie, și vorbim despre greutăți regulate la băieți și fete, Ar trebui să consumi aproximativ 1000 de calorii pe zi, cifră care trebuie adaptată vârstei și activității fizice.

Trebuie să includem întotdeauna fructe și legume, deși dulciurile sunt permise atâta timp cât sunt compensate cu exerciții zilnice. Un procent din aceste calorii va fi consumat pentru a le arde cu precizie în activitatea zilnică, iar restul va merge la procesul de creștere internă.

În mod clar, una dintre problemele cu care se confruntă la un moment dat toți părinții este aceea copiii intră într-o etapă în care nu vor să mănânce exact ceea ce le servim noi, Deci, există diferite opțiuni pentru a-l determina pe copil să își consume cele 1000 de calorii pe zi, cum ar fi modificarea prezentării felurilor de mâncare pentru a le face să pară mai apetisante, adăugând mai multă culoare tocanelor și joacă mai ales cu arome dulci și sărate.

Copiilor le place să încerce lucruri cu care se pot juca și imagina; Nu vorbim despre maniere proaste atunci când mâncăm, ci pentru a recrea, de exemplu, o pădure în ajutorul piureului de cartofi și a feliilor de broccoli. Nu este ingenios?

Dacă acest lucru nu funcționează, întotdeauna există opțiunea de a face smoothie-uri naturale, sucuri sau apă cu extract de fructe. În acest fel, nu toate beneficiile fructelor sunt exploatate pe deplin, dar în acest fel suntem siguri că copilul nostru consumă o parte din vitaminele și mineralele sale.

Aveți grijă la mame și tati cu o dietă slabă și stil de viață sedentar: obezitatea este unul dintre principalele riscuri de moarte în prezent, iar acest lucru nu distinge vârsta, sexul sau poziția socială.

Pentru a avea grijă de noi s-a spus!

Etichete: câte calorii ar trebui să consume un copil, obezitate, copilărie, calorii, piureuri, sucuri, vitamine, minerale, exerciții fizice, obezitate, activitate fizică

Dacă acest articol a fost interesant pentru dvs. și doriți să vă anunțăm noutățile, vă puteți abona gratuit la Buletin informativ în formularul din partea de jos a paginii sau Scrie un comentariu ca urmare a. Vă mulțumim pentru participare.