De la începutul anului, am auzit constant despre importanța de a avea o greutate adecvată și de a adopta obiceiuri mai sănătoase. De aceea, vrem să vă ajutăm nu numai să vă faceți griji, ci și să aveți grijă de dvs., astfel încât să vă puteți îndeplini scopul de a pierde în greutate.

calorii

De data aceasta vom vorbi despre băuturi de când ne gândim la calorii ceea ce ne vine în minte este să avem grijă de ceea ce mâncăm, dar rareori credem că contează și ceea ce bem.

Fii uimit! Există multe băuturi care ne oferă mai multe calorii decât vă imaginați, așa că pentru a avea grijă de numărul total de calorii trebuie să le luăm în considerare atunci când facem modificări în dieta noastră care ne determină să avem o greutate sănătoasă.

Apropo de băuturi, este important să menționăm că laptele, în general, este considerat mai mult un aliment lichid decât o băutură datorită rolului pe care îl joacă în dietă și cantității enorme de nutrienți pe care îi furnizează; Cu toate acestea, este, de asemenea, important să se ia în considerare faptul că pentru adulți este de preferat să îl luați în versiunile sale degresate sau semi-degresate.

ALIMENTARE CALORICĂ A BĂUTURILOR COMUNE:

  • 0 calorii apa naturala
  • 40 de calorii 250 ml (1 cană) de cafea sau ceai cu 2 lingurițe de zahăr
  • 57 calorii 250 ml apă de cocos
  • 57 calorii 250 ml suc de soia și mere
  • 61 de calorii 250 ml de cafea cu 2 lingurițe de zahăr și 1 linguriță de înlocuitor de smântână
  • 64 de calorii 250ml apă de lămâie sau hibiscus (natural) cu zahăr
  • 100 calorii 250 ml suc natural de portocale
  • 102 calorii 250 ml apă orchata de orez
  • 104 calorii 250 ml sodă
  • 110 calorii 250 ml bere
  • 111 calorii 250 ml apă tamarind
  • 135 calorii 250 ml Suc energetic de mere, țelină, portocale și ghimbir
  • 150 calorii 250 ml nectar de fructe
  • 180 de calorii 250 ml de atol cu ​​apă
  • 187 calorii 250 ml băutură energizantă

Amintiți-vă că în băuturi, precum și în alimente, toate se încadrează într-o dietă corectă în măsura adecvată. Să luăm în considerare porțiile pe care le consumăm din ele și caloriile pe care acestea le contribuie la dieta noastră.

Sursă: Beatriz Cuyaz de la Colegiul mexican al nutriționiștilor