câte

Consumul de jumătate de kilogram de înghețată oferă mai multe calorii decât pare.

A întelege câte calorii are o jumătate de kilogram de înghețată este important să căutați opinia specialiștilor. Nutriționista María Cecilia Ponce a avertizat-o pe MinutoUno că consumul de înghețată poate fi rău pentru sănătatea ta. „Pentru fiecare 100 de centimetri cubi de înghețată, există aproximativ 200 de calorii sau mai mult, depinde dacă este vorba de fructe sau smântână. Se calculează că într-un sfert de kilogram, adică în 250 de centimetri cubi, sunt mai mult de 600 de calorii și poate depăși 800 în funcție de arome ".

Luând valoarea medie de 700 de calorii la 250 de centimetri cubi, câte calorii are o jumătate de kilogram de înghețată? 1400. Pentru a înțelege magnitudinea a paisprezece sute de calorii poate fi comparat cu tăiței. Se stipulează că o farfurie cu tăiței cu sos este echivalentă cu 300 de calorii. Deci, o jumătate de kilogram de înghețată echivalează cu consumul a aproape 5 farfurii de paste.

În termeni generali, o persoană adultă, în funcție de sex și înălțime, ar trebui să consume între 1900 și 2100 de calorii pe zi. Este recomandabil să distribuiți această valoare între 4 sau 5 mese pe tot parcursul zilei. Dacă 75% din caloriile zilnice sunt consumate într-un singur desert, cum ar fi o jumătate de kilogram de înghețată, cel mai probabil va exista o creștere a greutății în timp.

Din acest motiv, după cum indică un grup de nutriționiști în Cartea albă despre înghețată „Consumul de înghețată este o plăcere pe care ne-o putem permite atâta timp cât o plasăm în limitele sale rezonabile”.

O dietă echilibrată este necesară pentru a menține o viață sănătoasă, precum și practicarea zilnică a activității fizice. În ceea ce privește consumul de înghețată, specialiștii recomandă ca o porție sănătoasă să fie între 125 sau 150 de centimetri cubi de înghețată pentru a o consuma o dată sau de două ori pe săptămână. Acest lucru este echivalent cu un pahar mic de înghețată sau două boluri.

Desigur, odată ce cantitatea a fost stabilită, intră în joc și alți factori: înghețata artizanală nu este aceeași cu înghețata industrială sau cremoasă decât apa. Calitatea grăsimilor și a zaharurilor sunt factori care scad sau cresc valoarea calorică. O aromă de apă are cele mai puține calorii și, în cazul în care este ușoară, are de obicei jumătate din caloriile unei arome comune.

Pe de altă parte, nu toți oamenii au același consum de energie și acesta este un factor important în stabilirea vedetelor permise. Persoanele cu consum ridicat de energie, cum ar fi sportivii sau adolescenții fără supraponderalitate, care continuă să se miște, pot consuma periodic o porție bună de înghețată. Pe de altă parte, persoanele cu boli preexistente, sedentarism sau supraponderal, este important să meargă la un nutriționist pentru a-și organiza dieta și pentru a înțelege care este porția corectă de înghețată pentru corpul lor.

Acesta este modul în care porția și tipul de aromă aleasă, precum și periodicitatea consumului sunt secretele pentru îngrijirea greutății.

Sfaturi pentru consumul înghețatei

  • Pentru a reglementa consumul, este recomandat să cumpărați porția potrivită de consum. Acest lucru va evita consumul de cantități în exces.
  • Când îl mâncați, se recomandă să o faceți încet și să vă bucurați de fiecare mușcătură concentrându-vă asupra acțiunii respective. Acest lucru va genera un sentiment mai mare de sațietate și este digerat cu ușurință.
  • În cazul cumpărării unei jumătăți de kilogram sau a unui kilogram, deoarece îl consumă mai multe persoane, este recomandat să nu îl mâncați din oală și să-l serviți într-un pahar pentru a măsura porția corect.
  • Pentru a obține o sațietate mai mare, puteți amesteca o lingură de înghețată cu salată de fructe.

Nu toate sunt calorii: beneficiile

Datorită conținutului ridicat de carbohidrați prezenți în înghețată, acesta va furniza un procent mare de energie. Potrivit cercetătorilor din Asociația Spaniolă a Producătorilor de Înghețată (AEFH), o cremă Herald furnizează proteine, fosfor de calciu, magneziu, sodiu, potasiu și vitaminele A, B2 și B6. De asemenea, au descoperit că o porție moderată acoperă până la 15% din calciu zilnic necesar.

Datorită unui aminoacid numit triptofan, corpul atunci când consumă înghețată crește nivelul de serotonină, care este un hormon care inhibă simptomele depresiei. De aceea, consumul de aromă preferată de înghețată este legat de un sentiment de fericire și plăcere. Aromele de vanilie și ciocolată sunt mari constructori de endorfină.

Înghețată în Argentina

Asociația de înghețată artizanală și producătorii înrudiți (AFADHYA) a asigurat că Argentina se numără printre țările care consumă cel mai mult înghețată și că aproape 80% din populație cumpără înghețată artizanală.

"Cifrele arată un consum pe cap de locuitor de aproape 7 kilograme pe an și o creștere a consumului în cele mai reci luni, deoarece înghețata artizanală este o idee bună pe tot parcursul anului" a indicat Alejandro Tedeschi, președintele AFADHYA.