Căpșuna este unul dintre cele mai bune fructe (ca și în restul „fructelor pădurii”) pe care le putem lua pentru a evita ingrasarea sau pentru a slabi, precum și pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstarea.

calorii căpșuni

Căpșunile au puține calorii și, deși acest lucru nu trebuie să însemne mult în sine, este important atunci când vine vorba de un aliment bogat în substanțe nutritive, cum ar fi căpșunile, deoarece, în acest caz, găsim ceea ce se numește un aliment cu mult densitatea nutrițională, adică: mulți nutrienți pentru fiecare calorie.

Mai mult decât atât, este unul dintre fructele cu cele mai puține zaharuri (De asemenea, are un indice glicemic scăzut și o încărcătură glicemică.) Și este că 100 de grame de căpșuni au doar 8 gr. carbohidrați și 4,9 zaharuri.

Printre numeroasele substanțe nutritive pe care le oferă, căpșuna se remarcă prin vitamina C, și au, de asemenea, un conținut destul de considerabil de potasiu.

Ok, dar câte calorii sunt în 100 de grame de căpșuni?

Ar fi trebuit să fi învățat deja, citind articolele (cele mai recente și actualizate) la care am legat la începutul articolului, respectiv caloriile în sine nu sunt cel mai important lucru, În schimb, trebuie să evaluăm impactul fiecărui aliment asupra hormonilor, împărțirea caloriilor (distribuția între mușchi, celulele adipoase etc., a energiei care ajunge), impactul asupra poftei de mâncare/sațietate etc ... În orice caz, Nu doare niciodată, mai ales atunci când aveți obiective de compoziție corporală foarte specifice, să aveți o anumită referință la valoarea calorică a alimentelor. Deci să mergem:

100 de grame de căpșuni proaspete au doar cantitatea ridicolă de 33 de calorii!

Și câte calorii au căpșunile pentru fiecare unitate?

Fiecare căpșună, de o dimensiune medie (aproximativ 3,20 cm în diametru) are numai 4 calorii.

Să facem un mic tabel care poate fi foarte util:

1 căpșună = 4 calorii
2 căpșuni = 8 calorii
3 căpșuni = 12 calorii
4 căpșuni = 16 calorii
5 căpșuni = 20 de calorii
6 "= 24"
7 "= 28"
8 "= 32"
9 "= 36"
10 căpșuni = 40 de calorii
20 căpșuni = 80 calorii

Consumul a 20 de căpșuni și adică doar 80 de calorii nu este rău, mai ales având în vedere cât suntem de saturați și plini de micronutrienți;).

Adevărul este că, dacă cineva decide să mănânce un „binge” de fructe, căpșunile sunt unul dintre cele mai potrivite fructe pentru a face acest lucru.

Câte calorii are 1 cană de căpșuni?

A Castron sau a sticlă de căpșuni de dimensiuni standard este de aproximativ 46 de calorii.

Și câte calorii au căpșunile congelate?

Căpșunile congelate, atâta timp cât nu conțin zahăr și niciun alt ingredient adăugat, au aceleași calorii ca și căpșunile proaspete, adică aproximativ 34 de calorii. cu toate acestea, este foarte frecvent ca majoritatea mărcilor să vândă căpșuni congelate cu zahăr adăugat (sau care este folosit în rețetă), care este destul de dăunător și nesănătos, cauzând obezitate, diabet, probleme cardiovasculare etc.

În acest caz pentru fiecare 100 de grame zahărul se va ridica la aproximativ 25 de grame (în funcție de mărci sau rețetă) a și caloriile vor crește până la 87.

Câte calorii fac căpșunile cu smântână?

Ca întotdeauna, totul depinde de rețetă, dar, în termeni generali, aproximativ un fel de mâncare bun, de aproximativ 250 de grame de căpșuni cu smântână, va avea aproximativ 330 de calorii. Și, ca și în cazul anterior, nu este nimic recomandat, deoarece smântâna (sau laptele condensat) va dura mult zahăr adăugat. Mai mult în majoritatea cazurilor va fi un produs ultra-procesat și captivant, ambalate cu ingrediente potențial dăunătoare.

Pe de altă parte, produsele lactate pot fi problematice în funcție de ce persoană, în funcție de cantități și în funcție de ce tip de lactate (citiți despre acest lucru în acest nou articol). Asigurați-vă că dacă le tolerați bine, înainte de a le lua.

Și căpșunile cu ciocolată? Și cu iaurt?

Ambele cazuri sunt aproape identic cu cazul precedent (cel cu căpșunile cu smântână).

Deoarece laptele are un procent macro destul de similar cu cel al ciocolatei, numărul total de calorii va fi practic același.

Același lucru este valabil și pentru iaurt, Deși poate are un pic mai puțin zahăr decât smântâna (totul depinde de cât de dulce este iaurtul pe care îl folosim).

Pe scurt, niciuna dintre cele două rețete nu este una nimic recomandat. Indiferent dacă are puține sau multe calorii.

Concluzie: Încercați întotdeauna să mâncați căpșuni proaspete fără adaos de zahăr sau aditivi și, cel mult, oferiți-vă un „tratament” diferit numai cu ocazii speciale.

Cu cât luați mai puțin zahăr adăugat (și mai puțin ultra-procesat în general), cu atât veți avea mai puțin nevoie de el, vă veți recăpăta palatul înnăscut și cu atât vă veți bucura mai mult de gustul dulce al fructelor proaspete naturalestudiu), precum și adevăratul gust al mâncării (Mai multe detalii). Și veți avea o bunăstare și o sănătate mai bune!

Urmăriți-ne pe rețele

  • „Câte calorii are un cookie” este întrebarea ...
  • Tatăl meu este internat la spital și i-au dat lui Bollycao să ...
  • Oul are grăsimi saturate și colesterol și NU este rău pentru ...
  • Sucurile naturale de fructe nu sunt nici atât de sănătoase, nici atât de naturale ...
  • Asociația Spaniolă de Pediatrie a strâns peste 2 milioane ...
  • Nu contează câte calorii are un avocado. Nu îngrășează și este bun

Numele site-ului web este mai degrabă o clipă/o critică la întrebarea de lungă durată. Relația corpului nostru cu „caloriile” nu apare în modul simplu în care s-a gândit (.)

Urmăriți-ne pe rețele

Numele site-ului web este mai degrabă o clipă/o critică la întrebarea de lungă durată. Relația corpului nostru cu „caloriile” nu apare în modul simplu în care s-a gândit (.)