Castanele Pilongas sunt un fruct uscat Foarte special, deoarece procentele sale în macronutrienți diferă destul de mult de majoritatea restului de nuci obișnuite.

câte

Castanele au o 44,17% carbohidrați, A 1,25% grăsime și a 1,63% proteine, în timp ce majoritatea nucilor, cum ar fi migdalele, alunele sau nucile, tind să aibă un procent ridicat de grăsimi (ceea ce nu este rău), un procent moderat de proteine ​​și un procent scăzut de carbohidrați (iar nucile și arahidele nu favorizează nici obezitatea)

Pe de altă parte, nu este un fruct atât de "uscat", deoarece 52% din compoziția sa este apă; de aceea castanul este atât de suculent.

Evidențiați-vă conținutul în potasiu, vitamina C Da folati.

Ca toți mâncare adevărată, Este un aliment care vă va ajuta să vă recuperați palatul și să vă îmbunătățiți sănătatea și compoziția corpului. Castanul are niveluri bune de densitate nutrițională și este considerabil sătiant. Aceste date sunt mai importante decât valoarea calorică în sine. (Mai multe detalii).

În orice caz, presupunând că ați eliminat deja alimentele ultra-procesate din dietă (acesta este primul lucru pe care trebuie să-l faceți;)), poate fi util să știți câte calorii au castanele, mai ales dacă aveți o compoziție corporală foarte specifică. scopuri. Așa că ei merg:

Câte calorii are o castană?

Doar unul castan pilonga decojit, A Unitate, fie brut, friptură, la cuptor sau la cuptor cu microunde, are niste 18 calorii. Să facem un tabel simplu pentru a vă ajuta cu conturile:

O (1) castană = 18 calorii

Două (2) castane = 36 de calorii

Cinci (5) castane = 90 de calorii

Zece (10) castane = 180 de calorii

Poate părea o masă oarecum ridicolă și inutilă, dar este întotdeauna bine să vizualizați aceste lucruri, deoarece vă ajută să memorați.

Și o castană fiartă sau gătită?

Dacă castanul este fiert sau fiert în apă, probabil că este o parte din conținutul său este diluat în elementul lichid, deci valoarea calorică pe unitate ar fi redusă (dar și nutrienții s-ar pierde, deci nu este foarte recomandat), probabil fiind cincisprezece calorii pe unitate. În orice caz, este absurd să ții cont de acest lucru. Consumați-le în modul în care se simt cel mai bine sau în modul în care își mențin cel mai bine nutrienții.

Câte calorii au 100 de grame de castane crude?

100 de grame de castane brut (decojit) conține 197 de calorii.

Câte calorii au 100 de grame de castane prăjite?

100 de grame de castane prăjită (decojite) conțin unele 230 de calorii (Există mici variații în funcție de timpul și tipul de friptură/pâine prăjită). (Nu vă lăsați confundați de fotografie. Acesta este destinat doar să ilustreze cum arată o castană prăjită. 100 de grame ar fi aproximativ 8 - 12 castane. Deci, sunt mult mai mult de 100 de grame în acea farfurie.)

Castanele se îngrașă?

După cum sa spus deja la începutul articolului, castanele sunt destul de sătul și au un bine densitatea nutrițională (puține calorii pentru fiecare nutrient), deci sunt recomandate pentru subțire sau la evita ingrasarea și să mențină o bună compoziție corporală. Sunt, de asemenea, o sursă bună de „carbohidrați buni/curați” pentru sportivi sau persoane cu niveluri ridicate de activitate.

Câte calorii au castanele în sirop?

Acestea chiar se îngrașă, și nu pentru că au sau nu multe calorii (aproximativ 300 de calorii la 100 de grame și aproximativ 35 de calorii pentru fiecare castan), in caz contrar pur și simplu din cauza cantității mari de zahăr adăugat (zahăr gratuit) pe care îl transportă, care, după cum am repetat deja de o mie de ori, creează dependență și este teribil pentru sănătate, fiind în mod clar legat de obezitate și multe alte boli: diabet, boli cardiovasculare, depresie, boli neurodegenerative, cancer . . (mai multe detalii). Și în cazul în care sunt castane în sirop cumpărat în supermarket, au multe chiar mai atent, deoarece, pe lângă cantitățile disproporționate de zahăr, nu este neobișnuit să conțină și alte ingrediente dăunătoare și că este un ultra-procesat foarte captivant.