Numărul de calorii arse la urcarea scărilor depinde de timpul necesar pentru a o face, de intensitatea activității și de greutatea ta. Vei arde mai multe calorii dacă urci șapte etaje în zece minute decât dacă o faci în cinci.
Formulă
Formula pentru calcularea numărului de calorii arse după urcarea a șapte etaje este MET x 3,5 x greutate în kg ÷ 200 x durată în minute. MET sau echivalentul metabolic este un număr care reprezintă producția dvs. de energie. Pentru a vă converti greutatea în kilograme, împărțiți-vă greutatea în kilograme cu 2,2. Dacă, de exemplu, cântăriți 140 de lire sterline, conversia va da 63,6 kg.
Valoarea MET
Conform Compendium of Physical Activity Tracking Guide, valoarea MET pentru urcarea scărilor este 15. Urcarea scărilor în timp ce transportați o sarcină are o valoare MET de 9.
Calorii arse
O persoană de 140 de kilograme (63,6 kg) va arde 83 de calorii după ce a urcat șapte trepte de scări în cinci minute. Urcând același zbor de scări în 10 minute în timp ce transportați ceva, veți arde 99 de calorii.
Mai multe articole
Caloriile arse din jogging timp de o oră →
Calorii arse în 500 de pași →
Câte calorii poți arde cu 100 de genuflexiuni? →
Câte calorii ar trebui să ard pentru a slăbi? →
Cum se calculează greutatea ideală a masei corporale slabe →
Cum să crești rezistența musculară la picioare →
- Câte calorii sunt arse la urcarea scărilor
- Câte calorii în plus sunt arse stând mai mult la locul de muncă 100CIA
- Aflați care sunt cele șapte exerciții care ard cele mai multe calorii - MisionesOnline
- În timpul sexului sunt arse și calorii, introduceți și aflați câte
- Câte calorii arde aparatele de gimnastică? Revista PLÁCET MADRID