Câte calorii are o banană?

rețete

Banana este una dintre acestea fructe pline de avantaje. Este ușor de mâncat, îl poți duce oriunde și se curăță ușor. Acest lucru îl face un favorit pentru ceaiul de la jumătatea dimineții sau după-amiaza. Dar are și legenda sa neagră: ei spun că te îngrașă. Chiar așa? ¿Câte calorii are o banană? Te îndepărtăm de îndoieli, astfel încât să știi dacă trebuie să te privezi de a te bucura de ea sau poți să o faci fără regrete.

Proprietățile și beneficiile bananelor

Ați inclus deja banana în dieta dumneavoastră? Odată ce vă spunem ce beneficii banane o vei face fără să te gândești mult mai mult.

Vrei să știi de ce ar trebui să incluzi bananele în dieta ta (dacă nu ai făcut-o deja)? Banana este o alimente bogate în fibre solubile. Dacă aveți probleme intestinale, fie că este vorba de constipație sau diaree, consumul acesteia vă va ajuta să îl controlați. Ai probleme cu colesterolul sau vrei doar să-l ții la distanță? Banana te va ajuta să o faci. Conține vitamina A, vitamine din grupa B (B1, B2 și B6) și vitamina C. În plus, ca avocado, conține acid folic, care ajută la digerarea și sintetizarea proteinelor).

Ești sportiv? Atunci banana este și pentru tine ... dacă există chiar și o ligă națională de alergare cu numele tău! Este vorba despre un alimente bogate în magneziu și potasiu, deci ajută la prevenirea crampelor musculare. De asemenea, are un conținut scăzut de sodiu, dacă suferiți de hipertensiune, acesta este fructul dumneavoastră.

Valoare nutritivă câte calorii are o banană?

Ești unul dintre oamenii care consideră că banana este hipercalorică? A sosit timpul să rezolvăm marea enigmă. Câte calorii are banana? În funcție de dimensiunea sa, banana are între 55 și 110 calorii pe bucată:

  • O banană mare, de aproximativ 120 g, are aproximativ 109 calorii.
  • Banana medie, care cântărește aproximativ 90, are 82 de calorii.
  • O banană mică, 60 g, 54 de calorii.

Dacă ne uităm atent la calorii banane, și le comparăm cu calorii de mere, veți putea verifica dacă legenda sa neagră este nejustificată. În funcție de mărimea ambelor fructe, numărul de calorii al bananei este foarte asemănător cu cel al mărului. Deci, de ce se spune că este foarte îngrășat? Este foarte probabil să aibă legătură cu dulceața aromei sale. Și este asta glucidele reprezintă 20% din greutatea bananei.

În continuare, vă lăsăm tabelul rezumat al valoarea nutritivă a bananei conform Baza de date spaniolă privind compoziția alimentelor.